Rauchfrei seit 30.9. Und so unfassbar gereizt...
Hallo an alle... Ich habe vor 2 Tagen mit dem Rauchen aufgehört (Erster Versuch, abhängig seit 2015) und jetzt bin ich so unglaublich gereizt. Ich könnte alles zerschlagen und schnauze jeden an. Ich habe solchen suchtdruck und möchte aber stärker sein und dem nicht nachgeben... Gibt es dafür Tips? Danke an alle.
Hallo Ernie, herzlich Willkommen. Mir hat es damals geholfen, einen kleinen Knetball in de Hand zu haben, damit ich die Finger beschäftigen konnte. Das half ganz gut um sich abzureagieren. Auch Atemübungen, wie mehrfach tief ein- und ausatmen kann helfen.
Abends zu abschalten tat Entspannungsübungen sehr gut, wie die progressive Muskelentspannung. Die kann man schnell, auch alleine, erlernen. Vielleicht wäre das ja was für Dich
Wenn ist die Gereiztheit am größten? Bei mir meistens im Büro, wenn eh Stress war. In den Monatszügen kannst Du dich auch direkt mit anderen austauschen. Schau mal hier: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_topic&tx_mmforum_pi1%5Bfid%5D=23
Viele Grüße
Andreas
Hallo Ernie, wo bist Du denn? Bitte nicht abtauchen, ich wüsste gerne, wie´s Dir jetzt im Moment geht!
LG Brigitte
