In Mini-Stolper-Schritten zum Rauchfrei Happy End

wer absolut gegen die Entwöhnung durch Nikotinersatzprodukte / speziell Nikotinkaugummis ist, sollte jetzt nicht weiter lesen.

Guten Morgen liebe Speedy,

Hmm.... Du bei mir ist es momentan im Schnitt auch bei 3 Nikokaugummi am Tag. Wie bei dir auch morgens mittags und abends. Wenn es stressig wird und ich überhaupt nicht damit umgehen kann, hatte ich bisher an 2 Tagen, waren es auch Mal 5-6.
Also, im Gegensatz zu meiner Raucherkarriere (20-30 Zigaretten am Tag), sehr viel weniger Nikotinzufuhr. Welche Stärke nimmst du? Ich nehme momentan 4mg.

Was ist unser langfristiges Ziel? Wir wollen nicht mehr rauchen und dementsprechend auch nicht mehr vom Nikotin abhängig sein.
Warum nehmen wir die Nikokaugummis? Ich nehme sie, um die Entzugserscheinungen zu mildern und mich Stück für Stück von den Zigaretten zu entwöhnen. Da bin ich schon gut dabei. schon seid zwei Wochen. Juchuuuuu! Endlich!!!!!!!!!

Wir kriegen ja trotzdem noch Nikotin, auch wenn es sehr viel weniger als mit Zigarette ist. Und dementsprechend, so denke ich, fühlst du dich, und ich mich auch, noch komisch (eben die entugserscheinungen), wenn kein Nikotin mehr da ist. Wir bleiben mit den Nikotinkaugummis nicht vor dem Entzug verschont. Und auch unser Wille muss da sein, der feste Entschluss.

Mein Plan ist folgender: nach Woche 3 werde ich über gehen zur niedrigen Dosis: 2 mg.
Danach werde ich schauen, auf welches Nikotinkaugummi ich am leichtesten verzichten kann (morgen, mittags, oder abends) und werde dieses durch ein normales Kaugummi ersetzen. Damit die Dosis in meinem Körper auch weniger wird. Bis dahin werde ich bestimmt noch weitere neue alternative Verhaltensweisen erlernt haben, die mir helfen davon wegzukommen. Und so mache ich dann weiter. Eine Woche nur noch 2, eine Woche nur noch 1. Damit dieser Plan funktioniert, sollte ich aber genau auf mich achten. Mich nicht überfordern und wirklich dazu bereit sein. Sonst funktioniert es nicht, denke ich. Halt alles in Mini Schritten. Direkt und kalt funktioniert bei mir nicht. So viel weiß ich jetzt.

Vielleicht ist ja da etwas dabei, was dir vllt auch hilft? Oder du wendest dich an jemanden, der jetzt auch schon komplett auf Ersatzpräparate verzichtet? Hmm, jede*r von uns muss halt seinen eigenen Weg finden.

Ich drücke uns die Daumen und wir schaffen es - wenn wir wollen.

Wie auch immer: HEUTE bleiben wir Rauchfrei und diskutieren nicht! :-) :-) :-)