März 2020 - Wer fährt mit?

Hallo alle zusammen,

Ich bin auch noch dabei, ich musste in den letzten Wochen nur sehr viel arbeiten, daher hatte ich oft keine Zeit, mich aktiv an den Gesprächen zu beteiligen.

Health&Healing, Claudi3066, Shadow83 und alle anderen, die gerade durch ein Tief gehen: Ich bin nun bei etwas mehr als 100 Tagen und habe nach wie vor gelegentlich zu kämpfen, aber Kurt_C_Hose hat recht, es wird wirklich jeden Tag einfacher. Dieses starke Gefühl von Verlust, ich kenne es sooooooo gut, ich habe wochenlang damit gekämpft, aber jetzt ist es irgendwie nicht mehr so wirklich da, zumindest nicht mehr so dominant. Ich habe auch immer wieder gedacht, dieses Gefühl wird nie wieder weg gehen und ich werde jetzt den Rest meines Lebens die Zigaretten vermissen. Aber das ist nicht so, auch diese Depri-Phasen werden immer weniger. Und ja, auch ich konnte faktisch nichts mehr machen, ohne die Zigaretten zu vermissen. Wie Shadow83 beschreibt, war auch mein ganzes Leben mit den Zigaretten verknüpft, jede einzelne Aktivität. Und jetzt langsam merke ich, dass es nur einen Weg da raus gibt: Einfach weiterlaufen, stur sein, jedes Mal, wenn ihr eine Aktivität ohne Zigaretten ausführt, wird es ein klitzekleines bisschen leichter. Und irgendwann - bei mir ist das seit einigen Tagen der Fall - merkt ihr auf einmal, dass ihr gerade Sport / Feierabend / etc gemacht habt und danach vergessen habt, die Zigaretten zu vermissen, weil euer Gehirn sich langsam umstellt und die Erinnerung an die Zigaretten jeden Tag ein bisschen mehr verblast.

Wir dürfen auch nicht so streng mit uns sein. Auch ich hatte immer wieder die Idee, mich mit einer Zigarette für erreichte Meilensteine zu belohnen: Wenn ich drei Monate geschafft habe, rauche ich eine. Das ist nicht verrückt, das ist ein Verhalten, welches wir uns jahrzehntelang antrainiert haben. Natürlich dürfen wir diesem Gedanken nicht nachgeben, aber wir sollten uns solche Gedanken verzeihen. Vielleicht sogar weiterdenken: Angenommen, wir würden das wirklich tun, was dann? Würden wir die Zigaretten weniger vermissen? Sicher nicht, weil wir ja wüssten, dass wir früher oder später doch wieder aufhören müssten, also wäre einfach nur alles umsonst gewesen.

Ich hatte heute ein ganz besonderes Erlebnis, was die Rauchfreiheit anbetrifft. Ich habe es gerade in meinem Wohnzimmer geteilt, möchte es aber hier nochmal wiederholen, um euch allen Mut zu machen:

Ich bin vorgestern spontan für ein paar Tage in die Berge gefahren, ganz alleine, mein Lebensgefährte kümmert sich zu Hause um alles. Ich musste nach dem Stress der letzten Wochen einfach mal raus. Den Koffer, den ich dabei habe, hatte ich (wegen Corona) seit Januar nicht mehr genutzt. Als ich hier in den Bergen ankam, räumte ich den Koffer aus und fand in einer der Seitentaschen ein Päckchen Zigaretten. Ich bin normalerweise beruflich recht viel unterwegs und nahm früher dann immer die Zigaretten für die gesamte Reise mit, da es meine Marke nicht in allen Ländern gab. Nun saß ich also vorgestern Nacht hier, völlig erschöpft von den letzten Wochen (emotional und körperlich), vor mir lag ein Päckchen Zigaretten und niemand weit und breit, der mich daran hindern könnte, es zu rauchen. Nur ich selbst. Ich habe dann die Entscheidung erstmal vertagt und bin schlafen gegangen. Gestern habe ich dann den ganzen Tag hin und her überlegt. Soll ich? Soll ich nicht? Muss ja keiner wissen. Nur ein paar Tage lang wieder rauchen. Einfach mal eine Pause von den Qualen des Entzugs. Am Ende des Tages wieder keine Entscheidung. Nochmal drüber geschlafen. Heute morgen ist mir dann beim Laufen bewusst geworden, dass ich diese Zigaretten wirklich nicht mehr rauchen möchte. So richtig nicht mehr. Ich habe keine Lust mehr auf Husten und Kurzatmigkeit, auf Sucht (jede Stunde vor die Tür zu müssen - bei Wind und Wetter), auf die unterschwellige Angst vor gesundheitlichen Schäden (die man ja als Raucher permanent verdrängen muss), auf noch längeren Entzug. Ich konnte es selbst kaum glauben. Ich habe in den letzten Monaten die Zigaretten so sehr vermisst. Und jetzt ist der Moment gekommen, ich könnte mich belohnen, ohne dass es irgendjemand erfährt. Und ich will nicht. Unglaublich. Ich glaube, das Schlimmste liegt hinter mir. Und damit lieget es auch bald hinter euch, denn ich bin euch nur ein paar Tage voraus. Heute dachte ich zum allerersten Mal: Wie cool ist das denn, ich glaube, ich habe es geschafft. Ich hätte nicht gedacht, dass dies möglich ist. Und für einen kurzen Moment war ich so unfassbar stolz.

Insofern: Bleibt tapfer, es wird besser!!

Hallo Janastefanie und herzlichen Glückwunsch zu diesem grandiosen Sieg !! Du kannst sehr stolz auf dich sein! Genieße das Gefühl, ich sehe dich förmlich wachsen Ich kann das voll unterschreiben was du sagst! Jede Situation, die ohne Zigaretten noch nicht statt gefunden hat ist erstmal schwer. Wenn man es dann aber dennoch geschafft hat, bekommt man eine neue Verknüpfung, wie :”Ah, ohne Zigaretten ist das so. Und das ist auch gut!”. Aber irgendwie hab ich auch das Gefühl dass wirklich JEDE neue Situation durchgestanden werden muss und das sind im Alltag sehr, sehr viele! Ich habe übrigens 7 kg zugenommen und bekomme sie trotz gesunder Ernährung und Sport nicht runter Vielleicht hat jemand noch einen Tipp? Meine Nichtraucher-App sagt mir auch, dass ich fast 600€ gespart habe!!ein:ein:ein: Ich finde, ich sollte mir was schenken aber was!!??

Ganz liebe Grüße!! Haltet weiter durch, es lohnt sich!!

JanaStefanie.. ich leider mit dir..Meine Waage scheint auch kaputt zu sein :-(

Wenn du das Zaubermittel für Gewichtsverlust gefunden hast, denk an mich.. Ich brauche das auch ^^

Seh ´s als Ausrutscher und lass die Finger von dr ZIggis.... sind hier schon vielen passiert.

.....als geh dein WEg sofort weiter !!!!



lg die daufi

Ein Ausrutscher......., enttäuschend, traurig, verächtlich......., nein es ist nur ein Ausrutscher und wenn du jetzt weiter nicht mehr rauchst, also so wie die über 100 Tage vorher, ist das umso bemerkenswerter!!! Ich jedenfalls glaube daran, dass du das schaffst!