Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
@caro: Wow 10000 bis 15000 Schritte pro Tag ä, das ist Selbstdisziplin. Mit COPD erst recht. Wie schaffst du das? Ich bin nach 10.000 meist total platt. Ohne COPD
Meinen grössten Respekt, liebe Caro!
Wie gut, dass du dich immer wieder aufraffst, immer wieder einen neuen Versuch startest, wegen oder gerade trotz deiner Einschränkung durch die COPD.
Ich selbst versuche es grade auch mit mehr Bewegung...10.000 Schritte sind meisst nicht drin. Weniger aus Luft- sls aus bequemlichkeitsgeünden 
Bemerkst du eine Verbesserung, was die Luft angeht?
Liebe Grüsse!
Ehrlich gesagt, hat es gar nicht so viel mit Selbstdisziplin zu tun 
. Spazierengehen ist das einzige, was mir bei meinen Schmachtattacken hilft. Meist schlüpfe ich voller Panik in meine Schuhe und lauf einfach los. Immer Abends nach getaner Arbeit erwischt es mich.
Mit meiner Luft klappt das wunderbar. Seit ich aufgehört habe, kann ich wieder richtig gut atmen. Ich wundere mich da auch sehr, bin aber echt froh darüber, dass es so ist. Ich geh aber auch schön gemütlich und mach auch mal eine kleine Pause.
Was macht Ihr denn so, wenn ihr so richtig Schmacht habt?
Hallo Caro 
Vermutlich würde jeder Arzt begeistert Beifall spenden. Bewegung an der frischen Luft ist vermutlich das Beste was zu tun ist. Ich hatte Erfolg mit Atemübungen die ich im Winter am offenen Fenster gemacht habe. Auch etwas Gymnastik war dabei.
Das Craving dauert in der Regel weniger als 3 Minuten. Diese Zeit gilt es zu überbrücken. Danach ist wieder Ruhe. Zumindest war es bei mir so.
Ich wünsche allen einen rauchfreien Sommer Tag.
Herzliche Grüße Klaus
Zum Glück blieb ich von sehr üblen Atacken bisher verschont.
Ich stell mir die Sucht in der Tat als garstiges Nikotinmännchen vor. Wenn ich nach der Zigarette giere ist es in Wirklichkeit dieses Männchen das zetert, heult oder schimpft und nach Rauch verlangt. Diesen ungeliebten Begleiter gilt es dann zu verscheuchen. Ignoranz hilft derzeit gut! Ansonsten auch die Situation verlassen...auf's Fahrrad (und merken, wie ich mich fitter fühle :-) ) oder in den Garten...irgendwas TUN, das die Hände beschäftigt.
Manchmal lass ich mich auch auf Diskussionen mit ihm ein 
...aber ehrlich gesagt führt das zu nichts. Uneinsichtig und ein Riesenego, das Kerlchen 
Andere schwören auf scharfe Bonbons, Atemübungen und Spaziergänge Sehr individuell, denke ich.
Wünsche dir viel Erfolg!!
Super Caro,
Schöne Fingernägel sind tatsächlich eine tolle Belohnung und ein gelungener Start in den Urlaub.
Ja, früher war das alles anders, weil man halt nicht so viel wusste. Mein damaliger Frauenarzt riet mir, das Rauchen auf täglich 10 zu beschränken.
Heute sind wir schlauer und gerade deshalb ist das Aufhören auf Dauer doch erreichbarer.
Ich bin da sehr zuversichtlich, dass du es schaffst.
Es ist doch bemerkenswert, dass nach so kurzer Zeit das Atmen und damit das Laufen einfacher geht. Bist du wg deiner Copd in Behandlung?
Liebe Grüße von Monika
Schöne Fingernägel sind tatsächlich eine tolle Belohnung und ein gelungener Start in den Urlaub.
Ja, früher war das alles anders, weil man halt nicht so viel wusste. Mein damaliger Frauenarzt riet mir, das Rauchen auf täglich 10 zu beschränken.
Heute sind wir schlauer und gerade deshalb ist das Aufhören auf Dauer doch erreichbarer.
Ich bin da sehr zuversichtlich, dass du es schaffst.
Es ist doch bemerkenswert, dass nach so kurzer Zeit das Atmen und damit das Laufen einfacher geht. Bist du wg deiner Copd in Behandlung?
Liebe Grüße von Monika
Liebe Monika,
Mein Frauenarzt sagte auch, so 5 bis 10 Zigaretten wären völlig undenklich ????.
Heute unvorstellbar.
Ich bin na natürlich in Behandlung und muss seit vielen Jahren Asthmaspray nehmen.
Seit ich nicht mehr rauche, brauche ich mein Notfallspray nicht mehr. Birger habe ich es doch mehrmals am Tag und auch nachts gebraucht.
Liebe Grüße Caro ????♀️
Ich stell mir die Sucht in der Tat als garstiges Nikotinmännchen vor. Wenn ich nach der Zigarette giere ist es in Wirklichkeit dieses Männchen das zetert, heult oder schimpft und nach Rauch verlangt. Diesen ungeliebten Begleiter gilt es dann zu verscheuchen. Ignoranz hilft derzeit gut! Ansonsten auch die Situation verlassen...auf's Fahrrad (und merken, wie ich mich fitter fühle :-) ) oder in den Garten...irgendwas TUN, das die Hände beschäftigt.
Manchmal lass ich mich auch auf Diskussionen mit ihm ein
...aber ehrlich gesagt führt das zu nichts. Uneinsichtig und ein Riesenego, das Kerlchen
Andere schwören auf scharfe Bonbons, Atemübungen und Spaziergänge
Sehr individuell, denke ich.Wünsche dir viel Erfolg!!
Sehr gute Idee ????
Bei mir ist es der Kasperl.
Ich schätze, ich sollte ihm öfter mal seinen richtigen Platz in meinen Leben zuweisen. Er nimmt sich einfach viel raus ????.
Atemübungen helfen mir auch, aber nicht, wenn’s brenzlig wird. Da hilft nur Bewegung ????
Ich wünsch dir auch viel Erfolg ????
Ich stell mir die Sucht in der Tat als garstiges Nikotinmännchen vor. Wenn ich nach der Zigarette giere ist es in Wirklichkeit dieses Männchen das zetert, heult oder schimpft und nach Rauch verlangt. Diesen ungeliebten Begleiter gilt es dann zu verscheuchen. Ignoranz hilft derzeit gut! Ansonsten auch die Situation verlassen...auf's Fahrrad (und merken, wie ich mich fitter fühle :-) ) oder in den Garten...irgendwas TUN, das die Hände beschäftigt.
Manchmal lass ich mich auch auf Diskussionen mit ihm ein
...aber ehrlich gesagt führt das zu nichts. Uneinsichtig und ein Riesenego, das Kerlchen
Andere schwören auf scharfe Bonbons, Atemübungen und Spaziergänge
Sehr individuell, denke ich.Wünsche dir viel Erfolg!!
Sehr gute Idee ????
Bei mir ist es der Kasperl.
Ich schätze, ich sollte ihm öfter mal seinen richtigen Platz in meinen Leben zuweisen. Er nimmt sich einfach viel raus ????.
Atemübungen helfen mir auch, aber nicht, wenn’s brenzlig wird. Da hilft nur Bewegung ????
Ich wünsch dir auch viel Erfolg ????
Vermutlich würde jeder Arzt begeistert Beifall spenden. Bewegung an der frischen Luft ist vermutlich das Beste was zu tun ist. Ich hatte Erfolg mit Atemübungen die ich im Winter am offenen Fenster gemacht habe. Auch etwas Gymnastik war dabei.
Das Craving dauert in der Regel weniger als 3 Minuten. Diese Zeit gilt es zu überbrücken. Danach ist wieder Ruhe. Zumindest war es bei mir so.
Ich wünsche allen einen rauchfreien Sommer Tag.
Herzliche Grüße Klaus
Hallo Klaus,
Das finde ich interessant mit den 3 Minuten. Ich hab das schon oft gelesen und ich bin immer wieder überrascht.
Ich habe tatsächlich das Gefühl, dass es sich auch mal den halben oder ganzen Tag hinziehen kann und es ein echter Kampf ist.
Kennt das jemand?
Liebe Grüße Carola
