Ich will endlich mal wieder Fahrradfahren gleich in Atemnot zu geraten
Heute ist der erste Tag und der Drang zur Tanke zu fahren und Zigaretten zu holen ist gerade sehr groß 
Nicht tun Elvira,lenk dich ab.Trink Wasser,geh spazieren.Es wird dir genauso schlecht gehen wenn du dem jetzt nachgibst
Liebe Andrea,
lenke dich ab!
Was gibt es für Dinge, die dir dazu einfallen? Jetzt hast du dich so auf deinen Ausstieg vorbereitet, jetzt wird die Tanke NICHT aufgesucht, ok?
Bewege dich körperlich - im Rahmen deiner Möglichkeiten. Trinke viel! Das hilft, deinen Körper zu entgiften.
Langsam durch die Nase einatmen (dabei stumm bis 5 zählen) Langsam durch die Lippen ausatmen (bis 10 zählen)
Schreib/ Lies hier im Forum. Auch das entlastet.
Gehe Duschen
Was fällt dir noch ein?
Alles andere später einmal. Jetzt geht's erstmal darum, dass du die Attacken abwehren kannst, ohne "schwach" zu werden.
Melde dich, bitte!
Bleib stur! Du kannst das.
Mein Lieblingsmotto: Ich kann! Ich will! Ich werde!
Grüße
Meikel
Zwei Seelen, ein Gedanke, Elli 
[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Zwei Seelen, ein Gedanke, Elli
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Genau 
es hilft nur ablenken ablenken ablenken.so schwer es auch fällt.Ich war dann Abends wenn ich im Bett lag megastolz auf mich das ich dem widerstanden hab
Hallo ELvira, herzlich willkommen.
Vielleicht darf ich Dir auch den Tipp geben, den ich damals bekommen habe: schreibe Dir verschiedene Aufgaben auf kleine Zettel und tue diese Zettel in ein Glas oder Kästchen. Wenn die Schmacht zu groß wird, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Es ist völlig egal, was das für Aufgaben sind, Hauptsache Du kommst schnell auf andere Gedanken.
Hier findest Du eine Liste mit positiven Aktivitäten, da ist bestimmt auch was für Dich dabei: http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
Im Juni-Zug ist noch viel Platz und Du findest sofort Unterstützung in einer tollen Gruppe: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9551
Schönes Wochenende
Andreas
Elvira
Wenn es dich noch gibt...
steig in den Junizug 2021... 
Lisa
Danke gerne, ich komme nur mit den Funktionen hier nicht so klar:-) benutze ein Tablet , vlt liegt es daran ?
Puh,du bist noch da
Hast Gott sei Dank den Weg zur Tanke nicht gefunden
und ich bin zwar manchmal sehr uruhig und kurz davor - aber nee!! Ich habe die für mich richtigen Ablenkungsmanöver noch nicht gefunden ...