Mit Alaaf und Helau rauchfrei werden: der Februarzug 2021
Hey ihr Lieben,
auch wenn ich selten schreibe.... Ich lese fleißig mit und bin immer beeindruckt, wie ihr mit euren Höhen und Tiefen umgeht.
Es ging in der letzten Zeit wirklich gut bei mir.. Der Gedanke an Zigaretten ließ sich gut aushalten und auf Seite schieben. Die meiste Zeit war er eigentlich gar nicht da.
Aber heute ist es ganz besonders schwer. Der erste Abend/Nachmittag an dem es warm genug ist auf unserem Nordbalkon (Sonne ist hier nie) zu sitzen und ein Bier zu trinken... Der Urlaub fängt an 
Ich fühle mich gerade extrem benachteiligt und völlig depressiv und würde so gerne eine rauchen.
Ich denke nur an all diese Freunde (die gar nicht hier sind) , die mal ab und zu rauchen und die ganzen Gründe, warum rauchen so eklig ist und ich es nicht will sind gerade weg.
Ich habe gerade Sorge, in diese "viel hast du ja nicht mehr geraucht", "mal so eine ab und zu" - Falle zu tappen. Gerade fühlt es sich nicht wie eine Falle an 
Einige von euch haben das ja schon geschrieben... Die Sucht
schlägt immer dann zu, wenn man sie für völlig ungefährlich hält.
Und gerade ist so eine Phase, wo ich ernsthaft denke ab und zu zu rauchen sei attraktiver als gar nicht.
Sorry, dass ich mich zum Jammern melde.
Liebe Grüße an euch alle
Liebe Yvonne,
lass es bitte sein! Ich kann Deine Gedanken nach weit über einem Jahr immer noch super gut nachvollziehen. Aber es ist eine Falle für uns Süchtige. Es klappt nicht bei uns - nicht nach einem Monat, nicht nach einem Jahr, nicht nach 10 Jahren! Wer kennt sie nicht, die Gelegenheitsraucher ohne Suchtdruck. Es gibt sie - vielleicht 5 auf 100. Aber wenn Du wie wir alle hier zu den Süchtigen gehörst, heißt es Abschied von einer Illusion zu nehmen. Und es gibt so dermaßen viel Schönes ohne Kippe. Also: stay strong! Ich wünsche Dir noch einen wunderschönen Abend- rauchfrei natürlich.
Liebe Grüße
Armin 
Liebe Yvonne,
bevor du zur Zigarette greifst, geh lieber ans Telefon und ruf hier an:
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.
Absolut kostenfrei und am anderen Ende sitzen wirklich gut Berater, die ein offenes Ohr für Dich haben.
Ich schicke Dir mal einen Pott 
mit Willenskraft.
Du schaffst auch diese Situation.
lg
christian
Hallo YvyF&W,
also das ist doch klasse, dass du dich im Notfall hier meldest und dir Hilfe holst! Dazu sind wir da! Also mir hat in vergleichbaren Momenten sehr geholfen, hier zu lesen (und später auch zu schreiben). Und mir die Gruppenstärkung HIER IM RAUCHFREI_Forum abgeholt. "Ich gehöre zum Rauchfrei-Forum und WIR rauchen nicht."
Was dir grad zu schaffen macht ist eine alte Verknüpfung. Bei dir: Balkon, Bier, Zigarette. Das ist für uns alle hier eine der Hauptarbeiten, diese alten Verknüpfungen zu lösen. Was kannst du denn als neues "Zubehör" zu Balkon und Bier dazu nehmen.? Oder könntest du gar für eine Weile das Bier sein lassen und dir eine andere große Genussfreude gönnen? Denn Alkohol senkt die Hemmschwelle und der Verlust von "Genüssen" macht freilich depressiv.
Daher nochmals die Frage: was kannst du dir sonst noch Gutes tun? Ich stelle dir mal einen Link ein zu einem Artikel nebst Link zu 222 Möglichkeiten, etwas Angenehmes zu tun (Balkon umgestalten, Balkon neu und intensiver bepflanzen, sich einen neuen tollen Liegestuhl gönnen und darin vom nächsten Urlaub träumen ist mir jetzt eingefallen für dich.
Bleib stur, mach eine Collage zu deinen Gründen für deinen Rauchstopp oder bete deine Gründe für deinen Rauchstopp und denke bitte daran: Auch der momentane Schmachter geht vorüber und du tust dir nur selber weh mit einer Zigarette und den nachfolgenden. Den bei der einen bleibt es ja meist nicht. Verwöhn dich, hege dich, lenke deine Gedanken auf was Schönes.
Magst mir erzählen, was du dir Gutes tust anstatt Giftstängel reinziehen?
Daumendrücken und an dich denkende Andrea
Danke! IHR SEID GROßARTIG!
Ich bin mindestens schon wieder bei "heute rauche ich nicht".
Gerade bin ich einfach rein gegangen (eh zu kalt).. Das ist noch nicht der langfristige Plan ;).
Ihr habt mir für den Moment schonmal extrem geholfen.
Ich berichte die Tage und heute rauche ich nicht!
Danke euch!
Hallo Yvonne,
super, Bravo, klasse, du bist heute unsere Heldin des Tages und WIR bleiben heute rauchfrei, JAwoll!
Hier der versprochene Link zu den 222 angenehmen Ereignissen. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/
Nachti
Ein herzliches Moin Moin in unser Abteil,
ich hoffe, dass noch viele an Bord sind und frohen Mutes aus dem Fenster in die blühende Natur schauen 
So wie ich derzeit
Allen Mitstreiter/innen weiterhin gute Fahrt. Ich hoffe, dass noch viele stille Mitfaher/innen an Bord sind.
@Yvonne: Super, dass du die Challenge gewuppt hast. Abends ist es auch noch ganz schön kalt draußen 
Du hast ja auch demnächst die Blümchenwiese auf der du dich ausruhen kannst. Die solltest du dir auf keinen Fall entgehen lassen 
@SchwesterS: Du bist ja auch noch erhobenen Hauptes mit an Bord. Blümchenwiese mit 50+2 erreicht. Bombe! Das finde ich sehr schön. Vor allen Dingen, dass du dich nicht hast beirren lassen und auch beharrlich die positiven Dingen des "nichtmehrrauchens" siehst. Besonders nach geselligen Runden. Ich habe zum Beispiel gemerkt, dass ich mehr Alkohol ab kann und genau wie bei Dir, mir das am nächsten Morgen um einiges besser geht. Habe keinen so großen Helm mehr 
. Die Kippen tragen daran einen sehr großen Anteil.
Die Täler im Zug werden jedenfalls für mich jeden Tag flacher. Ich merke, dass sich meine Einstellung zum Rauchen auch Tag für Tag ändert und ich bewusst versuche mich weiter zu Distanzieren. Nicht aus Ärger oder aus der Tatsache, dass ich die geliebten Fluppen vermisse oder entbehren muss. Nee, eigentlich viel mehr eine gewisse Neutralität oder schwindendes Interesse am Rauchen. Vielmehr beschäftige ich mich mit den gewonnenen Freiheiten und dem nicht mehr rauchen müssen, was ich sehr genieße. Den gut riechenden Händen und die wohlriechende Kleidung. Als ich gestern von der Arbeit kam stand ich an der Bushaltestelle. Ein älterer Mann hat noch schnell zwei Kippen durchgezogen, bevor der Bus kam. Ich konnte ihm richtig den Stress ansehen. Schaffe ich noch eine Kippe, bevor der Bus kommt, oder lasse ich es. Ach, wird schon passen und flupp war die Kippe an... Schnell und stressig geraucht und glücklich, dass er es geschafft hat. Ich könnt Euch nicht vorstellen, wie es danach im Bus nach kaltem Rauch gestunken hat. Und dann stelle ich mir vor, wie das bei mir war. Man muss oder hat wahrscheinlich aus jeder Pore gestunken und es selber kaum wahrgenommen 
Und schon hatte ich wieder ein Schmunzeln im Gesicht und habe mit Freude aus dem Fenster in die blühende Natur geschaut. Herrlich.
In diesem Sinne, bleibt gesund und heute rauchen wir definitiv nicht
Lieben Gruß
HP
Hallo HP, hallo alle zusammen,
Finde endlich auch mal Zeit mich wieder zu melden. Bin auch noch dabei!
Und finde es gut, will nicht mehr rauchen. Hatte einen kleinen Ausrutscher nach einem enorm stressigen Anlass, aber nach einem Zug war sofort wieder Schluss, ekelhaft und ich wollte einfach nicht.
Ich will bzw möchte nicht mehr rauchen, und es funktioniert! Und ich kann dabei bleiben, alles gut und wichtig das wieder zu erkennen!
Allerdings stressen mich immernoch diese Durchschlafstörungen, die ich wirklich so viele Tage am Stück noch nie hatte. Ich musste auch nie Rituale machen oder sonstigen Käse, hab halt einfach geschlafen.
Das - wie soll ich sagen - sorgt mich zunehmend..::
Habe mir Homöopathie aus der Apotheke besorgt, aber das braucht wohl seine Zeit....hoffe es legt sich wieder.
Wir bleiben dabei. Nicht mehr rauchen fühlt sich gut, ehrlich und gesund an. Alles andere ist nur eine Lügenkette von falschen Vorstellungen und ausreden.....
Ich wünsche euch was! Frohe Ostern!
Hallo liebe Mitstreiter,
Ja ich bin auch noch dabei. Tagelang werde ich kaum behelligt von der Sucht und dann ist wieder ein schwarzer Tag und ich würde am liebsten alles hinschmeissen. Heute ist der Suchtdruck unerhört hoch und Probleme ein- und durchzuschlafen habe ich auch immernoch. Dagegen habe ich mir gestern Ashwagandha gekauft. Mal sehen ob es etwas bringt. Hoffe diesen bescheidenen Tag gut zu überstehen. Von mir auch schon mal frohe Ostern und bleibt eisern. LG Glöckchen
Guten Abend zusammen,
hier geht es seit einer guten Woche konstant überraschend gut. ich habe eigentlich jetzt die besten Woche hinter mir, was mich sehr freut. Die Sucht nervt kaum und meine Gedanken an die Zigaretten kommen eher aus Gewohnheit. Bin sogar in den letzten Tagen ein paar mal aufgewacht, ohne gleich an Zigaretten zu denken. War dann, als mir doch wieder einfielen, etwas amüsiert.
Ich bin aber auch jedem Stress aus dem Weg gegangen, was bei mir hier gerade zum Glück gut funktioniert.
@hp und @SchwesterS: Ich hatte jetzt auch bereits ein paar mal an den Wochenenden die Erfahrung gemacht, mit Alkohol und ohne Zigaretten einen schönen Abend zu haben.
Auch wenn ich früher bei Bier oder Wein gerne und viel geraucht habe, habe ich auch da schon häufig gedacht, das Alkohol und Zigaretten eigentlich nicht besonders gut zueinander passen. Der Kater am nächsten Tag war schon immer enorm. Das ist jetzt anders. Das ist für mich eine schöne Erfahrung und ein weiterer Punk das Nichtmehrrauchen zu genießen.
@Glöckchen24: Halte durch. Auch wenn das bei uns allen unterschiedlich ist und gute und schwere Phasen kommen. Ich hatte bisher meine schwersten Tage mit ununterbrochenen Suchgedanken über Tage in der 5. und 6. Woche. Und jetzt wie gesagt seit einer guten Woche viel Freude am Nichtrauchen. Ich bin sicher, dass kommt auch wieder bei dir.
Habt einen schönen rauchfreien Abend!
