Wo ist denn nur die Box geblieben?

Hallo Tobi,

willkommen, in einer neuen Woche, für die ich dir eine Extraportion Mut und Sturheit wünsche. Ein Projekt wie dieses funktioniert nur mit Beharrlichkeit. Also, selbst wenn du auf deinem Weg in die Rauchfreiheit auch mal ins Stolpern geraten solltest, ist das kein Grund, aufzugeben, sondern ein Grund, weiterzugehen. Schritt für Schritt für Schritt für Schritt...

Im besten aller Fälle, bist du
● hier in deinem Wohnzimmer weiterhin aktiv
und
● pflegst dein "zartes Pflänzchen" - den Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit - auch weiterhin.

Du hattest die Tage davon berichtet, dass dir die Zigarette nach dem Essen ( meine Omma nannte die immer ihre Verdauungszigarette) extrem fehlt. Genau das war damals auch meine Sollbruchstelle. Denn der sich mehrfach täglich wiederholenden Gewohnheit des Essens war auch ich natürlich immer und immer wieder ausgesetzt. Also, was tun?

Ich habe mir direkt ab Tag eins meines Nichtmehrraucher- Daseins angewöhnt, direkt nach der Mahlzeit, also praktisch noch am letzten Bissen kauend, aufzustehen, ins Nebenzimmer zu gehen und am geöffneten Fenster ZEHN mal (wichtig: im Stillen mitzählen!) tiief ein- und langsam wieder auszuatmen. Das hat mehrere Effekte erzeugt:

- der sonst immer einsetzende Rauchwunsch bekam erst gar keinen Raum mehr, mich zu piesacken.
- das Mitzählen erfordert eine gewisse Konzentration, die den Wunsch nach der Zigarette weit in den Hintergrund rücken lässt.
und
-hat das "Mehr" an zugeführtem Sauerstoff zusätzlich eine belebende Wirkung.

Dieses Procedere habe ich ungefähr 14 Tage strikt eingehalten. Irgendwann verschwand die Notwendigkeit der Ablenkung für diese 'Verdauungszigarette' wie von selbst. Natürlich war das Ganze nicht so wirklich familienkompatibel. Alle Beteiligten wussten aber um die langfristige Wichtigkeit und haben mich klaglos gewähren lassen. Vielleicht ist das auch etwas für dich...

Die Sucht setzt die fiesesten Mechanismen ein, um für das Fortbestehen der Nikotinabhängigkeit zu sorgen. Und so können wir auch mit relativ einfachen Methoden ein Maximum an hilfreichen "Tricks" anwenden. Über Allem steht nun einmal ein erfolgreicher Start in einen neuen, gesunden Lebensabschnitt, in dem die Zigaretten keinen Raum mehr haben. Meistens dauert so eine Suchtattacke nur wenige Minuten bis Augenblicke. Danach ist dann ersteinmal wieder "Ruhe im Schiff". Das hast du so, in dieser Form, bereits kennengelernt.

Lieber Tobi, falls du einen neuen Thread eröffnet haben solltest, wie es Leonie dir empfohlen hat, meld dich doch, bitte. Und wenn du keinen neuen Thread eröffnet haben solltest, meld dich doch auch, bitte.

Egal wo, egal wie
bleib stark, bleib stur
wünscht dir
Meikel

Hallo Tobi, schön wieder von Dir zu lesen.

In Deinem Profil ist das heutige Startdatum richtig gesetzt, vielleicht braucht das System eine gewisse Zeit um das Datum zu aktualisieren.

Das es die ersten Tage leichter fiel zeigt ja, dass der Entzug in Wellen verläuft.

Fünf Tag ist ja schon eine tolle Etappe. Das man es grundsätzlich schaffen kann, hast DU ja erleben dürfen. Siehe bitte den Versuch nicht als scheitern an, denn Du bist nicht gescheitert. Dass man mehrere Versuche benötigt ist eigentlich der Normalfall. Viel wichtiger ist, dass man sofort wieder einen Versuch unternimmt. Auch aus solchen Ausrutschern kann man lernen.

Wie kannst Du nächstes mal anders reagieren?

Viele Grüße

Andreas

Lieber Tobi

Ich erspare dir jetzt einen Roman (es würde nämlich einer werden :wink, möchte gerne nur noch das Folgende «los werden»

Sich Schwächen überhaupt bewusst zu werden und sie sich einzugestehen, dass empfinde zumindest ich bereits als Stärke. Dann: Ich bin überzeugt, dass selbst Menschen wie Jesus, Buddha und Mutter Theresa ihre «Schwächen» hatten. Und ist das nicht auch etwas Befreiendes? Stell dir vor, wir alle dürften immer nur stark sein.

Ich habe einmal einen interessanten Ausdruck über Stärken/Schwächen gelesen – es sind unsere positiven und negativen Qualitäten.

Alles Liebe für deine weitere Vorbereitung und schon jetzt drück ich dir die Daumen für deinen ersten rauchfreien Tag

Und wenn du magst, dann schau die nächsten Tage doch gern im April-Zug vorbei, wir haben einige 99er und 100er Parties zu feiern

Ganz herzlich, Ella

Hallo Tobi, 10 Tage Vorbereitung ist eine gut Zeitspanne, auch hierbei können wir Dir gerne Tipps geben. Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen?

Es ist fast der Normalfall, wenn man mehrere Versuche benötigt um von der Zigarette wegzukommen. Der Durchschnitt soll bei 7 Anläufen liegen, selber brauchte ich auch 6.

Die Diagnose COPD ist natürlich erstmal ein Schock, den man verarbeiten muss. Mein lieber Freund und Kollege Meikel leidet ebenfalls an dieser Krankheit, ihn kannst Du gerne anschreiben, wenn Du Fragen zu diesem Thema hast. Ich bringe einfach mal den Link zu seinem "Wohnzimmer": http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=1942

Ich bin wirklich beeindruckt, welche schwierigen Phasen Du schon in Deinem Leben gemeistert hast, es gehört schon eine enorme Kraft dazu. sich seinen Dämonen zu stellen - Hut ab.

Gerne lesen wir hier und unterstützen Dich auf Deinem Weg.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Tobi,

Herzlich Willkommen hier in Forumshausen! Du machst das sehr gut denn gute Vorbereitung ist alles.

Hast du schon einen Termin für den Beginn deiner Nichtmehrraucher-Reise beschlossen?

Du kannst es schaffen mit ganz viel

"ICH WILL" und "ICH KANN"

Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Anfang

Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli