Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo zusammen,

habe heute morgen 74,1 kg zu bieten.
Gleichstand zur letzten Woche.
Naja, immerhin.....

Wünsche euch noch eine schöne Woche.

LG Traudl

Hallo Allerseits!

Ich bin Emay und schliesse mich euch sehr gern an!
Ich habe es dank diesem Forum geschafft 8 Wochen rauchfrei zu sein und bin allen unendlich dankbar…
jedoch habe ich bisher auch schon 6 kg zugenommen..
Das muss jetzt runter!
Bin also per heute bei 76kg.

Eigentlich wollte ich eh wieder runter auf irgendwo um +/- 65kg..

Ich nutze die WW App.. die kostet zwar, aber sie funktioniert bei mir auch.
Popcorn ist dabei ein 0 Punkte Lebensmittel und ich merke dass es auch gegen die Schmacht hilft!

Herzlichen Dank für diese Gruppe!

Emay

Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe,
Auf der Waage noch keine große Veränderung: 74/73 Kg.
Versuche seit Sonntag auf DonSisas Empfehlung hin, (danke dafür)
mich mit der Ya..o-App in meiner Kalorienzufuhr zu disziplinieren,
mal sehen, ob das funktioniert, ich werde berichten.
Bin auch weiter täglich auf meinem Zimmerfahrrad unterwegs, ca. 1/2 Std. = ca. 150 Kcal.

Hallo EmAy, schön, daß du dabei bist.
Und das Vorrangige und Wichtigste: Gratulation zu großartigen 8 rauchfreien Wochen!!
Was WW betrifft: meine Schwester hat damit seit November 15 (!) Kilo abgenommen
(wenn sie nicht übertreibt; das tut sie gern...). So kann ich dir wirklich Hoffnung machen.
Ich hatte bei meinem Rauchstopp auch rasant ca. 10Kg zugenommen.
Dir und uns allen
wünsche ich viel Erfolg, in erster Linie beim Kampf gegen
in zweiter Linie beim Unternehmen bauchfrei

Liebe Grüße
Uta

Ich habe einen Newsletter der Verbraucherzentralen abonniert. Da kamen zuletzt Tipps zum Abnehmen. Eine Ernährungsexpertin sagt:

"Am wichtigsten ist es, Veränderungen der alltäglichen Gewohnheiten zu finden, die langfristig umsetzbar sind. Also keine Diät, sondern eine dauerhafte, kleinschrittige Umstellung des Ernährungsverhaltens. Was sich dafür eignet, ist individuell verschieden. Ein erster Schritt könnte z. B. sein, im Alltag Wasser statt Soft Drinks zu trinken oder sich an manchen Tagen in der Woche eine leckere und gesunde Mahlzeit für die Arbeit vorzubereiten, statt Fast Food in der Mittagspause zu essen. Wichtig ist, dass die Änderungen nicht mit einem Gefühl von Verzicht verbunden sind, denn sonst lassen sie sich langfristig nicht durchhalten. Es macht z. B. wenig Sinn, sich Lebensmittel, die man gerne isst, komplett zu verbieten. Besser ist, den Konsum zu reduzieren und zu lernen sie bewusst zu genießen."

Mein "kleinschrittiges" Ziel ist im Moment, dass ich ein gesundes Frühstück esse und zwischen Frühstück und Mittagessen mindestens vier bis fünf Stunden nichts esse.