Wo ist denn nur die Box geblieben?

Hallo Tobi,

willkommen, in einer neuen Woche, für die ich dir eine Extraportion Mut und Sturheit wünsche. Ein Projekt wie dieses funktioniert nur mit Beharrlichkeit. Also, selbst wenn du auf deinem Weg in die Rauchfreiheit auch mal ins Stolpern geraten solltest, ist das kein Grund, aufzugeben, sondern ein Grund, weiterzugehen. Schritt für Schritt für Schritt für Schritt...

Im besten aller Fälle, bist du
● hier in deinem Wohnzimmer weiterhin aktiv
und
● pflegst dein "zartes Pflänzchen" - den Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit - auch weiterhin.

Du hattest die Tage davon berichtet, dass dir die Zigarette nach dem Essen ( meine Omma nannte die immer ihre Verdauungszigarette) extrem fehlt. Genau das war damals auch meine Sollbruchstelle. Denn der sich mehrfach täglich wiederholenden Gewohnheit des Essens war auch ich natürlich immer und immer wieder ausgesetzt. Also, was tun?

Ich habe mir direkt ab Tag eins meines Nichtmehrraucher- Daseins angewöhnt, direkt nach der Mahlzeit, also praktisch noch am letzten Bissen kauend, aufzustehen, ins Nebenzimmer zu gehen und am geöffneten Fenster ZEHN mal (wichtig: im Stillen mitzählen!) tiief ein- und langsam wieder auszuatmen. Das hat mehrere Effekte erzeugt:

- der sonst immer einsetzende Rauchwunsch bekam erst gar keinen Raum mehr, mich zu piesacken.
- das Mitzählen erfordert eine gewisse Konzentration, die den Wunsch nach der Zigarette weit in den Hintergrund rücken lässt.
und
-hat das "Mehr" an zugeführtem Sauerstoff zusätzlich eine belebende Wirkung.

Dieses Procedere habe ich ungefähr 14 Tage strikt eingehalten. Irgendwann verschwand die Notwendigkeit der Ablenkung für diese 'Verdauungszigarette' wie von selbst. Natürlich war das Ganze nicht so wirklich familienkompatibel. Alle Beteiligten wussten aber um die langfristige Wichtigkeit und haben mich klaglos gewähren lassen. Vielleicht ist das auch etwas für dich...

Die Sucht setzt die fiesesten Mechanismen ein, um für das Fortbestehen der Nikotinabhängigkeit zu sorgen. Und so können wir auch mit relativ einfachen Methoden ein Maximum an hilfreichen "Tricks" anwenden. Über Allem steht nun einmal ein erfolgreicher Start in einen neuen, gesunden Lebensabschnitt, in dem die Zigaretten keinen Raum mehr haben. Meistens dauert so eine Suchtattacke nur wenige Minuten bis Augenblicke. Danach ist dann ersteinmal wieder "Ruhe im Schiff". Das hast du so, in dieser Form, bereits kennengelernt.

Lieber Tobi, falls du einen neuen Thread eröffnet haben solltest, wie es Leonie dir empfohlen hat, meld dich doch, bitte. Und wenn du keinen neuen Thread eröffnet haben solltest, meld dich doch auch, bitte.

Egal wo, egal wie
bleib stark, bleib stur
wünscht dir
Meikel