November-Zug 2022, los geht‘s in die Freiheit!

Guten Morgen liebe Wusch,

dein Beitrag klingt nach einem echten Hilferuf und ich bin mir nicht sicher, ob das Forum dir die Hilfe leisten kann, die du dir wünschst.
Vorab, ich habe keinerlei medizinische Kenntnisse. Ich kann also nur mit Lebenserfahrung auf deine Fragen eingehen.

Du befürchtest, durch den Rauchausstieg an einer Depression zu leiden.
Soweit ich weiß, löst der Rauchstopp keine Depression aus. Aber typische Entzugserscheinungen können depressive Verstimmungen, Traurigkeit und Antriebslosigkeit sein. Das kann durchaus so heftig ausfallen, dass es einer Depression ähnelt. Du hast sicher Beiträge im Forum gefunden, die davon berichten. Aber du hast Erfahrung mit Depression und kannst den Unterschied am ehesten beurteilen.

Du sagst, du hättest keinerlei Rauchverlangen. Entschuldige, wenn ich da ganz klar sage, das glaube ich dir nicht. Das Rauchverlangen kann sich unterschiedlich äußern, in deinem Fall vielleicht in deiner tiefen Traurigkeit, deiner Schlaflosigkeit!

Ich kann dir natürlich nichts empfehlen, ich kann nur sagen, was ich tun würde.
1. die Hotline hier bei der BZgA kontaktieren
2. in der Apotheke eine Beratung nach Möglichkeiten von Nikotinersatz machen und Nikotinersatzpräparate verwenden (ich habe Pflaster verwendet)
3. für jeden Tag einen Plan mit Aktivitäten (Sport, Haushalt, Einkauf, Kochen/Backen) erstellen und den auch durchziehen
4. jeden Tag mindestens 1 Stunde straff spazieren gehen oder zumindest draußen aufhalten

Liebe Wusch, ich wünsche dir von Herzen, dass du einen Weg findest!

Liebe Grüße Ela

Da hier immer wieder von "depressiven Verstimmungen/Depressionen" die Rede ist, erlaube ich mir, ein Zitat zu posten, das ich kürzlich in einem "Expertenforum" einer Krankenkasse fand, die mit A beginnt. Eine Frau schreibt dort, dass sie seit 4 Monaten rauchfrei sei, es ihr aber psychisch sehr schlecht ginge. Das Expertenteam der Kasse antwortet ihr folgendermaßen:
"Ihre Beschwerden (psychische Unlust, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, geringe Belastbarkeit) können allerdings auf etwas anderes hinweisen, was vielen Rauchern nicht bewußt ist. Nikotin funktioniert nämlich wie einer der verschiedenen Botenstoffe im Gehirn und kann demzufolge auf unsere Gefühle einwirken - in diesem Falle als 'Stimmungsaufheller'. Viele Raucher nehmen diese Wirkung wahr ohne darüber viel nachzudenken und rauchen damit eine vorhandene Neigung zu Depressionen 'weg'. Sobald man aufhört kommen zu den körperlichen Entzugserscheinungen auch die vorher 'weggerauchten' depressiven Stimmungen wieder und werden dann als besonders unangenehm wahrgenommen. Wenn ihnen kein Grund für mögliche Depressionen einfällt (sehr belastende frühere Lebensumstände), können sie es mit einem anderen 'natürlichen Wundermittel' dagegen versuchen: Bewegung. Jegliche Bewegung wirkt stimmungsaufhellend und schüttet 'Wohlfühlhormone' aus. Versuchen Sie es erstmal mit regelmäßigem Spazierengehen, das bei Erfolg in leichtes Joggen übergehen darf. Wenn Bewegung nicht helfen sollte, wäre ein Gang zum Arzt angebracht, denn obwohl die geschilderten Beschwerden auch vorübergehend für wenige Wochen im Rahmen der Entzugserscheinungen auftauchen können, sind sie nach jetzt 4 Monaten damit nicht mehr zu erklären."

Hallo,

Ich wünsche allen ein schönes Wochenende.
Diese dunkle Jahreszeit begünstigt depressive Verstimmungen und Depressionen.
Ein Hausarzt kann über die Terminservicestelle einen dringenden Termin beim Psychologen, Neurologen etc. besorgen. Oder nach einer offenen Sprechstunde fragen beim jeweiligen Facharzt.
Vielleicht hilft meine Info..
Herzlichste Grüße

Heute ist mein sechzehnter rauchfreier Tag. Noch immer verspüre ich manchmal den Wunsch, eine Zigarette zu rauchen. Zugleich nimmt die Routine, mich abzulenken, zu. Heute hatte ich ein schönes Erlebnis im Supermarkt. Ich hatte meine Lesebrille in den Einkaufskorb gelegt. Auf einmal war sie weg. Ich habe überall gesucht, in der Handtasche und im Rucksack. Sie war nicht da und ich dachte, wahrscheinlich hat sie jemand geklaut. Da ist mein Stresslevel gestiegen und das war so eine typische Situation, wo ich früher gerne geraucht hätte. Zum Glück habe ich noch einmal an der Kasse nachgefragt. Und tatsächlich, jemand hatte die rote Hülle mit meiner Lesebrille abgegeben. Und natürlich habe ich keine geraucht. Ich wünsche allen einen schönen dritten Advent!

Guten Abend,

es ist ja nervig:
Da gibt es tatsächlich mal das Gefühl: Ich habe kein Lungenschmacht!
Freude über Freude…
1 Sekunde später: Lungenschmacht oder Nikotinschmacht?? Egal, ich könnte jetzt mal eine rauchen
Nein du fieser mit mir nicht…..
Und wieder ein Tag ohne Zigarette.
Applaus an alle, die auch heute widerstanden haben