Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht
Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht
Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht
Das rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen-Team startet in eine weitere Runde. Ab April 2025 nehmen wir wieder neue Mentorinnen und Mentoren in das Programm auf. Haben Sie Interesse an einer Tätigkeit als rauchfrei-Lotsin bzw.
rauchfrei-Lotse? Dann freuen wir uns über Ihre Bewerbung.
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Bei weiteren Fragen sind wir für Sie da!
Die Bewerbungszeit endet am 16. Februar 2025
Der Aprilzug 2024 - Bahn frei für ein rauchfreies Leben mit Andrea und Lix :D
Hallo ihr lieben, ich hab jetzt 100 Tage geschafft. Wahnsinn, das hätte ich ja nie geglaubt. Es sind allerdings immer mal wieder Situationen, wo ich mir denke, jetzt wäre ne Zigarette toll. Ne ist sie nicht. Sie ist nicht toll und es hat keinen Vorteil eine zu qualmen. Diesen Satz sage ich mir immer wieder. Ich brauche das Zeug nicht, es geht mir so viel besser. Ich hoffe euch allen geht es gut 
Liebe Luna,
das freut mich jetzt so sehr, dass du die 100 (+1) erreicht hast. Ganz starke Leistung, herzlichen Glückwunsch! Was hat dir persönlich besonders gut geholfen im Prozess des Entzugs? Und wie belohnst du dich? Also ich habe mir jede Menge kleinerer und größerer Belohnungen gegönnt von dem rauchfrei gesparten Geld wie Wolle, Zeitschriften, ein Parfum, einen Rosenstrauß nach einem Jahr...; und du?
Diese kurzen Schmachtanfälle mit dem Gedanken an eine Zigarette hatte ich auch in deinem "Alter", das ist völlig normal. Wie gut dass du dir mit deinem Verstand klar machen kannst, dass eine Zigarette rauchen nichts Gutes ist. 3200 Stoffe stecken in der Zigarette, davon 250 giftige und 90 krebserregende oder im Verdacht dazu stehend.
Dagegen steht die Genesung: Kein Raucherhusten mehr bei mir, kein Rasseln in der Lunge, gesünderes Zahnfleisch, keine stinkenden Hände, worüber sich besonders die Katzingers gefreut haben. Welche Verbesserungen tut dir denn besonders gut? Was bemerkst du denn an dir?
Du bist auf einem super guten Weg, "einfach" weiter dackeln ist die Devise. Gemeinsam mit den Anderen.
Herzliche und Daumen drückende Grüße
Andrea
So ihr lieben, wieder einige Tage vergangen und die Gedanken an Zigaretten sind verschwunden. Meine Belohnung sind Ausflüge in die Berge. Jetzt kommt allerdings der Winter, da lass ich es ruhiger angehen. Ich hoffe allen geht's gut und bleiben rauchfrei ????
Liebe Luna,
vor 6 Tagen bist du (unbemerkt?) mit 200 Tagen
in der Doppelkeksdose gelandet. 
Großartige Leistung, Gratulation!
Du schreibst, daß du das Rauchen nicht mehr vermißt.
Das freut mich sehr für dich.
Schön, daß du das hier mitteilst. So gibt es Hoffnung für die Kämpfenden, die noch ganz am Anfang stehen,
daß der Prozeß des Rauchfrei-werdens auch so ablaufen kann.
Weiterhin alles Gute 
Liebe Grüße
Uta
hey ich seh Leben im Aprilzug! was freut mich das!
Gratulation liebe Luna- wie schön dass Du rauchfrei bist!
Ich bin es auch - auch wenn ich manchmal noch Anflüge von Gedanken habe, die mir ein, zwei Zigaretten schönreden wollen.
Genau dann schaue ich ins Forum und hol mir die nötige Dosis Realität-
Realität ist- wir haben was großartiges geschafft und sollten uns freundlich behandeln und immer mal belohnen.
Realität ist auch, ein bißchen süchtig gibt es nicht.
aber dafür ein immer größeres Maß an Freiheit.
Liebe Grüße an alle
Doro
Hallo Aprils
An dieser Stelle auch meine guten Wünsche für euch..ich freue mich immer, wenn ich lese das ihr auf dem Weg in die ( Rauch ) Freiheit seid.
Luna, natürlich gratuliere ich dir auch von Herzen.
Doro, deine Analyse ist messerscharf und richtig.
Ein bisschen süchtig gibt es wirklich nicht und wir müssen auf der Hut sein.
Liebe Grüße Klaus
Hallo an alle noch verbliebenen Aprilzug-Mitstreiter*innen,
ich habe bisher wenig hier geschrieben, war nur stille Mitleserin und habe ungemein von diesem Forum und der positiven und wohlwollenden Stimmung der Leute hier profitiert.
Das ist ein klasse Ort, um rauchfrei zu werden und ZU BLEIBEN.
Bei mir sind es heute 293 Tage rauchfrei. Davor habe ich 26 Jahre gerne geraucht.
Ab und an kommt mir der Gedanke oder die Lust, jetzt eine zu rauchen, aber es ist schwach. Zum Glück.
Erstaunlicherweise fiel es mir unerwartet leicht damals aufzuhören und auch bis heute durchzuhalten. Da hatte ich Glück und ich möchte das Glück nicht herausfordern.
Deshalb rauche ich heute nicht!
Liebe Grüße an alle Aprillies
Löwin
Liebe Löwin,
das ist großartig: Du hast heute hier in "deinem" Zug geschrieben, obwohl du ansonsten gerne stille Mitleserin bist. Das ist eine Leistung, über die sich deine Reisgefährten bestimmt sehr freuen.
Und du bist heute 293 Tage rauchfrei. Herzlichen Glückwunsch dazu! Du schreibst, dass es dir leicht gefallen ist und dass du Glück gehabt hast. Vielleicht hast du aber doch zwei drei Tipps parat für die anderen und erzählst uns, wie du das gemacht hast?
Und was du heute tust, wenn doch mal wieder sich das Suchtgedächtnis meldet. Manche Trigger können wir allerdings nicht bewusst wahrnehmen, auch wenn es solche immer wieder gibt, sonst würde das Suchtgedächtnis nicht anspringen. Achtsam- und Wachsamkeit sind also beständig gefragt.
Was schenkst du dir zur Belohnung? Vielleicht ein einen besonders schönen Blumenstrauß? Oder sonst etwas, womit du etwas tun kannst und was speziell zu dir passt?
Und über welche körperlichen und psychischen Verbesserungen freust du dich ganz besonders?
Liebe Gratulationsgrüße
Andrea
Liebe Andrea,
tatsächlich haben mir (auch) Videos auf einer bestimmten Plattform von einem Dr. med. Frädrich geholfen, die Mechanismen der Sucht wirklich zu verstehen. Auch habe ich das kostenfreie Buch von Alan Carr (Nie wieder einen einzigen Zug) als hilfreiches Werkzeug empfunden. Ich denke jedoch, dass der ausschlaggebendste Grund der des schlechten Gewissens bei mir war. Ich fühlte mich schon Jahre vor dem Rauchstopp mies, wohl wissend, was ich mir und meinem Körper antat.
Kurz bevor ich endgültig aufhörte, wechselte ich noch auf die E-Zigarette. Durch die o.g. Hilfsmittel machte es dann jedoch "klick" bei mir und ich verstand plötzlich, dass es kein "gesundes Rauchen" gibt, dass rauchen immer schädlich ist.
Wenn sich die Sucht meldet, spiele ich in meiner Handy-App das hilfreiche Kurzspiel (Memo), welches genau für diese Situationen in die NR-App integriert wurde. Die Ablenkung des 2-3 minütigen Spiels sorgt dafür, dass der Schmacht verschwindet.
Das eingesparte Geld verwende ich für hochwertige und gesunde Lebensmittel oder ich fülle meinen Kleiderschrank mit einem neuen Lieblingskleidungsstück auf.
Das Beste am Nichtmehrrauchen ist die Unabhängigkeit und das gute Gefühl, das Richtige zu tun, was meine Stimmung ungemein hebt.
Vielen lieben Dank für die Gratulation. Ich wünsche Dir einen schönen Abend.
Löwin
