Mit dem MÄRZ-ZUG 2023 un-abhäng werden
Hallo liebe Andrea.Heute am 3. Tag geht's mir noch miserabler.Puh,ich habe gelesen,das das dann der Gipfel ist.Danach würde es sich langsam einpendeln.Ich habe das Gefühl,dass mir niemals wieder irgendwas Spaß macht.Ist das noch normal? Hab richtig Angst,dass das nicht mehr weg geht.L.G.Lamm
Liebes Lamm,
wir können alle voll mit dir mitfühlen. Die ersten Tage sind sehr schwer. Ich habe heute Tag 18 und erwische mich immer noch bei Rauchgedanken an verschiedenen Stationspunkten meine Tagesablaufes. Aber so langsam, verflüchtigen sich in einer annehmbaren Zeit die Gedanken. Ich mache dann eine Pause und trinke was.
Andrea hat schon ganz recht, versuche dich abzulenken. Wenn du schönes Wetter hast, geh spazieren. Die Natur bietet schon etwas fürs Auge. Bei uns sind die Tulpen, Narzissen und Hyazinthen alles raus und blühen. Ebenfalls Sträucher blühen und alles treibt aus. Nach dem langen Winter ist das schon schön. Gönne deinen Lungen die tolle Luft.Ich verwöhne mich auch kulinarisch. Heute gibts wieder Spargel mit Frühkartoffeln und Sc. Hollandaise. Als ich heute Vormittag unterwegs war, habe ich mir 2 Kugeln Eis gegönnt. Ich war beim Arzt und meine Werte haben sich, nachdem ich LongCovid Synthome hatte, gebessert. Das hab ich mit dem Eis gefeiert. Es ist mir auch Ansporn, weil ich noch bessere Werte haben will. Abends verwöhne ich mich mit einer Aromadusche und mach eine 1/4 Stunde progressive Muskelentspannung. Das findest du auch bei Youtube. Es hat mir die Nervosität etwas genommen und ich schlafe damit besser. Ich weiss, dass Du das schaffst. Der Tag ist auch bald vorbei und morgen beginnt ein Neuer.
Ein paar Blümchen für dich zum Aufmuntern
Liebe Grüße
Iris
Hallo liebe Kämpferinnen und Kämpfer,
mein erster rauchfreier Monat ist geschafft - Juchu.
Auch wenn ich vor 20 Jahren bereits einen längeren Rauchstopp hinter mich gebracht habe, so fühlt es sich diesmal doch anders an. Schwieriger...leider. Damals habe ich sehr viel Sport betrieben, das half doch sehr beim Nichtrauchen. Dafür fehlt jetzt schlichtweg die Zeit...und leider auch die Gesundheit, da ich mir durchs Rauchen eine frühe COPD eingehandelt habe. Da hilft jetzt kein Jammern...nur die Abstinenz von der Zigarette.
Die Wege zur Rauchfreiheit sind so unterschiedlich, wie Lebenswege nur sein können. Was uns eint ist zunächst der Wunsch nach dem Rauchstopp. Und wäre es nur die körperliche Sucht nach Nikotin, wäre es vermutlich für uns alle ein Leichtes. Dieser Suchtdruck ist relativ schnell ad acta gelegt. Zwei bis zehn Tage reichen in der Regel, um den Körper vom Nikotin zu entwöhnen. Von daher halte ich auch Pflaster/Kaugummis/Spray und Co. für reine Geldmacherei.
Was schreib ich da...Ihr wisst es alle: Danach wird´s spannend !!!
Ich bin jetzt einen Monat den größten Teil des Tages mit Nichtrauchen beschäftigt...und mit recht seltsamen Phänomenen. So kann ich mich z.B. schlecht konzentrieren, bin noch unorganisierter alls eh schon, und fühle einen Mangel an Etwas, was sich kaum beschreiben lässt...wie ein schwarzes Loch, welches gefüllt sein will....aber noch nicht einmal mit Zigaretten. Der Suchteufel rüttelt an mir, wie an einer alten Eiche.
Gleichzeitig spüre ich so etwas wie einen seelischen Reinigungsprozess...ein Entschlacken von negativen Gedanken und Gefühlen. Irgendetwas in mir fühlt sich leicht an....und das hält mich momentan am Nichtrauchen.
Rauchen, Alkohol, ungesunde Ernährung, Drogen im Allgemeinen....alles reine Psychologie mit negativen physischen Auswirkungen...da erzähle ich nix Neues.
Ich spüre, dass das Nichtrauchen ein ganz wichtiger Baustein sein wird auf meiner Reise zu mehr seelischen Gesundheit. Doch da wird meine Geduld und mein Durchhaltewillen arg strapaziert, denn es wird dauern....zumindest dessen bin ich mir bewusst.
Aber es lohnt sich !
Haltet durch !
Viele Grüße
Tom
Hallo Tom,
herzlichen Glückwunsch zu 1 Monat ohne den Dunst. Es soll ja ein Jahr dauern bis man richtiger Nichtraucher ist.
Der Stoffwechsel im Gehirn brauch auch seine Zeit bis er auf Normalniveau wieder ist. Vielleicht ist das die Leere, die du spürst.
Ich wünsche Dir einen schönen Abend und halte weiter durch.
Liebe Grüße
Iris
Liebe Iris.Vielen Dank für die wunderschönen Blumen.Tja,Eis stand heute auch auf meiner Verwöhnliste.Ich war auch im Städtchen bummeln,und das hat mir sehr gut getan.Ich muss auch sagen,mein Mann,der Nichtraucher ist, unterstützt mich sehr.Er soll mich verwöhnen,hat er gelesen.Das kommt mir natürlich zu Gute.Vielen Dank auch für die vielen Tipps.Wir werden das schon schaffen.Winen schönen Abend und liebe Grüße Lamm
Liebe Andrea.Ja du hast recht.Das habe ich auch gemerkt,dass es zu Hause am schlimmsten ist.Wenn ich draußen bin, geht's mir gut.Nur sehe ich jetzt überall Raucher.Ich war ein Eis essen,und habe mich nach drinnen gesetzt.War ja vorher nicht möglich.Und man kann endlich Mal was Schickes anziehen,weil man ja die Jacke nicht anlassen muss.Ich wünsche dir einen schönen Abend und morgen geht's weiter.L.G.Lamm
