Heute rauche ich nicht, weil
Verfasst am: 03.12.2024, 07:59
Susanking
Dabei seit: 22. 11. 2024
Rauchfrei seit: 37 Tagen
Beiträge: 105 Beiträge
…. Ich schon zwei Wochen nicht rauche und ….. ich bin doch nicht „bescheuert“ und fang „jetzt“ wieder an!
Verfasst am: 03.12.2024, 12:12
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 499 Tagen
Beiträge: 5082 Beiträge
Zitiert von:
Katerliesel
....und dann irgendwann auch 4711
4711 ist die Regel für eine sehr effektive Atemübung
Locker hinsetzen
Oder besser locker hinstellen
Am besten Fenster aufmachen
Beim Einatmen langsam bis 4 zählen
Im Grunde geht es um 4 Sekunden
Also 21,22,23,24
Es dürfen aber individuelle 4 Sekunden sein.
Hauptsache es dauert lange
Beim Ausatmen langsam bis 7 zählen
Hier geht es auch um 7 Sekunden
Also 21,22,23,24,25,26,27
Es dürfen wieder individuelle 7 Sekunden sein.
Hauptsache es dauert lange
Das Ganze macht ihr 11 Mal
Bzw solange, bis der Suchtdruck weg ist
Achtung, ihr bekommt dann aber einen gewaltigen Sauerstoff Flash
Das könnte euch umhauen
Also schön aufpassen
Verfasst am: 03.12.2024, 12:17
Eva1959
Dabei seit: 12. 09. 2024
Rauchfrei seit: 50 Tagen
Beiträge: 104 Beiträge
.... weil ich dem Nikotinmonster keine Macht mehr geben will.
Verfasst am: 03.12.2024, 12:18
Eva1959
Dabei seit: 12. 09. 2024
Rauchfrei seit: 50 Tagen
Beiträge: 104 Beiträge
Danke Klaus für den 4711-Tip
Verfasst am: 03.12.2024, 12:27
Pati*81
Dabei seit: 19. 09. 2024
Rauchfrei seit: 37 Tagen
Beiträge: 32 Beiträge
...weil das Leben viel zu kostbar ist...
Verfasst am: 03.12.2024, 20:09
rauchfrei-lotse-klaus
Dabei seit: 20. 08. 2023
Rauchfrei seit: 499 Tagen
Beiträge: 5082 Beiträge
Rauchen macht süchtig
Rauchen macht Depressionen
Rauchen stinkt und macht krank
und ich will das nicht mehr mitmachen!
Verfasst am: 03.12.2024, 20:35
Catdogshome
Dabei seit: 04. 12. 2017
Rauchfrei seit: 2581 Tagen
Beiträge: 727 Beiträge
... es sich viel entspannter lebt.
Heutzutage muss man ja sehen, wann und wo man überhaupt zum Rauchen kommt.
Das hat mich bereits vor 7 Jahren sehr gestresst und das ist jetzt weg.
Verfasst am: 03.12.2024, 21:07
Reta
Dabei seit: 19. 11. 2023
Rauchfrei seit: 429 Tagen
Beiträge: 380 Beiträge
.. ich eine ganz schön teure Nichtraucherin bin.
Wie hatte ich je soviel Geld für Zigaretten über?
Verfasst am: 04.12.2024, 06:58
Jutta M
Dabei seit: 16. 11. 2022
Rauchfrei seit: 762 Tagen
Beiträge: 835 Beiträge
... ich die Adventszeit ganz besinnlich und ohne Stress genießen möchte.
