es lohnt sich
Meine Wampen App sagt : 89,5 Kg, Minus 11,9 Kg, BMI 25,6
Lieber Ralf,
wo soll das noch hinführen? Bei 12 Kg Gewichtsverlust solltest du mal beobachten, ob dieser Erfolg, tatsächlich deiner Ernährungsumstellung geschuldet ist.
Ich mache mir ein wenig Sorgen um dich. 
Ich kenn da einen Fall...
Pass gut auf dich auf.
Ich wünsche dir einen schönen Wochenteiler.
Liebe Grüße
Herta
PS... ich will dir deinen Erfolg nicht madig reden.
Ganz im Gegenteil, ich gratuliere dir, zu soviel Disziplin!
Wünsche allen frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr
Guten Morgen, Ralf !
1600 Tage sind heute auf deinem Rauchfreizähler!
Was für eine Leistung, siehst du die noch? Gibt es noch Belohnungen?
Ich finds toll, dass du hier im Forum unterwegs bist!
Und dass du dein Gewicht gefunden hast.....oder dein Gewicht dich....grins
Liebe Grüße von der
Birgit
Guten Morgen
Da schließe ich mich an und gratuliere zur Leichtigkeit in punkto Rauchfreiheit und Gewichtsverlust
Einen schönen Tag, Ralf 
Liebe Grüße
Ulrike
Guten Abend lieber Ralf,
herzlichen Dank für die Glückwünsche, hab mich sehr darüber gefreut!
Du hast recht, 444 ist eine Megazahl und das beste daran ist, dass es heute meine Zahl ist, auch mega!
Ich freue mich über den Erfolg und bissel stolz bin ich auch! War ja nicht so ganz einfach, wie wir alle wissen!
Hab einen schönen Abend! Ela
Lieber Ralf,
es wird höchste Zeit, Danke zu sagen für deinen Besuch, in meiner guten Stube.
Tatsächlich waren die vergangenen Tage, mit irgendwelchen Aktionen gefüllt.
Am Sonntag waren wir mit den Oldtimer Freunden unterwegs
Am Montag hatten mein Mann und eine liebe Tante von mir Geburtstag.
Da stellt sich immer wieder die Frage, wie oder was organisiere ich an diesem Tag.
Also...am Vormittag gab es Frühstück und Bruch, damit die Gratulantenschar vorbeikommen konnte.
Am Nachmittag waren wir dann bei meiner Tante, weil wir ihr diesen Wunsch, nicht abschlagen konnten.
Dienstag dann das selbe Spiel, nur andere Geburtstags"kinder"!
Gestern Chorprobe und heute waren die Kassenprüfer hier, um die Buchungen für die Chorgemeinschaft aus 2023 zu kontrollieren.
Das ich noch immer die Schatzmeisterin vom Chor bin, ist dir eventuell noch im Gedächtnis.
Sorry, ich weiß - das sind alles keine tollen oder großartigen Ereignisse. Trotzdem, der normale Alltag ist das auch bei mir nicht.
Morgen wird's aber ein entspannter Tag.
Wobei...morgen ist Halbfinale in der Handball WM und "wir" spielen noch mit. Das ist super und zugleich, sehr aufregend. 
Ich wünsche dir einen schönen Restabend.
Morgen können wir schon mal an's Wochenende denken und uns auf ein wenig Sonne freuen...hoffentlich scheint sie auch, wie versprochen.
Ich wünsche dir eine Gute Nacht!
liebe Grüße
Herta
Huhu Ralf, wie geht es dir denn so du altes Haus...ähh Prinz meine ich 
weiß ich nicht, denn ich habe einen Antrag zur Teilhabe am Arbeitsleben gestellt und bisher kam keine Antwort. Man munkelt, dass es wohl in diesem Jahr nix mehr wird weil die DRV, wie alle Ämter, überlastet ist. Wenn das tatsächlich so kommen sollte, dann habe ich schon einen Plan b parat
Ich wünsche dir einen schönen Wochenanfang
vlG Klaus
Hallo lieber Ralf,
das war jetzt aber schön, von dir zu hören.
Ich bleibe jetzt erstmal bei Kaffee, obwohl er mir nicht mehr so gut schmeckt wie früher. Aber Tee ist auch keine wirkliche Alternative .
Ja, und bei Wein faste ich zurzeit mal.....
Mit dem Nichtmehrrauchen klappt es dank der Unterstützung durch dieses wunderbare Forum immer besser. Allmählich sehe ich Land.
Wie ich gelesen habe, beginnt bei dir bald die Urlaubssaison, super.
Ja, und bei einem eventuellen Treffen wäre ich auch gerne wieder dabei.
Lieber Ralf, lass es dir gut gehen und sei herzlich gegrüßt, Traudl .
Vielen lieben Dank lieber Ralf!
Ja ich habe einen Mann der raucht, dass erste mal hat er auch gleich aufgehört, aber bereits nach 1,5 Jahren wieder angefangen.
Dieses mal ist er noch am rauchen. Es ist mir auch egal… hab ihn im Moment einfach vom Balkon verbannt, er muss ganz nach draussen bis ich über dem Berg bin… so raucht er auch weniger.
Wenn ich andere Leute rauchen sehe, geht es bei mir auch gut, weil ich hab nach meinem Rückfall nur zu Hause geraucht… auf meinem Balkon, deshalb das Verbot für meinen Mann.
Lieber Ralf,
wie immer, hab ich mich sehr über deinen Besuch gefreut.
Du wirst schon bald wieder auf Reisen gehen, da freu ich mich mit dir. Weil ich weiß, wie gerne du unterwegs bist.
Vor allem, weil ich gerne dabei wäre, mich aber wieder einmal nicht durchsetzen kann. 
Ich werde Ende April Anfang Mai, mit meiner Schwester nach Berlin fahren.
Ich will hier nicht näher erläutern, wie schwierig es ist, diese Pläne in die Tat umzusetzen. 
Na ja, jammern und klagen hilft nix...
Ansonsten geht's mir gut. Wie du gelesen hast, suche ich mir Beschäftigungen, die ein guter Ausgleich, für manche Unzulänglichkeiten sind...die mich ablenken.
Heute zum Beispiel, Chorprobe. Singen befreit die Seele.
.... Singen hilft u.a. bei Stressbewältigung, Depressionen und führt insgesamt zu einem erhöhten Selbstbewusstsein und mehr Zufriedenheit.
genau das richtige für mich!
Ich wünsche dir noch einen schönen "Feierabend"
Liebe Grüße
Herta
