Rauchfrei ins neue Jahr - Wir freuen uns auf euch im Januarzug 2024
Danke Dir Nadine!
Ich muss mich halt erinnern, wie es funktioniert.
Schließlich hat es schon dreimal für jeweils etwa 10 Monate geklappt.
Diana
Ja ich hatte 10 Monate geschafft und dann der Rückfall, hatte den Gedanken schon den ganzen Tag, wieder eine zu rauchen, dann bin ich eine große Runde spazieren gegangen
Ich hatte die Wahl einfach weiter die gesunde frische Luft zu genießen oder mir eine Schachtel Zigaretten zu kaufen
Ich habe eine gekauft und somit waren die 10 Monate dahin
Nur die eine gibt es nicht!
Ich war so stolz auf die zehn Monate, aber hey
Ich sage euch was, das wird diesmal der endgültige Ausstieg für mich
Ihr alle hier seid meine Zeugen
Es ist alles geplant, jeden Tag lege ich das Geld in eine rote kaffeebüchse und ich werde mich daran erfreuen wie es sich füllt, ich werde viel an die frische Luft gehen, Sport machen, in die Therme fahren
All das bereitet mir Freude und ich brauche die Zigaretten nicht
Hallo ThomasBond
Du bist jetzt gut drei Wochen rauchfrei.
Der körperliche Entzug dauert nur ca. eine Woche.
Danach kommt der kompliziertere Teil.
Unser Gehirn muss lernen ohne Nikotin auszukommen.
Ich empfehle dir hier viel zu lesen.
Es gibt auch gute Videos ( Dr. Stefan Frädrich)
Da es sehr individuell ist (bei jedem etwas anders!)
hilft es möglichst viele Infos hier zu kollektieren.
Wenn du weißt was auf dich zukommen kann,
ist es leichter damit umzugehen.
Guck auch mal hier:
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/
oder mal googeln:
Raucherlunge: Wann geht's los? Achten Sie auf DIESE Symptome!
Nichtraucher in 20 Minuten // Dr. Stefan Frädrich
Manche hier spüren fast nichts.
Sie hören einfach auf und das wars.
Bei mir ist es nicht so.
Ich habe auch den kalten Entzug gemacht.
Nach ca drei Wochen ging es mir so lala.
Ich spürte aber schon körperliche Veränderungen,
hatte aber auch starkes Craving.
Der Geruch wurde besser, der Geschmack besser.
Es gibt auch einige, die starke Stimmungsschwankungen bekommen.
Bei mir war es so.
Es ist auf jeden Fall ist es die beste Entscheidung die du getroffen hast.
Ich wünsche dir viel Kraft
Viele Grüße Klaus
Hallo zusammen!
Nur die eine gibt es nicht!
So sehe ich das auch. Selbst die e Zigarette kann zum Verhängnis werden!
Jetzt fangen die ganzen Jugendlichen damit an
Zu was das führt wissen wir alle! Und als Elternteil kriegt man auch nix mit weil man nix riecht.
Super und starke Leistung ThomasBond
Ich habe morgens immer noch richtig schmacht vorallem zur Zeit. Da muss ich richtig achtsam sein. Ich würde gerne es versuchen mit Meditation aber ich habe ja hier noch so nen Quirligen der dann ständig kommt und Mama
Ich habe den heute morgen zur Kita gebracht und ich bin danach gelaufen. Hier ist richtig schönes Wetter aber halt kalt. Ich brauche auch unbedingt ne Laufjacke für den Winter.
Sieht toll aus Jogginghose, eleganten Mantel drüber und laufen aber egal.
Ich wünsche Euch nen wunderschönen Tag
LG Nadine
Hi ihr lieben hatte ja geschrieben dass ich zumindest am Abend nicht mehr rauchen wollte, hatte am Dienstag Abend leider einen Rückfall gehabt ( wieso hab ich meine Zigaretten mitgenommen zum Computertisch ich Esel), muss aber auch anmerken dass es nur wenige waren vvlt 3 Zigaretten dafür hab ich dann ab gestern Mittag gar keine Zigarette mehr geraucht da ich bei meiner Verlobten übernachtet habe und sie Nichtraucherin ist, ich halte euch weiterhin auf dem laufenden ihr lieben euer Christopher
Hallo Thomas,
das mit der inneren Unruhe ist eine Entzugserscheinung. Das sagt ein Suchtforscher dazu:
"Unruhe und Schlafstörungen - woher kommen die Entzugserscheinungen? Kröger: Das Gehirn gewöhnt sich schnell an das Nikotin und verändert sich dauerhaft. Vor allem die Zellen des Belohnungszentrums bilden mehr Nikotin-Rezeptoren. Sie werden hungriger. Bekommen sie kein Nikotin, wird es unangenehm." Quelle: "Den Königsweg gibt es nicht," Merkur.de: 2009
Die gute Nachricht ist: Nach ca. 3 Monaten haben sich die Nikotinrezeptoren wieder zurückgebildet. Hier heißt es also durchhalten und alternative Belohnungen suchen.
Liebe Grüße
Jutta
Hallo Thomas,
ich persönlich habe mich mit Essen belohnt. Ich habe mir z. B. den Meeresfrüchtesalat geleistet, den ich vorher zu teuer fand. Klaus aus Berlin leistet sich jetzt die Pistazien-Croissants beim Bäcker, die ihm vorher auch zu teuer waren (wir sparen durch das Nichtrauchen Geld).
Ich bin auch gerne in ein Café gegangen, um dort gemütlich Kaffee zu trinken oder auch zum Mittagstisch.
Weitere Möglichkeiten findest du auf dieser Homepage unter dem folgenden Link:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/belohnen-sie-sich/
Es geht im wesentlichen darum, herauszufinden, was dir Spaß macht. Das kann Bewegung sein, ein Saunabesuch, ein neues Hobby, etc. Ich persönlich habe mich aber nicht unter "Belohnungsstress" gesetzt.
Liebe Grüße
Jutta
