Februarzug 25 rauchfrei durch die 5. Jahreszeit

Liebe Moani,

dieses Mal hab ich spontan aufgehört, als die Schachtel am Sonntagabend leer war. Ich hatte aber auch schon Aufhörzeiten (mit einem Jahr ++ länger Rauchstopp sogar), da hab ich mich total vorbereitet, viel über den Stopp gelesen etc.

Wie viele andere hier denk ich auch, den perfekten Zeitpunkt gibts nicht.
Für mich ist es eher gut, wenn ich viel Ruhe und wenig Stress in den Tagen nach dem Stopp habe, andere wollen vielleicht das Gegenteil, weil sie dann mehr abgelenkt sind.

Angst habe ich nicht direkt. Aber ich weiß ja, dass es in der ersten Zeit recht herausfordernd werden kann. Augen zu und durch, wie Anna so treffend sagte.
Ich kuschel mich hier abends immer noch ein mit Tee, Lesen, bissl Spielen, ne Serie und so was, und genieß es, dass ich es mir erlauben darf, die ganze Kraft auf den Rauchstopp zu legen. Das ist wohl meine Belohnung, kein selbstgemachter Druck und Stress. Haushalt, nur das Nötigste. Ich mach so eine Art RauchstoppUrlaub.

Ablenkung hilft mir sehr, bei mir meist Tanzen und Musik hören.

Alternativen bereit legen, z.B. bei mir statt Rauchen wenn ich heim komme, einen Tee trinken, einen Keks essen. Am Strohhalm oder leeren Dampfi nuckeln.

Heute hab ich meinem 14jährigen Schäferhund ein neues orthopädisches Körbchen bestellt, so was ist dann schon cool, hätte ich ja sonst locker in die Luft gequalmt.

Ein glücklicher Raucher bist du eh nicht mehr. Das kenn ich von mir auch. Dann kann man eigentlich gleich aufhören.

Fang einfach an aufzuhörenund schau wie weit du kommst. Du hast nichts zu verlieren.
Wir helfen dir.

Frücker.
Nova

Liebe Moani und liebe FoxyFly,

ich gebe euch jetzt auch einfach Mal den Tipp, den ihr hier jetzt schon oft gelesen habt:

Fangt einfach an. Zögert es nicht unnötig in die Länge bis ihr startet. Alles was ihr erleben werdet wird vorbei gehen. Früher oder später. Ist es euch zu intensiv, ist es keine Schande sich Hilfsmittel zurecht zu legen. Belohnt euch wo es nur geht. Ihr werdet mit jedem Stopp mehr Erfahrungen sammeln, die euch helfen den nächsten anzugehen, falls es nicht auf Anhieb klappt.

Wenn ihr die Zigaretten sowieso nicht mehr genießen könnt, weil ihr mit jedem Zug ein schlechtes Gewissen habt, Ängste damit verstärkt werden usw usw, dann seid euch gewiss: all das stoppt sofort mit dem Rauchstopp. Es macht sich so ein herrliches Gefühl der Selbstkontrolle und Freiheit breit, was euch nur das NMR geben kann. Das ist 1000 Mal besser als der Zug an der Zigarette :-)
Die Selbstvorwürfe hören auf, das Gedankenkarussell auch. Der Druck: sch* ich brauche jetzt unbedingt noch Kippen, muss noch Mal los weicht einer Entspanntheit. Ihr habt auf einmal mehr Zeit, alles wirkt ruhiger und nicht mehr so gehetzt. Das kommt auch mit dem Rauchstopp einher :-)
Euer Körper erholt und heilt sich, die Nase, der Geschmackssinn, das Herz, die Durchblutung, die Verdauung, die Lunge, das Kohlenmonoxid aus eurem Körper verschwindet, die Durchblutung wird wieder angeregt, eure Haut wird straffer und gesünder.

Will ich euch gerade all die Vorzüge aufzeigen die GEGEN das Rauchen sprechen um euch den Absprung zu erleichtern? Jaaaaaaaaaaaaaaaaa. Es ist wunderbar nicht mehr zu rauchen und purer Gewinn. Ab dem ersten Moment an.

Und: Wir sind hier. Wir fangen euch auf.

Viele liebe Grüße
Eure honigelfe

Ja, ich hatte auch Angst vor dem Rauchstopp.

Es gab ja auch schon einige anläufe von mir, mit dem Rauchen aufzuhören. Immer wieder habe ich dem Verlangen nachgegeben und mir in einer Kurzschlussreaktion Zigaretten gekauft.

Solange ich in der Sucht drin stecke, regiert die Sucht meine Emotionen, steuert darüber meine Gedanken und bestimmt mein Realitätsempfinden. Die Sucht baut mir ein virtuelle Wirklichkeit auf und aus dieser heraus kann ich nicht erkennen, dass es auch eine andere Wahrheit geben könnte, hinter dem Schleier des Nikotinrausches. Erschwerend kommt hinzu, dass der Weg des Entzugs länger ist als erwartet und es ist ein Weg mit vielen Hürden.

Wie habe ich meine Angst überwunden?
Ich kenne diesen Wahrnehmung aus depressiven Phasen. In einer Depression bestimmen negative Emotionen mein Bild der Realität. Ich habe Vertrauen zu meinem Mann, der nicht depressiv ist und eine andere Wahrnehmung hat, an ihm orientiere ich mich und sage mir „ok, ich kann es nicht fühlen aber ich vertraue darauf, dass mich mein Gefühl täuschen könnte“ und dann gehe ich den Weg, weil es die einzige Möglichkeit ist, da wieder herauszukommen.

Ich stelle mich der Angst entgegen und sage mir „das ist nur eine Emotion aber nicht die absolute Wahrheit“, das ist alles nur in meinem Kopf.

Vertraue darauf, dass alles was du heute negativ empfindest, in Bezug auf den Rauchstopp, sich verändern wird wenn du den Weg ohne Hintertürchen gehen wirst.
Die selbst gestatteten Ausnahmen, die Hintertürchen, machen den Rauchstopp schier unmöglich. Das ist meine persönliche Meinung. Sechs Monate heimliches Rauchen haben mir gezeigt, dass nicht beides zusammen geht. Ich kann nicht ein bisschen süchtig sein.

LG und viel Vertrauen in den Weg
Paul

Guten Morgen allerseits.

Natty! 10 Tage! Gut gemacht.

Katerliesel 22 Tage! Wow!

Herzlichen Glückwunsch stark gemacht.

Das schreit nach einem FeierFrühstück für alle.





Schönen Samstag.
Gruß, Nova