hallo, ich bin neu
Hallo Susa,
ich schicke dir auch viel Kraft.
Schreib mal wie es dir geht!
Liebe Grüße
Beate 61 Tage ohne 
hallo,
also heute war mein erster nichtrauchertag, war gar nicht so schlimm. aber irgendwie bin ich nicht ich, habe ich das gefühl. könnte den ganzen tag nur schlafen, dann das gefühl meine tagesstruktur neu erlernen zu müssen. alles ist gan komisch. ich kann das gar nicht so eklären. die gelüster zu den ziggis waren gar nicht so schlimm, heute zumindest, wer weiß was noch auf mich zu kommen wird. aber ich war nicht mehr ich, das gefühl war so komisch. naja, aber zumindest habe ich den ersten tag herum bekommen. das essen ist etwas unkontrollierbar, aber das werde ich morgen wieder in den griff bekommen. naja, eine etwas woanderst stehende susa
viele liebe grüße an alle
susa
hallo susa,
ich schick dir noch einen großen "bravo!"- gruß, bevor ich dann auch
mal den tag beschließe...
ich bin stolz auf dich!
wer hat denn gesagt, dass es NUR schlimm sein muss?
(wurde ich von meinem vater beim 1. anlauf gefragt, als ich mich eben
darüber wunderte, dass es nicht nur schlimm war...)
das gefühl mit dem "nicht man selbst sein" --- ich glaube, dass das damit
zu tun hat, wie man sich selbst sieht, das selbstkonzept als raucher/in
--- wie schauts bei dir da aus? wie siehst du dich selber?
ich habe vor weihnachten sehr viel darum trauern müssen, um das "raucherin-
mari-konzept". war mir vorher nicht bewusst, wie sehr ich mich über das und
mit dem rauchen identifiziert habe!
und das mit der müdigkeit... ooooooohhhhjaaaaaaa... 
kannst bei mir sehr
gut nachlesen!
-- ich glaube, biene war es, die mir geschrieben hat:
dann SCHLAF so viel wie du kannst!
ich habe das gestern oder vorgestern verstanden: unsere körper leisten
schwerstarbeit bei der entgiftung, kein wunder, dass wir müde sind. plus
die fehlende stimulanz. aber: heut ging es mir schon viel besser und das
arbeiten war auch kein problem!
in dem sinne gute spannende weitere selbstbeobachtungen, ich schau morgen
bei dir rein!
und: aufgeben gilt nicht! wir schaffen das!
lg mari
hallo,
jetzt ist mein letzten eintrag auf einmal versschwunden und ich muss mit meinem hirn es noch einmal schreiben. also heute ist der zweite nichtrauchertag und mir geht es eigentlich ziemlich bescheiden. ich kann mich nicht mehr auf bücher konzentrieren, das handarbeiten macht überhaupt keine spaß mehr, ich schlafe unheimlich viel und essen tue ich auch zu viel. weiß gar nicht ob das sich bessern wird. mir ist irgendwie ganz komisch und ich würde am liebsten wieder anfangen. aber auf der anderen seite möchte ich auch nicht klein beigeben. ich will doch durchhalten, wo ist mein wille, wo mein durchhaltevermögen. wie habt ihr das alles geschafft, ich habe das gefühl vor einem riesigen berg zu stehen den ich bewältigen muss. mal sehen ob ich noch ein paar tage durch halten werde. was könnte ich noch machen ???
susa
Hallo Susa,
ich werde morgen aufhören. Aus meinen vorherigen Ex-Nichtrauchertagen kann ich dir folgendes auf den Weg mitgeben...Viel Schlaf etc. bringt nichts. Versuche lieber die Zeit in der du sonst geraucht hast mit etwas anderem zu füllen was dir Spaß macht. Vielleicht ein vernachlässigtes Hobby. An die frische Luft gehen etc. Sprich: die alten Gewohnheiten abwerfen und die Nervenenden an denen vorher das Nikotin geklebt hat mit etwas neuem verknüpfen. So eine Art pawlowsche-Hunde-Experiment... Nun denn, ich rede hier so neunmalklug und hab selbst noch nicht mal aufgehört. Habe aber sehr viel über dieses Thema gelesen...
Viel Durchhaltevermögen wünsch ich dir!
hallo susa,
es tut mir ganz arg leid für dich, dass es dir heut nicht so gut ging 
bei mir war es bis donnerstag so, also die ersten drei tage. mit weinen,
totaler müdigkeit, konzentrationsproblemen (vom ersten anlauf wusste ich ja,
dass ein buch in die hand zu nehmen überhaupt nichts bringt...), [url=http://www.smilies.4-user.de][img]http://www.smilies.4-user.de/include/Krank/smilie_krank_002.gif[/img][/url], viel
unsicherheit und wenig guten gefühlen angefüllt --- aber dann kam eine wende,
ich weiß nicht, woran das lag und wie lange es anhält --- ich wünsch dir sehr,
dass das bei dir auch so ist!
essen:
das rauchen nimmt ja viel vom hungergefühl weg. dadurch essen wir jetzt automatisch
mehr.
aber: du kannst das steuern. vor allem, was du isst!!! [url=http://www.smilies.4-user.de][img]http://www.smilies.4-user.de/include/Essen/hamburger_221.gif[/img][/url] bei mir ist morgen
dran, endlich die süßigkeiten aus meiner nähe zu entfernen (nicht aus dem haushalt,
aber mir es schwerer machen, da ran zu kommen!).
auf arbeit (ich arbeite bei einem fastfoodriesen) habe ich mir auf dem schreibtisch
cashewkerne in einer schale, die lutschdinger vom starterpäckchen, äpfel, birnen,
wasser zurecht gelegt. sodass ich nicht ständig zu pommes oder sowas greife.
gut für den körper ist natürlich ganz viel obst, gemüse. da kannst du dir ja was
zurecht schneiden, vielleicht einen leckeren dip dazu?
wenn du da dann keine kohlehydrate zu isst (brot etc), dann kannst du soviel davon
essen, wie du möchtest!
und alles was ballaststoffe hat, hilft deinem stoffwechsel, in gang zu bleiben!
(bisher hat nico das ja erledigt...)
irgendwo habe ich gelesen als tipp: essen gaaaaanz langsam zubereiten. irgendwas
richtig gutes, was lange dauert - damit bist du abgelenkt und tust dir was
richtig gutes! beim machen und verdrücken 
außerdem, wie jutta immer wieder schreibt: TRINKEN! und zwar vor allem wasser!
ich habe es selber nicht glauben wollen. aber: ein glas wasser beim großen und kleinen
schmachter hilft wirklich!!! ich war total erstaunt.
na dann prost [url=http://www.smilies.4-user.de][img]http://www.smilies.4-user.de/include/Trinken/smilie_trink_001.gif[/img][/url]
"wo ist mein wille, wo mein durchhaltevermögen"
hast du dir das aufgeschrieben? wenn nicht, finde deine gründe wieder und schreibe sie
dir riesengroß auf ein plakat! oder hier ins forum, da kannst du es nachlesen
natürlich kannst du noch ein paar tage durchhalten!!! und du kannst ganz viel machen!
noch ein tipp: das heilströmen aus japan.
wenn es dir ganz schlecht geht, umfasse mit einer hand locker entweder den daumen
(für erdung, grundvertrauen) oder den kleinen finger (für suchtproblematik)
der anderen hand und halte eine zeit lang. hilft!!!
und --- ich plädiere wieder fürs schlafen. natürlich nicht auf ewige zeit --- aber:
dein körper entgiftet, der hat ohne ende zu tun - da finde ich es vollkommen natürlich
inzwischen, dass wir so müde sind! und wir treiben unseren puls nicht mehr künstlich in
die höhe... also: schlaf schön
in den wachen zeiten kannst du dann überlegen, was du alles anders machen kannst
als bisher
und glückwunsch zum zweiten tag - auch wenn dir grad nicht danach ist [url=http://www.smilies.4-user.de][img]http://www.smilies.4-user.de/include/Traurig/smilie_tra_078.gif[/img][/url]
alles wird gut!
lg mari, die morgen wieder nach dir sieht!
hallo Susa,
habe etwas für euch Neulinge gefunden. Schau mal bei Maria54, erste Seite, 2. Eintrag von Helferlein. Ich finde, er hat das sehr schön geschrieben.
Weiterhin viel Kraft und Mut, und glaube wirklich daran, es wird besser.
Bea
hej susa,
alles in ordnung bei dir?
lg mari
hej susa,
ich hoff, dir gehts gut und du gibst dem keine chance?
ich wünsch dir einen schönen sonntag!
lg
endlich-feierabend-mari
