Heute rauche ich nicht, weil
Verfasst am: 03.12.2024, 07:59
Susanking
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…. Ich schon zwei Wochen nicht rauche und ….. ich bin doch nicht „bescheuert“ und fang „jetzt“ wieder an!
Verfasst am: 03.12.2024, 12:12
rauchfrei-lotse-klaus
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Zitiert von:
Katerliesel
....und dann irgendwann auch 4711
4711 ist die Regel für eine sehr effektive Atemübung
Locker hinsetzen
Oder besser locker hinstellen
Am besten Fenster aufmachen
Beim Einatmen langsam bis 4 zählen
Im Grunde geht es um 4 Sekunden
Also 21,22,23,24
Es dürfen aber individuelle 4 Sekunden sein.
Hauptsache es dauert lange
Beim Ausatmen langsam bis 7 zählen
Hier geht es auch um 7 Sekunden
Also 21,22,23,24,25,26,27
Es dürfen wieder individuelle 7 Sekunden sein.
Hauptsache es dauert lange
Das Ganze macht ihr 11 Mal
Bzw solange, bis der Suchtdruck weg ist
Achtung, ihr bekommt dann aber einen gewaltigen Sauerstoff Flash
Das könnte euch umhauen
Also schön aufpassen
Verfasst am: 03.12.2024, 12:17
Eva1959
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.... weil ich dem Nikotinmonster keine Macht mehr geben will.
Verfasst am: 03.12.2024, 12:18
Eva1959
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Danke Klaus für den 4711-Tip
Verfasst am: 03.12.2024, 12:27
Pati*81
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...weil das Leben viel zu kostbar ist...
Verfasst am: 03.12.2024, 20:09
rauchfrei-lotse-klaus
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Rauchen macht süchtig
Rauchen macht Depressionen
Rauchen stinkt und macht krank
und ich will das nicht mehr mitmachen!
Verfasst am: 03.12.2024, 20:35
Catdogshome
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... es sich viel entspannter lebt.
Heutzutage muss man ja sehen, wann und wo man überhaupt zum Rauchen kommt.
Das hat mich bereits vor 7 Jahren sehr gestresst und das ist jetzt weg.
Verfasst am: 03.12.2024, 21:07
Reta
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.. ich eine ganz schön teure Nichtraucherin bin.
Wie hatte ich je soviel Geld für Zigaretten über?
Verfasst am: 04.12.2024, 06:58
Jutta M
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... ich die Adventszeit ganz besinnlich und ohne Stress genießen möchte.
