99 Tage - und immer noch nicht frei

Hallo Community,

Ich bin heute am 99. Tag ohne Rauchen. Morgen wird es 3-stellig, und darauf bin ich schon ein wenig stolz.

ABER...Es ist nicht so, wie ich es mir immer erhofft hatte:

- Ich denke immer noch regelmäßig an Zigaretten, fast stündlich.
- Ich habe immer noch ein Verlangen, zwar nicht mehr so stark, aber trotzdem, immer wieder für mehrere Tage durchgehend.
- Es ist bei mir leider nicht so, dass es überstanden ist. Dass der Schmacht vielleicht kurz kommt, aber wieder schnell vorbei ist. Der Schmacht ist dauerhaft...

Wenn jemand fragt, wie sich das anfühlt, dann sag ich: Stell dir vor, du bist in einem Saal, der ist brechend voll. Grade war irgendein langweiliger Vortrag, und ihr wollt endlich raus. Ihr habt lange Unterwäsche an, weil es draußen eiskalt ist. Im Saal ist es aber warm. Der Sauerstoff wird merklich weniger, ihr wollt endlich raus. Ihr scharrt schon mit den Hufen. Nun ist der Vortrag aus, ihr steht auf und wollt los. Da ruft plötzlich einer: "Einen Moment, ich habe noch eine Sache." Und hier, genau dieses Gefühl in diesem Augenblick....dieses genervt- gestresste, körperlich und im Kopf...dies begleitet mich seit 99 Tagen.

Die positiven körperlichen Veränderungen erfreuen mich natürlich, ich mache viel Sport. Auch wenn die Erfolge bescheiden sind (Man ist keine 20 mehr.... :-( ), es wird langsam besser.

Allerdings habe ich auch negative körperliche Auswirkungen:
- Ich bin total aufgedunsen
- Ich habe etwa 2 Kilo zugenommen, aber trotzdem passt mir kaum noch was (und das wundert mich schon sehr)
- etwa drei viertel der Zeit habe ich ein Blähgefühl.
- Oftmals kurze Kopfschmerzen
- Morgens wache ich total gerädert auf, bin todmüde trotz 8 bis 9 Stunden Schlaf.
- Meine Haut macht Anstalten wie in besten Teenagerzeiten (Pickel )

Ich sehne mich nicht nach Zigaretten, im Gegenteil. Ich mag es nicht mehr riechen, ich finde es eklig. Aber ich habe trotzdem dieses Verlangen, dieses Kribbeln. Es nervt nur noch...

Ich will nie wieder rauchen, aber ich will diesen Zustand auch nicht mehr erdulden müssen. So lange durchgehalten, und trotzdem ist kein Licht am Ende des Tunnels zu sehen.

Ja, ich bin süchtig.
Ja, 20 Jahre lang eine Schachtel am Tag war viel
Ja, andere merken nichts, wenn sie aufhören
Ja, andere haben vielleicht schon wieder angefangen

Nein, ich will nicht süchtig sein.
Nein, ich will nicht gefangen sein.
Nein, ich leide seit 99 Tagen
Nein, ich will nicht wieder anfangen.
Nein, es soll nicht Jahre dauern, bis es besser wird (Irgendwo mal aufgeschnappt)
Nein, die anderen sollen nicht recht haben (er fängt eh wieder an)

Bitte...sagt mir, dass es aufhört.

Der Pavel

P.S.: Wenn ich das gerade so lese, könnte man meinen, ich leide an Depressionen....es gibt auch Momente der Freude und des Lachens in meinem Leben :-))

Hallo Pavel,
alles was du da erzählst ist bei mir ähnlich.
Jeden Tag kommen die Gedanken an Zigaretten
ein paar mal angeschissen. Ich muss immer noch stolz und
hart „Nein“ sagen und es klappt und nervt auch.
Habe mittlerweile 6kg zugenommen und es belastet mich sehr, aber mehr Sport und weniger essen geht nicht.
Der Bauch spielt auch bei mir immer noch verrückt.
Doch das alles sollten wir gemeinsam aushalten, da wir ja wirklich nicht mehr rauchen wollen.
Ich denke irgendwann wird alles gut und wir lachen drüber wie anstrengend die Zeit war und das wir diese nicht nochmal brauchen. Das ist zumindest mein Ziel, deswegen werde ich nicht nachgeben.
Komm wir bleiben rauchfrei und ziehen das durch.
Lass uns hart bleiben, schicke dir Hilfeblassen:
Drück dich und wünsche dir einen schönen 3.Advent
Liebe Grüße aus dem hohen Norden bei beschissenem
Wetter. Gabi
Das hebt nicht gerade die Laune
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Hallo lieber Pavel,

herzlich willkommen in unserem Forum, schön, dass Du Dich angemeldet hast!
Du hast ja schon ordentlich was vorgelegt- über drei Monate bist Du bereits rauchfrei- Glückwunsch dazu!

Genau wie Du habe ich auch gute 20 Jahre geraucht, wobei "gut" ist hier natürlich gar nichts, klar.
Aber eben doch eine sehr lange Zeit. Du vermutest schon, worauf ich hinaus will....
Genau- 20 Jahre sind kein Pappenstiel Pavel. In der Regel ist das nicht nach drei Monaten gewuppt. Wie auch? Die Raucherei hat unseren Alltag bestimmt und sich in jede Lebensritze gequetscht. Es gab immer einen Anlass zu rauchen- IMMER! Beim Kaffee, beim Warten auf den Zug, auf Feten, nach getaner Arbeit (und davor- zur Motivation), auf dem Weihnachtsmarkt, in Pausen zu Belohnung, nach dem Essen, in stressigen Situationen..... wirklich immer und am besten überall.
Das heißt, wir sind voller Trigger. Irgendwas erinnert uns immer wieder an die Zigarette, diese Momente sind zu Beginn total präsent und zu be- und verarbeiten. Das hast Du sicher schon zu einem großen Teil getan, 99 Tage sind ja schon eine Strecke.
Je mehr Situationen Du immer wieder ohne Zigarette erlebst, je besser. Das Gehirn speichert das ab und die Trigger werden nachlassen. Wir lernen also um. Und ich denke, Du befindest Dich noch ein Stück weit in diesem Prozess. Was übrigens noch total normal ist zeitlich gesehen, Du bist da völlig im Soll. Hab` einfach noch Geduld, so ganz flott geht es bei den meisten nicht. Bei mir war das auch nicht so. Rauchfrei werden ist in gewisser Weise Arbeit- Arbeit mit sich selbst.
Und das hat auch erst mal nichts mit Depressionen zu tun, solange man nicht an dieser psychischen Erkrankung schon vorher erkrankt war,- aber man ist schon mal schlecht gelaunt, leicht reizbar, ungeduldig. Aus der Schleife kommt man auch nicht immer so leicht raus- ging mir ähnlich. Aber auch das, soweit es entzugsbedingt ist, lässt nach.

Pauschal sagen, wie lange das noch dauern wird kann man nicht, dazu sind die Entwöhnungen zu unterschiedlich und zu individuell.
Lies` Dich mal etwas durch das Forum, dann wirst Du sehen, dass das Verlangen nachlassen wird und die Situationen sich völlig entspannen werden. Achtsam und wachsam werden wir aber wohl immer sein müssen. Aus einem Raucher wird kein Nichtraucher, aber ein standhafter Ex- Raucher zu werden ist ein lohnenswertes Ziel finde ich!

Lieber Pavel, bleib` dran, Du bist auf dem richtigen Weg. Das wird!

Freue mich, von Dir zu hören,

LG, Silke

nein bei mir ging s sehr schnell für das ich 27 Jahre mind. 1 Schachtel geraucht habe schnell vorbei

nur "70 Tage" ich hab auch mit Hypnose aufgehört..... heute hab ich das Gefühl ich hätt noch nie greaucht

und das ist einfach super...ich weiss zwar vom Kopf dass ich Raucher war aber nicht mehr vom Gefühl her.

Und das ist das beste dabei ..... das kommt auch bei dir

lg daufi

Hallo und guten Abend,

Danke für die guten Hinweise, ich fühle mich ähnlich auch wenn es erst dreißig Tage sind.
Ich brauche wohl noch etwas mehr Geduld. 35 Jahre rauchen, kann man eben in einem Monat nicht ungeschehen machen.

VG Stefan