Neu hier und verzweifelt: ich MUSS einfach endlich aufhören!
nach mehreren gescheiterten Versuchen in den letzten Wochen - die leider nie über einen Tag hinaus gingen - muss sich jetzt einfach was tun. Ich weiß nur nicht, wie...
Ich rauche seit frühester Jugend und bin bereits im Qualm meiner Eltern aufgewachsen, also war das Rauchen allgegenwärtig. Und nun mache ich gerade genau den selben furchtbaren Fehler - ich erwarte nämlich ein Baby. Irgendwie dachte ich immer, wenn ich weiß, dass ich schwanger bin, dann wird es ganz einfach aufzuhören, viele Frauen haben mir das auch so erzählt - bin ich besonders süchtig / willensschwach / unverantwortlich, oder haben die mich einfach angelogen? Ich bin mittlerweile im 5. Monat, mein schlechtes Gewissen quält mich und rauchen hat nicht im entferntesten etwas mit "Genuss" zu tun, da ich mir ständig vorstelle, was ich meinem Baby antue. Aber lassen kann ich es auch nicht. Es widerspricht jedem gesunden Menschenverstand, ich bin jung, gebildet, seit Beginn der Schwangerschaft (aber auch schon vorher) extrem gesundheitsbewusst - und schaffe es einfach nicht aufzuhören!
Ich bitte euch hier um Unterstützung, ich weiß selbst, das es absolut furchtbar ist, als Schwangere zu rauchen, also feindet mich bitte nicht an. "Kluge" Sprüche höre ich jeden Tag, die haben mir aber auch nicht geholfen...Und beim Arzt hörte ich leider auch nur "dann muss man sich eben mal zusammen reißen"
Was ist bisher gemacht habe:
- mehrere erfolglose Ausstiegsversuche
- um die Hälfte reduziert (von 20 auf 10 Zigaretten)
- Nikotingehalt um die Hälfte reduziert (von Light auf Ultralight)
Meinem Baby geht es bisher gut, es ist gut entwickelt und tritt eifrig um sich :-)
Und weil ich meinem Baby und unserer kleinen Familie (mein Mann - hat noch nie geraucht - ist auch schon am verzweifeln mit mir...) den bestmöglichen Start geben will, werde ich aufhören zu rauchen!
Habt ihr einen Tipp, welcher Tag sich für den Ausstieg anbietet? Lieber unter der Woche im Arbeitsstress (abgelenkt sein?) oder am Wochenende (nicht gestresst sein?)? Wie überstehe ich nur den ersten Tag, wie schlag ich 
nieder???
DANKE!!!
Schande über mein Haupt. Da hab ich dir gerade sooo einen langen Beitrag geschrieben und jetzt ist er einfach weg. Gelöscht, verloren, oder was auch immer.
Also, daher jetzt in Kurform nochmal:
Silvia hat vollkommen Recht! Zitat: "Du hast den schönsten Grund rauchfrei zu werden, für Dein Baby."
-Reduziere nicht von 20 auf 10 Zigaretten, sondern gehe direkt ganz auf 0 (Null)!
-Hör auf zu glauben, Light und Ultralightzigaretten seien weniger Gesundheitsgefährdent als andere Zigaretten. (Das ist nur reine Geldmacherei der Zigarettenindustrie! Und mehr nicht.)
-Kauf dir einen gummiball zum kneten (für nervöse Momente)
-Nimm dir einen Strohhalm als Zigarettenersatz.
-Kauf dir Nikotinkaugummis, Nikotinbobons, oder Nikotinpflaster (Lass dich in der Apotheke hierzu beraten)
- Schreibe und lies hier im Forum
- Warte nicht zu lange mit dem Rauchausstieg, aber bereite dich trotzdem mental und auch anderweitig auf den Abschied von der Zigarette vor.
- fange am besten heute noch damit an !
Viel Glück, Kraft und Durchhaltevermögen
Gruß Martin 
Hallo Schmetterling,
[color=purple]herzlich Willkommen.[/color]
Das hört sich so nach ich muss, ich muss, ich muss an.
Ich würde es mal mit ichwill, probieren.
Hast du dich hier schon im Ausstiegsprogramm angemeldet?
Du kannst auch bei der Hotline anrufen, die rufen dich dann 5 Wochen an (für dich kostenlos).
BZgA-Beratungselefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 01805 / 31 31 31*
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
* kostenpflichtig - 0,14 €/Min. aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 €/Min.
Ich habe mich telefonisch betreuen lassen und da auch meinen Ausstiegstermin festgelegt..
Du hast einen sehr schönen Grund um mit dem Rauchen aufzuhören, freu dich auf den Ausstieg.
Positiv denken!!!
Hier zu lesen und zu schreiben hat mir sehr geholfen.
Ich drücke dir fest die Daumen.
Liebe Grüße Beate
ich WILL aufhören, weil ich das ganze Gift NICHT MEHR WILL!!
Danke für euere Antworten, es tut so gut mal mutmachende Worte statt "dann hör halt einfach auf" und "reiß dich halt zusammen" zu hören!
In der Apotheke habe ich mich schon beraten lassen - und mir wurde vehement von Nikotinersatz abgeraten - habe jetzt so eine spezielle E-cigarette ohne Nikotin, da wird ein Aromastoff verdampft, der laut Apothekerin unbedenklich (weil auch in Lebensmitteln verwendet) ist. Das Teil habe ich heute bekommen (musste ich bestellen) und befriedigt zumindest orale Bedürfnisse. Als Ausstiegstag habe ich für mich den Samstag festgelegt - da habe ich Ruhe und mache wohl am besten einen kleinen Ausflug mit meinem Mann, um auf andere Gedanken zu kommen...
Willkommen!
Melde Dich heute Abend mal im Chat an: http://www.rauchfrei-info.de/index.php?id=538
Willkommen bei uns und lass dir jetzt mal ein bisschen Zeit
Du bist zwar schon im 5. Monat, aber soviel Zeit würde ich mir
jetzt auch noch nehmen, hier in Ruhe zu lesen und das Beratungstelefon
in Anspruch zu nehmen. Du wirst nachdem du hier gelesen hast, bestimmt
eine andere Einstellung zum Rauchen bekommen!!
Deine Einstellung zum Nichtrauchen steht ja wohl schon fest - das ist auch
gut so. Aber du weißt noch nicht, wie du mit dem Nichtmehrrauchen umgehen
sollst. Und darum ist es gut, dass du hier bei uns gelandet bist.
Gemeinsam mit uns kriegst du das schon hin 
Ich und einige andere hier haben mit Nikotinpflaster aufgehört und das hat
sehr gut geklappt.
Ist vielleicht nicht für jeden was, aber es war für mich optimal, da ich eine
starke, sehr süchtige Raucherin war und nun seit 6 Wochen rauchfrei bin.
Wir unterstützen dich und dein Baby so gut es geht. Mach dir keine Sorgen
Es wird veilleicht nicht einfach, aber sicher schaffst du das!!!
LG Nati
Hallo und schön, dass du dich mit dem Gedanken befasst, dass das Rauchen nicht gut für dich und das Baby ist. Du musst bestimmt nicht aufhören, keiner kann dich dazu zwingen, daher willst du einfach endlich aufhören und das ist doch ganz prima. Gib deinem Baby die Chance, gesund auf die Welt kommen zu dürfen. Ich meine bei dir Verzweiflung herauszuhören, daher würde ich in deiner bestimmten Situation dringend empfehlen, dass du deine Frauenärztin sofort um Rat fragst, sie wird dir eine Hilfe sein. Notfalls geh zu deinem Hausarzt, wo du halt schneller einen Termin bekommst. Meine ganz persönliche Meinung: Jedes Baby hat das Recht auf einen idealen Start in die doch wunderschöne Welt, daher zählt jetzt nur das Wohl des Babys und dafür musst du deine Bedürfnisse zurückstellen und zwar ohne wenn und aber! TOI TOI TOI und GUTES GELINGEN!
Hallo Schmetterling,
herzlich willkommen. Wir haben uns ja gestern schon im Chat getroffen.
Du tust mir echt leid, weil Du so unter Druck stehst. Zum einen
hast Du das Unverständnis Deiner Umgebung und zum anderen machst Du Dir
das Leben selbst schwer. Auch wenn ich jetzt hier im Forum Schelte be-
komme, ich schreibe es trotzdem. Du bis im 5. Monat und Dein Kind hat
sich bis jetzt gut entwickelt. Im 5. Monat ist das Kind so weit ent-
wickelt, dass es sich noch Speck anfuttern muss und die bereits angeleg-
ten Organe reifen noch bis zur Geburt. Der Zug, wo Du Deinem Kind extrem
hättest schaden können, ist abgefahren. Die wichtigsten Monate sind die
ersten Monate. Ohne Rauch wird sich Dein Kind die letzten Monate weitaus
besser fühlen, das stimmt allerdings.
Ich habe auch geraucht, obwohl ich mit 39 und 40 Jahren eine "alte" Mutter
war (nicht viel, nicht täglich, aber geraucht). Als die Kinder geboren waren,
habe ich natürlich weitergeraucht. Da ich das nicht in Gegenwart der Babies
gemacht habe, musste ich immer draussen rauchen und die Babies alleine
lassen. Wenn ich nach drinnen kam, roch ich nach kaltem Tabakrauch. Die
Babywäsche roch auch danach. Das merkte ich immer, wenn ich zum Kinderarzt
ging. Irgendwie verfolgte mich dieser Rauch ständig. Als die Babies Klein-
kinder wurden, habe ich unsere Spiele unterbrochen, weil ich mal eine
rauchen wollte. Ich war draussen und rauchte, habe nicht aufgepasst und mein
Kind hat sich drinnen weh getan usw.
Du siehst, in der Schwangerschaft rauchen ist schlimm, danach aber auch. Es
ist für manche auch ganz fürchterlich, das Rauchen aufzuhören. Es entsteht
ein großer Leidensdruck, der kaum auszuhalten ist. Das Gute an der Sache ist,
dass dieser Leidensdruck nach zwei bis vier Wochen weniger und kürzer wird.
Nach zwei bis vier Monaten kommt dieser Leidensdruck immer mal wieder stark
zurück, aber mittlerweile hat man gelernt, dem zu widerstehen. An meinem Tag 10
war dieser Druck extrem stark. Ich habe mich ins Bett gelegt und stundenlang
gelitten und gejammert. Von da an ging es mal bergauf und mal wieder bergab.
Ich habe hier viel gelesen und viel geschrieben und noch mehr gejammert.
Das hat geholfen. Manchmal habe ich Arbeiten liegengelassen und war hier im
Forum unterwegs, weil es mir geholfen hat, nicht zu rauchen.
Entsorge Deine Zigaretten und freue Dich auf jede Stunde ohne Zigarette.
Ganz wichtig: Lächle Dich im Spiegel an, wenn es Dir nicht gut geht!
Liebe Grüße
Angela
[quote="schmetterling"]
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Habt ihr einen Tipp, welcher Tag sich für den Ausstieg anbietet? Lieber unter der Woche im Arbeitsstress (abgelenkt sein?) oder am Wochenende (nicht gestresst sein?)? Wie überstehe ich nur den ersten Tag, wie schlag ich nieder???
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Hallo Schmetterling,
es gibt kein Patentrezept zum Aufhören, jeder muss seinen eigenen Weg finden, die Nikotinsucht zu besiegen. Die Entzugserscheinungen sind ebenfalls individuell, deswegen lass Dich weder entmutigen von Leuten, die Dir erzählen, es würde die Hölle werden, noch lass Dir vormachen, dass es ganz einfach ist. Beides mag stimmen für denjenigen, der Dir die Geschichte erzählt, dass sagt aber nichts darüber aus, wie Du den Entzug empfinden wirst.
Was bei mir geholfen hat:
- Ausstiegsdatum festlegen und sich die ersten 3-4 Tage frei nehmen, um sich nicht dem Arbeitsstress auszusetzen
- Keine Nikotinersatzstoffe nehmen (Pflaster, Kaugummi, etc.). Hauptgrund für´s Rauchen ist die Abhängigkeit vom Nikotin - ich konnte mir nicht vorstellen, mit dem Rauchen aufzuhären, wenn ich meinen Körper auch weiterhin der Droge aussetze.
- In den ersten Tagen nur angenehme Dinge unternehmen. Vor allem: viel frische Luft, viel Bewegung
- Sich jeden Abend belohnen (mit was auch immer)
- Sehr viel Wasser trinken und ich meine wirklich viel (3-4 Liter mind. - am besten immer dann, wenn die Lust auf eine Zigarette kommt)
- Nach 3-4 Tagen war der körperliche Entzug überstanden und es wurde einfacher (wenn auch nicht leicht).
- Ich habe mir jeden Tag (und jeden Moment, in dem ich Lust auf eine Zigarette bekam) klar gemacht, dass Rauchen mir nichts, rein gar nichts positives geben kann und dass die neu gewonnene Freiheit mir so viel mehr bietet als jede Zigarette.
Auch Du wirst Deinen Weg finden und es schaffen!
Schöne Grüße
Tinokin
tinokin.wordpress.com
Hallo Schmetterling,
Wir haben uns gestern schon mal im Chat kennengelernt. Da bin ich die Tute.
Wie habe ich dir gestern geschrieben, hier sind genügend Mamis die dir dabei helfen wollen, dass du das jetzt schaffst.
Wie wäre es wenn du ein Ultraschallbild von eurem Baby aufstellst, wenn dich eine suchtet, schau es an, und denke daran wie stolz dein Baby auf dich ist, weil du nicht mehr rauchst, und es dir sagt, Mami jetzt geht es mir ganz gut.
Trinke viel, stelle dir eine Schüssel Obst oder Gemüse zurecht, wenn dich ein Anfall packt und schrei hier ganz laut um Hilfe!!!!!!!!!!!!!
Ich gehe heute auf Kleinkind Geburtstag, der Sohne meiner Nichte wird heute 2 Jahre
Das ist die, die es auch geschafft hat, und auch nicht wieder angefangen hat zu rauchen
Ich wünsche euch alles Gute
Ute
