Ich werde rauchfrei - August 23
Herzlich Willkommen Bahar 
Gemeinsam sind wir stark und schaffen es !!!!
LG
Hallo in die Runde,
hier mal einen dicken Schulterklopfer für alle Mitfahrerinnen und Mitfahrer! Ihr macht das super!
Ich stelle Euch auch nochmal einen Link ein, mit vielen Ideen zum Ablenken und Belohnen: http://challenge.rauchfrei-info.de
Und auch nochmal eine Liste aus dem Netz, sie zeigt Euch 222 gute Ideen, wie Ihr Euch mit wenig Aufwand im Alltag Gutes tun könnt. Wichtig ist, dass Ihr Euch kleine Genüsse einbaut. So könnt Ihr das Verlangen nach der Zigarette drosseln....
http://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
Was hilft Euch, wenn das Verlangen kommt?
Herzliche Grüße, Silke 
Guten Abend ihr lieben 
@silke - lieben Dank für die links, ich finde beide sehr hilfreich
@andreas, ja die Hotline muss ich wohl im schlimmsten Fall wählen. Alles lieber als dem Druck nachzugeben.
@bahar - willkommen :-)
An alle anderen lieben Dank für das mentale mitleiden, das hilft sooo 
Und ein Riesen Lob fürs Durchhalten an uns alle 
Heute war ich mit dem Schlauchboot am See, das war immer mit vielen EntspannungsZigaretten verbunden. Ich hatte echt Angst vor dem Tag und dem möglichen Suchtdruck.
Und dann … einfach nichts. Kaum an eine Zigarette gedacht. Nur geplanscht und den Tag genossen und nicht mal großartig bemerkt, dass was fehlt.
Am Abend dann überkam mich kurz ein starkes Verlangen, dem konnte ich aber ganz ohne großen Kraftaufwand entgegenstehen.
Ein Tag wie dieser hilft, wenn man kurz Kräfte sammeln muss, weil die Tage zuvor so anstrengend waren. (Beim
Verzichten).
Ich hoffe unser Wochenende wird genauso sonnig und rauchfrei.
Habt alle einen schönen Abend 
Guten Abend, ich springe mit auf den rauchfrei -Zug für den August 23.
Die letzte Zigarette habe ich am Sonntag den 13.08.23 geraucht. Aus gesundheitlichen Gründen möchte ich nun nach vielen Jahren das Rauchen aufgeben.
Hallo Silke,
dein Link funktioniert leider nicht. Hier ist der richtige Link:
https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZU 21 TAGEN (3W) OHNE RAUCH !!!
MAx
Danke Max
Guten Morgen
Wünsche allen einen schönen Wochenende
Mit Viel Sonnenschein und Durchhaltevermögen
Herzlich willkommen an die Neuen Mitfahrern und Mitfahreinnen.
@ Lealein91
@ mabi 09
Guten Morgen ihr Beiden,
vor drei Tagen hattet ihr ein kleines Tief, was völlig normal ist und ich hatte euch gebeten auszuhalten, damit ich euch zu 20 rauchfreien Tagen gratulieren kann!
Heute ist es soweit, ihr habt 20 Tage nicht geraucht und dazu gratuliere ich euch ganz herzlich! Das habt ihr super gemacht! Genießt den Tag und euren Erfolg und setzt euch das nächste gut zu erreichende Ziel, Schnapszahlenalarm wäre doch cool, oder!
Allen anderen Mitfahrern hier im Zug wünsche ich natürlich auch ein gutes Durchhaltevermögen, Rauchfreiheit ist machbar, auch wenn der Weg dahin manchmal schwierig ist!
Allen ein schönes Wochenende! Ela aus dem Novemberzug!
Guten Morgen an Alle.
Heute starte ich in den 4. rauchfreien Tag. Gestern bin ich in die Essfalle getappt.....Essen anstatt rauchen 
..... da muss ich aufmerksam bleiben.
@beth and liz: ein Willkommensgruß an Dich
Weiterhin ein gutes Durchhalten
LG
Guten Morgen zusammen,
ich habe gesehen, dass noch ein Plätzchen frei ist im August-Zug! Dann setze ich mich mal und fahre mit. 2020 war ich schon mal 2 Jahre erfolgreich auf der Nichtraucherreise. Vor ziemlich genau 1 Jahr bin ich allerdings ins Straucheln geraten...Ich bin Gelegenheitsraucherin, mittlerweile aber wieder bei 2-4 Zigaretten alle 3-5 Tage. Und ich fühle mich einfach schlecht dabei...
