Der Januar-Zug. Rauchfrei ins Jahr 2021
[quote="Paolaxberg"]
Mein Mann kam gerade mit Hühnchen nach Hause. Ich habe es sofort gerochen und mich wie ein Raubtier draufgestürzt...
: soviel zu ich bin sooooo stark.
Na ja auf jeden Fall war es nur ein viertel und nicht noch dies und das. 
Immerhin bin ich rauchfrei 
und das andere wird auch alles, schritt für schritt
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Genau so ist es. 
Ich glaube die app kostet doch etwas. 1 euro/ monat...
[quote="Tina01"]
Einen guten Morgen an @Alle
Heute Nacht habe ich endlich wieder einmal durchgeschlafen. Für mich ein richtiges Glücksgefühl, dass ich hier erzählen muss.
Tag 10 ist noch nichts, ich spüre irgendwie eine Ungeduld in mir. Möchte gerne sagen können, seit einem halben Jahr rauche ich nicht. Dann würde es dich gefestigter anfühlen.
Bis zu diesem Tag, werde ich mein Mantra wiederholen....
Alles ist besser, als eine rauchen!
Einen schönen Wochenteiler für alle!
denkt daran, alles ist möglich!
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Guten Morgen Tina,
ich finde es toll dass du schon 10 Tage geschafft hast. Und ich denke Ungeduld ist kein guter Ratgeber. Schritt für Schritt auf das große Ziel zu. Unsere Kursleitung hat uns einen Link geschickt:
https://www.youtube.com/watch?v=3aOO3oBZnAY&t=2s
Vielleicht hilft Dir das deine Ungeduld verstehen zu können.
Liebe Grüße
Norbert
[quote="tintenklecks"]
https://www.youtube.com/watch?v=3aOO3oBZnAY&t=2s
Vielleicht hilft Dir das deine Ungeduld verstehen zu können.
Liebe Grüße
Norbert
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Sehr schönes Video. Sehr passend auch.
HUHU
Ich wollte mich nur mal kurz zurück melden!!!
Habe euch nicht vergessen, bin auch noch fleissig rauchfrei, hatte in den letzten Tagen Homeschooling und Vollzeitstelle sei dank, kaum Zeit mal vorbeizuschauen!!
Habe grade kurz quergelesen und freue mich über alte und neue Nasen!!!!
Die 10-Tage-Schwelle war wirklich hart für mich, jetzt geht es wieder etwas besser. Das Fasten habe ich dran gegeben.
Schlafen, laufen und tief durchatmen, so oft es geht, helfen mir.
Bis bald ihr lieben Mitreisenden.
Und für den Januarzug ist es nie zu spät!!! Ausser vielleicht im Februar..
Liebe Grüße, Marion
[quote="Nele58"]
Guten Morgen!
Ich rauche heute abend meine Letzte und würde noch schnell hier aufspringen.
Erst wollte ich auf den Februarzug warten, falls ich es nicht gleich schaffen sollte, müßte ich nicht noch mal umsteigen.
Aber wißt ihr was, die Hintertür schlage ich vor meiner Nase zu!
Ihr seid alle schon so irre weit, bin ich vllt. doch fehl am Platze?
Norbert, das Video von Momo ist wirklich gut. Sehr hilfreich, vielen Dank.
LG von Nele
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Hallo Nele,
schön dass Du in den Zug gestiegen bist. Also so weit bin ich ja nun auch nicht vorraus. Heute ist mein fünfter Tag.
Ja, das Video ist sehr gut. Erinnert daran in kleinen Abschnitten zu denken. Von Tag zu Tag.
LG Norbert
Hallo Nele,
neben mir ist noch Platz ;)
Gute Idee, dass Du heute noch auf den Zug aufspringst!
Ich bin auch noch am Anfang (heute 4. Tag rauchfrei), d.h. wir können uns gegenseitig unterstützen. Jeden Tag aufs Neue - meine bewusste Entscheidung: Heute rauche ich nicht - warum auch!
Danke für das Video, Norbert!
LG, Kati
[quote="Nele58"]
Guten Morgen!
Ich rauche heute abend meine Letzte und würde noch schnell hier aufspringen.
Erst wollte ich auf den Februarzug warten, falls ich es nicht gleich schaffen sollte, müßte ich nicht noch mal umsteigen.
Aber wißt ihr was, die Hintertür schlage ich vor meiner Nase zu!
Ihr seid alle schon so irre weit, bin ich vllt. doch fehl am Platze?
Norbert, das Video von Momo ist wirklich gut. Sehr hilfreich, vielen Dank.
LG von Nele
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Guten Tag, liebe Zugreisende,
vielleicht fühlt sich der eine oder die andere unter euch leicht überfordert, wenn hier davon die Rede ist, zu sagen:
"Heute rauche ich nicht!"
Das mag für Viele die genau richtige Strategie sein. Eine bewährte Variante ist es, zu sagen:
"Die nächste Stunde rauche ich nicht!"
Kleine Schritte lassen sich oft leichter bewerkstelligen. Nur mal so als Anregung.
Beim Lesen eurer aktuellen Beiträge hat sich mir ein enorm wichtiges Thema aufgetan:
"Wertschätzung!"
Es kann gar nicht oft genug betont werden, wie wichtig es durch den Rauchstopp geworden ist, 'nett' zu sich zu sein. Und die kleinen Fortschritte, die gemacht wurden, als solche anzuerkennen. Wer also beispielsweise bemerkt, dass
- es sich besser atmen lässt,
- dass erholsames Schlafen wieder möglich ist,
- dass es sich besser schmecken und riechen lässt,
- dass der Zwang zur nächsten Zigarette nicht mehr existiert,
- dass man wieder Spaß an der Bewegung hat,
sollte sich vor Augen führen, dass das die Ergebnisse, die ihr euch erarbeitet habt, sind. Und darauf kann jede und jeder stolz sein. Das hilft, die Motivation hochzuhalten. Sich für Etappensiege - die erste Woche, die erste Schnapszahl ("11" ), den ersten Monat - zu belohnen habt ihr alle euch mehr als verdient. Das so ganz nebenbei gesparte Geld lässt sich dafür optimal einsetzen. Klopft euch also selbst auf die Schulter. Andere kommen womöglich nie auf die Idee.
Wir haben uns eine Sucht angeschafft, die von Suchtexperten als schwerwiegender eingestuft wird, als die Abhängigkeit von Heroin oder Kokain. Wir haben es also mit einem Gegner zu tun, der alles tun wird, euch wieder auf seine Seite zu ziehen und erst dann Ruhe geben wird, wenn das geschafft ist.
Wir alle sollten für unsere Zukunft, die weiterhin rauchfrei verlaufen soll, die Sorge trage, Wachsamkeit zu unserer wichtigsten Kernkompetenz zu machen. Damit ausgerüstet, kann euch so leicht nichts mehr umwerfen und ein Raucherleben jemals wieder fortsetzen zu müssen.
In diesem Sinne:
Ich werde bis 15:00 Uhr nicht rauchen!
Lieben Gruß
Euer Zugbegleiter Meikel 
Hey Lisa Marie,
ich sitze weit hinten. Da hat es heute ziemlich geruckelt und gehoppelt. Dein Satz ist toll!!! Wenn ich ins Bett gehe, sage ich "Heute habe ich nicht geraucht, morgen werde ich nicht rauchen. Es ist ein Geschenk an mich".
Liebe Gruesse
Sibila
