Rauchfrei ab Mai 2022: Vom Verlust zum Gewinn
Guten Morgen Caro und die anderen alle.
Ich hab es nicht geschafft.. Ich weiß es ist keine Entschuldigung. Ich kann noch nicht mal schreiben, was der Auslöser war.
Gestern war noch alles super. Kein Verlangen gehabt. Aber heute früh, keine Ahnung warum ich so dumm bin und mir Zigaretten gekauft habe.
LG Sabrina
Ich könnt mich selber Ohrfeigen..
Ich bin so dumm..
Aber, aber Sabrina,
wir wissen alle, dass der Start schwer ist. Du musst dich nicht entschuldigen. Komm erst mal runter und dann denke darüber nach, was du besser machen könntest. Es liegt bestimmt nicht daran das du dumm bist. Und die Meisten benötigen mehrere Anläufe. Nicht aufzugeben ist das Entscheidende.
Viele Grüße 
Hallo Bolando,
Ich danke dir..
Ich muss irgendwie einen weg finden.
Ich versuche es erneut..
LG Sabrina
Guten Morgen Sabrina,
das ist erst einmal nicht tragisch. Ich habe in 2021 vier Fehlversuche gehabt, um dann beim fünften Versuch (bis jetzt - toi, toi, toi) erfolgreich zu sein.
Ich habe mich davor gefragt, will ich weiter Versuche machen und mich quälen 
oder es einmal richtig durchziehen. Ich kann nicht einmal wirklich sagen, warum es dann geklappt hat. Vielleicht auch wegen der Fehlversuche. Für irgendetwas muss das ja auch gut sein.
Ich wünsche Dir auf alle Fälle viel Erfolg.
VG Ingo 
PS: Den Auslöser wirst Du noch herausfinden wollen und Gegenmaßnahmen erarbeiten, wie 4 A, etc..
Guten Morgen Ingo,
Ich habe mir jetzt die 4 A's als Screenshot gemacht.
Damit ich sie mir immer wieder durchlesen kann. Wenn ich das Verlangen wieder habe. Vielleicht hilft es mir.
Vier Versuche waren es bei dir und beim fünften hat es geklappt. Das macht mir Hoffnung nicht aufzugeben. Danke..
LG Sabrina
Hallo Sabrina,
Was würdest du jetzt einem lieben Menschen sagen? .... dass er/sie "dumm" ist? Ganz sicher nicht, denke ich. Aber ich weiß, selber macht man sich gleich mal runter.
Plötzlich der Zigarettekauf ohne eigentlichen Vorsatz, kenne ich von mir und auch von Bekannten ... man macht das irgendwie wie ferngesteuert.
Es kann nicht schaden, sich selbst verständnisvoll in den Arm zu nehmen und Mut zuzusprechen und vor allem sich nicht zu verurteilen.
Liebe Grüße
Rosima
Hallo Rosima,
Es ist aber echt schwer, sich selber mal Zuspruch zu geben.
Zumal ich ja jetzt versagt habe.
Ich würde auch keinem sagen, er sei dumm, hast du recht.
Ich werde einen neu start machen..
Bis zum 20.5 habe ich noch etwas Zeit mir genauer einen Plan zu machen. Wie ich den Vormittag gestalte. Denn ab 13 Uhr bin ich auf der Arbeit. Da habe ich Ablenkung.
Und nach der Arbeit muss ich mir auch was einfallen lassen.
LG Sabrina
1. Rauchen bietet keine Vorteile.
2. Man muss auf nichts verzichten. Und wenn man auf nichts verzichten muss,
3. muss man dafür keine Anstrengungen unternehmen.
4. Heute rauche ich nicht, weil es meine Entscheidung ist. Day by day. Hour by hour.
5. Keiner zwingt mich zu rauchen oder nicht zu rauchen. Ich bestimme über mich selbst.
6. Ich bleibe weiter achtsam.
LG Ingo
