Helft mir bitte!

Hallo,

vielleicht helfen Dir die folgenden Mechanismen, mit denen ich es damals geschafft hatte (natürlich, jeder ist individuell, aber vieles ist ähnlich).

1. Stell Dir die zeit vor, bevor Du angefangen hast - da hast Du es auch nicht gebraucht, kehre zurück: Habe keine Angst vor einer "Ewigkeit" des Entzuges. Das Suchtgefühl nimmt ab und wird nach ca. 14 Tagen weg wein.
2. Bei mir waren die ersten beiden Tage noch gut handhabbar, am schlimmsten waren die Tage 3 bis 8.
3. Meide Sachen, die Du mit Tabak-Konsum assoziierst, bei mir war das besonders Kaffee (bei den meisten ist es auch Alkohol), ersetzte das durch Tee, Wasser ...
4. Iss Dich "auf den Punkt" satt, ein knurrender wie auch ein überfüllter Magen betteln um Entlastung durch einen Wohlfühlstoff wie es die Zigaretten waren.
5. Beschäftige Deinen Mund, lutsche z. B. Pfefferminz, das sorgt auch für ein wenig "Gefühl" in den Atemwegen.
6. Auch wenn zuviel Zucker normalerweise ungesund ist, Zucker (Bonbons, Gummibärchen, Lakritz) verbessert die Laune - besser, Du hast ein Kilo zuviel auf den Rippen als ein Karzinom in der Lunge.
7. Lenke Dich ab. Lies Bücher, mach Gartenarbeit oder ein Hobby ... dann vergeht die leidige Zeit schneller.
8. Die "Suchtmomente" sind tatsächlich Momente. Wenn Du denkst, es geht nicht mehr, sagt Dir: Die nächsen zehn Minuten wird es noch gehen! Danach ist der Druck meist schon wieder viel kleiner.
9. Du weißt, welchen Dreck Du inhaliert hast - stell Dir das in kritischen Situationen vor. Schau Dir gebrauchte Filter an, wie gelb die sind. Ein Raucher, der 20 Stück am Tag qualmt, bringt es rechnerisch im Laufe eines Jahres auf eine Tasse giftigen, klebrigen Teer in der Lunge (Studie). Stell Dir das vor ... und fang an zu würgen.
10. Wenn Du Deine Zeit durchgehalten hast und frei bist, glaube niemals - auch nicht nach 10 Jahren! - Du könntest "nur mal eine zwischendurch" probieren. Denn dann geht das ganze Theater von vorn los. Meist sofort, manchmal auch erst nach Tagen. Und es wird nicht leichter, wenn Du diesen Weg ein zweites Mal gehen musst.
Nutze Deine Chance - der Zeitpunkt ist jetzt.

Hallo liebe Leute,

Heute habe ich wieder einen Versuch gestartet aufzuhören, es hat nicht geklappt eben vor etwa 15 min. Habe ich Zigaretten gekauft. Ich war irgendwie die letzten Stunden gedanklich nur mit dem Rauchen beschäftigt. Durchschaue mich gerade selbst nicht so gut. Ich beobachte und das war schon bei meinen letzten Aufhorversuchen so, dass ich auch geistig ganz träge werde, wenn ich nicht rauche. War das bei euch auch so?

Ich will meiner Gesundheit wegen nach wie vor aufhören, aber es ist wirklich schwer.

Habe ich mich selbst überlistet indem ich über das Rauchen nachgedacht habe und dann um nicht mehr daran zu denken, habe ich nachgegeben und welche gekauft. Vor mir selbst und vor meinem Freund habe ich das so gerechtfertigt, dass meine Mutter am Mittwoch ihren Geburtstag feiert und sie raucht spätestens dann wäre ich in Versuchung gekommen, also habe ich gedacht, dann kannst du auch jetzt welche kaufen.

Süchtig bin ich, weil glücklich mit dem Rauchen bin ich nicht. Ich bin oft traurig, dass ich mir das antue.

[quote="MiauPerdu"]
Habe ich mich selbst überlistet indem ich über das Rauchen nachgedacht habe und dann um nicht mehr daran zu denken, habe ich nachgegeben und welche gekauft. Vor mir selbst und vor meinem Freund habe ich das so gerechtfertigt, dass meine Mutter am Mittwoch ihren Geburtstag feiert und sie raucht spätestens dann wäre ich in Versuchung gekommen, also habe ich gedacht, dann kannst du auch jetzt welche kaufen.

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Liebe Miau,
genau das ist die Sucht Sie liefert immer einen guten Grund, warum nun gerade geraucht werden muss

Eine Zigarette macht nichts besser im Leben, sie bedient nur den en:

Diesen Kreislauf gilt es zu durchbrechen. Na klar wird er schreien und toben, damit die Nikotinzufuhr auch gesichert ist.

Es liegt in Deiner Macht, das zu ändern

Viel Erfolg
Viele Grüße Petra