Rauchfrei in den Frühling: der März-Zug 2025. Was seid Ihr bereit, für eure Rauchfreiheit zu tun?
Hallo! Ich finde es sehr hilfreich, Mitstreiter mit ähnlichen Erfahrungen zu haben. Ca. 5 Jahre hatte ich auch schon mal aufgehört.
Für heute ist jedenfalls der erste Tag geschafft. Viel Erfolg uns allen!
ich bin neu hier und muss mich hier erstmal zurecht finden.
Habe etliche Rauch-Pausen hinter mir, aufgrund von Schwangerschaften und auch einer 5jährigen Enthaltsamkeit, aber immer wieder angefangen.
Im Mai 2024 bin ich von normalen Zigaretten auf Tabakerhitzer umgestiegen und jetzt möchte ich komplett aufhören. Wenn das nur nicht sooo schwer fallen würde! Immerhin habe ich es von 35 Sticks auf gestern 8 und heute 4 Sticks geschafft.
Ich freue mich, hier sein zu dürfen und hoffe, auf einen gemeinsamen Ausstieg! Toi toi toi
Liebe Frühlings-Grüße von M.
Und ich habe da tatsächlich eine Frage. Ist denn nun Nikotin Ersatz eine gute Idee?
Hi Anke
Auf jeden Fall ist es gut nicht zu rauchen.
Das ist unbestritten.
Du musst lernen ohne Nikotin
und ohne Tabakrauch zu leben.
Das ist eine wichtige Voraussetzung,
damit du eine stabile NMR wirst.
Das bedeutet ein Leben ohne stündlichen
Mini Kick durch Nikotin. Die gewohnten Minikicks
können und sollten auch ersetzt werden.
Bunnjee, Fallschirm, Chorsingen etc.
Alles prima Gelegenheiten sich einen Kick zu holen.
Zurück zu deiner Frage.
Ein Rauchstopp erfordert Mut.
Warum?
Weil es mit etwas Leiden verbunden ist.
Das berühmte Craving ist da
und muss ertragen werden.
Du lernst viele Strategien
wie du damit leben kannst.
NEP können das Craving mindern.
Das bedeutet ein gewisse Entlastung
und damit auch weniger Lerneffekt.
Manche Leute fürchten sich vor dem Craving so sehr,
das sie deswegen nicht aufhören können zu rauchen.
Das Suchtgedächtnis schlägt soviel Alarm,
das jeder Mut in Frage gestellt wird.
Mit NEP haben es einige hier geschafft NMR zu werden.
Wenn du das probieren willst,
sprich vorher mit einem Arzt oder
mindestens mit einem Apotheker darüber.
Es ist wichtig die Herstellerangaben zu verstehen
und sie dann auch einzuhalten.
Ich habe es ohne NEP gemacht.
Kann ich das anderen empfehlen?
Nein.
Würde ich es wieder so machen?
Ja.
Liebe Grüße
Klaus
guten Morgen Ihr lieben,
ich freue mich sehr über die neuen Gesichter. Ja hier teilen wir unsere Erfahrungen unser Leid, Ängste und unsere Freude. Ein ziemliches auf und ab, auch nach 14 Tagen.
Ich merke ich brauche immer ganz viel Bewegung und wenn ich das auslasse geht es mir schlechter.
ICh lasse auch einmal ganz viel zu trinken da und ein paar Snacks 
ich wünsche euch für heute ganz viel ich will ich kann 
und hier 
ist immer gut
Liebe Grüße
Paola
Und ich habe da tatsächlich eine Frage. Ist denn nun Nikotin Ersatz eine gute Idee?
Ich habe es ohne NEP gemacht.
Kann ich das anderen empfehlen?
Nein.
Würde ich es wieder so machen?
Ja.
Liebe Grüße
Klaus
Geht mir ähnlich... meine Erfahrungen damit
1. Versuch mit Pflastern
Ich hatte absolut keine Entzugserscheinungen aber als ich das Pflaster mal vergessen hatte, bin ich schier durchgedreht. Kann man fast Nervenzusammenbruch nennen, da ich noch berufstätig war und es im Handel auch dementsprechend stressig war, hab ich ben Versuch abgebrochen
Ich hatte das Gefühl, die Pflaster machen noch süchtiger
2. Versuch, diesmal ernsthaft und ohne... nervlich fast am Ende und darum zu Pastillen gegriffen, bei Bedarf. Hat besser geklappt aber lange war ich nicht richtig rauchfrei
Danach ging es bei mir OnOff aber immer ohne Ersatzmittel. Warum: Ich habe nicht mehr so viel und dauernd geraucht wie früher und meine persönliche Meinung
Nikotin ist das Suchtmittel, egal in welcher Form. Ich greife lieber zu Tee, Kräuter und notfalls pflanzlicher Arznei. Ich hasse den Vergleich, aber ein Drogenentzug wird nicht mit Heroin und ein Alkohol Entzug nicht mit Weinbrand behandelt.
Der reine Nikotin Entzug ist nach ca. 8 Tagen erledigt, alles andere geht im Kopf ab... (Bei mir leider noch nach Ü100 Tagen
)Den Tag X würde ich nach meinen Wünschen planen, stressfreie Zeit mit viel angenehmer Ablenkung.
Meine Meinung dazu.
LG Anna
NEP können das Craving mindern.
Das bedeutet ein gewisse Entlastung
und damit auch weniger Lerneffekt.
Ich habe es ohne NEP gemacht.
Kann ich das anderen empfehlen?
Nein.
Würde ich es wieder so machen?
Ja.
Liebe Anke,
ich bin mithilfe von NEP rauchfrei geworden. Ich habe in den ersten vier Monaten bei Bedarf Nikotinkaugummis oder Nikotinlutschpastillen gekaut/gelutscht. Das waren pro Tag in der Regel nicht mehr als zwei Kaugummis und/oder zwei Lutschpastillen, also viel weniger, als nach der Gebrauchsanweisung erlaubt gewesen wären. Ab und zu habe ich auch ein Nikotinspray benutzt, da bekam ich fast immer Schluckauf.
Empfohlen wird NEP bei starken Rauchern und ich war eine sehr starke Raucherin. Man muss auch bei NEP den starken Wunsch haben, mit dem Rauchen aufzuhören, denn ein "Craving" tritt trotzdem auf und einen gewissen Leidensdruck muss man trotz NEP aushalten können.
Der Sinn von NEP besteht darin, bereits Strategien und Gewohnheiten für den Ersatz der Zigarette auszuprobieren, z. B. wie belohne ich mich statt einer Zigarette, bevor es zum endgültigen Entzug kommt. Insoweit ist das, was Klaus zum "Lerneffekt" schreibt, für mich etwas irreführend.
Ich habe erst nach vier Monaten die NEP langsam reduziert (normalerweise soll man das schon nach drei Monaten tun). Hatte ich da nochmal Entzugserscheinungen? Ja, obwohl das Nikotin, das oral aufgenommen wird, nicht so schnell im Gehirn ankommt, wie das Nikotin, das geraucht wird und deshalb auch nicht denselben "Kick" erzeugt.
Ich habe es mit NEP gemacht.
Kann ich das anderen empfehlen?
Ja, wenn sie starke Raucher sind.
Würde ich es wieder so machen?
Beim ersten Mal, ja, ob ich es bei einem Rückfall wieder so machen würde, weiß ich nicht.
Ich habe es auch nie ohne NEP gemacht, deshalb kann ich nicht beurteilen, wie es gewesen wäre, wenn ich keine NEP genommen hätte.
Liebe Grüße und alles Gute
Jutta
Guten Morgen Jutta und alle hier
NEP ja oder nein?!
Immer wieder ein spannendes Thema.
Danke Jutta, das du deine Erfahrungen darüber teilst.
Es gibt keine pauschale Antwort.
Ich verstehe NEP immer als
langsame Reduzierung der Nikotin Dosis.
Mit Zigaretten Reduktion hat es bei mir nie geklappt,
deswegen habe ich einen harten Schnitt gemacht.
Das übrigens jedesmal, wenn ich aufgehört hatte.
Nun kann man sagen, d
as ich ja immer wieder Rückfälle hatte ....
vielleicht lag es an der radikalen Methode!?
Darauf wüsste ich keine Antwort.
Jetzt erst habe ich verstanden,
das Rauchen eine chronische Krankheit ist.
Das ändert für mich einiges.
Früher habe ich das Rauchen
immer auf die leichte Schulter genommen.
Das ist jetzt anders.
NEP oder nicht NEP?
Ich denke: Versuch macht klug.
Das lernen von neuen Verhaltens Mustern
ist wichtig und richtig.
Niemand muss sein ganzes Leben umkrempeln.
Es sind viele kleine Dinge.
Ohne Auseinandersetzung damit wird es schwer.
Liebe Grüße Klaus