rauchfrei in 2022 – Gute Vorsätze

Hey Ihr Lieben,

ja, mit den Vorsätzen ist das auch bei mir so seine Sache. Ich brauche für Veränderungen meist eine "Brutzeit". Da will ich und will doch auch nicht, da informiere ich mich und gehe sozusagen mit dem Gedanken an ein alkoholfreies, bulimifreies, rauchfreies Leben "schwanger" und dann hui, ganz plötzlich und "spontan" packe ich es an, die Geburt der einen oder anderen Suchtfreiheit ist gelungen. Beim Rauchen habe ich so oft die letzte Zigarette ausgedrückt, nassgemacht, in den Abfall geworfen, nur um am nächsten Morgen wieder loszuflitzen zur nächsten Tankstelle. Oft habe ich die Hoffnung verloren, aber eben nicht ganz. Und das hat gereicht.

Alkoholfrei bin ich seit 34 JAhren, bulimiefrei seit gut 20 Jahren, rauchfrei seit 10 1/2 Jahren und an Gewicht habe ich vor gut 2 Jahren schon 40 Kilo abgelegt. . Letztes Jahr dachte ich ein paar mal: Na, wieder ne Runde abnehmen? Aber ich konnte mich nicht aufraffen und habe es vor mir hergeschoben. Immerhin habe ich das Gewicht gehalten und war sehr froh drum.

Zu Neujahr nehme ich mir auch seit vielen Jahren auch etwas Gedankliches vor: eine Eigenschaft verbessern, eine innere Haltung verändern. Ich schreibe das groß auf ein Blatt Papier und lege das als erstes in meine durchsichtige Aufgabenmappe, so dass der Blick oft darauf fällt.

Dieses Jahr schrieb ich am 01. Januar "Mut und Disziplin" darauf. Und wünschte mir, wieder ans Abnehmen zu gehen. Doch trotz aller Tricks gelang es mir zunächst nicht, mich ausreichend zu motivieren. Dann ging ich in den Chat und wir hatten grad alle das Thema Gute Vorsätze. Ich bekam von einer lieben Lotsen-Kollegin und vom Moderator kurze Mutmachsätze und das war es dann. An dem Abend habe ich meinen Vorsatz umgesetzt und eine Kleinigkeit in der Realität verändert. Und am nächsten Tag bin ich in die Bauchfrei-Gruppe des Forums. Das wars. Seit dem gehe ich ruhig und voller Zuversicht durch meine Abspeck-Tage, auch wenn es am Anfang schwer war. Hat ja auch keiner gesagt, dass es leicht ist, nur eben sehr einfach: Halte dich an dein vorbereitetes Programm einer gesunden Ernährung.

Was ich mir sehr eingeprägt habe: Der Weg selbst muss Freude bereiten. Kalorienarme Lieblingsessen gibt es zuhauf. Und die Bewegungsübungen, die ich täglich mache, müssen Spaß machen. Genau so frage ich mich ganz oft: was kann ich tun, damit es mir gut geht? Womit belohne ich mich? Beim Nichtmehrrauchen war das auch ganz wichtig und ich habe mich oft belohnt. Der Geldbeutel hat öfter mal gestöhnt .
Aber auch gute Gespräche und schöne Erlebnisse sind ja oft Belohnungen. Wo kriege ich die her? Wie kann ich die mir organisieren? Mein Menschenumfeld pflege ich genau so wie meine Katze. Resultat: Heute zum Valentinstag bekam ich einen Blumenstock vor die Tür gestellt von einer lieben Nachbarin, so eine große Freude!

So, jetzt habe ich euch lange zugetextet. Habt einen schönen Valentinstag

Herzliche Grüße
Andrea

p.s.Bei meinem Vorhaben "Mut und Disziplin" frage ich mich jetzt öfter: Was könnte ich mit Mut angehen? ehrlich gesagt, bei dem Text hier musste ich mir auch meinen Mut zu Hilfe holen. Könnte ja sein, dass jetzt viele beim Lesen denken: Wie langweilig, das interessiert doch keinen

Gute Vorsätze sind doch gar nicht so verkehrt. Es bedeutet, das man was verändern möchte und informiert sich dann. Das es meist nicht gleich beim ersten Mal glückt, ist für viele (war auch immer bei mir so), der Einbruch.
Es ist nicht schlimm, wenn man nicht immer 3x die Woche zum Sport geht.
Es ist auch nicht schlimm, wenn man bei einer Diät auch mal ein Stück Kuchen oder auch Pizza isst.

Ich nehme mir extra zum 01.01 nichts mehr vor. Ich mache es nicht mehr vom Datum abhängig ;)

Jetzt habe ich in einem anderem Forum als Challenge : suche dir eine Sache aus, was du bis Ostern fasten möchtest. Natürlich kann ich Süßigkeiten oder Alkohol nehmen, aber ich werde negative Gedanken nehmen. Nur weil ich was nicht so kann wie andere, heißt es nicht, das ich schlecht bin. Ich bin vielleicht nicht so schnell oder halte nicht solange aus, aber es ist besser als gar nichts zu tun.

In diesem Sinne: Habt alle ein schönes Wochenende und macht euch nicht so ein Kopf, wenn es nicht gleich klappt

GGLG Manu

@Andrea
Ich habe Deinen Artikel 2 mal gelesen, Du hast echt aufgeräumt mit Deinen Süchten und damit viel geschafft.
Auch finde ich es beneidenswert nur kleine Dinge bzw. mentale Dinge verändern zu wollen wie Dein Mut und Disziplin, ich glaube, mentale Veränderungen sind schlichtweg am nachhaltigsten und geben uns am meisten.
Für mich zählt erst mal nur der rauchfreie Tag.
Insgeheim wünsche ich mir schon so lange rauchfrei zu sein auf der einen Seite und auf der anderen Seite verbinde ich so viel schöne Momente mit dem Rauchen, dass mich diese Ambivalenz echt kirre macht. Aber heute soll er sein, der 1.rauchfreie Tag.

Hey Klaus,
Gut das du alle darauf aufmerksam machst
Ich wünsche dir auch ein Weihnachtsfest genieße das Fest.
LG Nicole