Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen
Danke für diese tollen Seiten. LG
Achtsamkeit ist heute wichtiger denn je
In unserer sich immer schneller drehenden Welt von heute nehmen psychische Krankheiten wie Burn- Out oder Depression in beängstigender Weise zu. Es sind die natürlichen Reaktionen einer überforderten Psyche. Achtsamkeit, Entschleunigung und Ruhe sind dein Bollwerk gegen diese Gefahren, insofern von äußerster Wichtigkeit für deine Gesundheit.
Achtsamkeit geht immer
Übe dich in Achtsamkeit, wann und wo immer es geht. Ob in der U- Bahn, beim Spazierengehen, beim Geschirrspülen oder im Supermarkt: Im Prinzip bietet dir jede einzelne Sekunde des Tages die Chance, sie achtsam wahrzunehmen. Sei dir darüber immer bewusst und nutze diese Chance, so oft es geht!
"Vergangene Liebe ist bloß Erinnerung.
Zukünftige Liebe ist ein Traum und ein Wunsch.
Nur in der Gegenwart, im Hier und Heute, können wir wirklich lieben."
Buddha
[MVergangene Liebe ist bloß Erinnerung.
Zukünftige Liebe ist ein Traum und ein Wunsch.
Nur in der Gegenwart, im Hier und Heute, können wir wirklich lieben." [/b][/SIZE]
Buddha[/quote]
Große Weisheit
Lerne zu vergeben
Jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens von anderen ungerecht behandelt. Schon kleine Gemeinheiten können dabei an unserem Ego kratzen, uns wütend machen oder unsere Rachegelüste wecken. Wer diesen negativen Gefühlen spontan nachgibt, erweist sich und den anderen langfristig keinen Dienst, denn Negatives mit Negativem zu vergelten, endet fast immer in einem Teufelskreis. Übe dich stattdessen in Vergebung. Sieh den Menschen ihre "Fehler" nach. Reagiere nicht sofort, sondern denke erst mal nach, oder verlasse einen Raum, bevor du etwas Unüberlegtes tust, das dir später leid tun wird. Wenn du vergibst, wird auch dir vergeben werden, und der Teufelskreis wird durchbrochen.
Tausende von Kerzen können von einer einzigen Kerze entzündet werden und das Leben dieser Kerze wird sich nicht verkürzen. Glückseligkeit vermindert sich nie, wenn sie geteilt wird.
Buddha
Tausende von Kerzen können von einer einzigen Kerze entzündet werden und das Leben dieser Kerze wird sich nicht verkürzen. Glückseligkeit vermindert sich nie, wenn sie geteilt wird.
Buddha
Lerne, die kleinen Dinge zu wertschätzen
Auch über kleine Erfolge, Dinge und Gesten solltest du dich freuen und deine Aufmerksamkeit dafür schulen. Oft übersehen wir die Details des Lebens, was sehr schade ist, denn sie bergen Schönes und Überraschendes in sich. In kleinen Worten und Gesten steckt oft mehr Wahrheit als in übertriebenen Posen und lautem Geschrei. Schärfe deine Sinne für das Kleine und Unscheinbare.
Bleib höflich
Höflich und gelassen zu bleiben, tut nicht nur deinem Gegenüber einen Gefallen, sondern auch dir selbst. In angespannten Situationen solltest du zur Deeskalation beitragen, auch wenn der ursprüngliche Impuls womöglich ein anderer ist. Am Ende solltest du froh sein, dass du dich nicht hast zu einem Streit verleiten lassen. Eine praktische Strategie: tief einatmen und in Gedanken bis drei zählen. So lässt sich der spontane Impuls unterdrücken, etwas zu tun, das dir später vielleicht leid tun wird.
