Was kann ich dieses Mal besser machen?
Hallo Niko,
wir hatten eben im Chat das Vergnügen. Ist immer zu Schade, das die richtig interessanten Diskussionen immer erst kurz vor Schluß stattfinden und dann so jäh unterbrochen werden 
Mach Dir keinen Kopf wegen der eventuell schlechten Laune....
Sag vielmehr Deinem Umfeld klipp und klar was die Ursache hierfür ist - nämlich der Nikotin-Entzug - und das sie Dir Deine Launen eben nicht krumm nehmen sollen.
Offenheit wirkt hier wahre Wunder - mir hat es sehr gut geholfen.
Wie Du siehst klappt es bei Dir ja ganz gut mit dem Aufhören und glaub mir die Launen legen sich auch wieder. Mit jedem Tag mehr...
Wünsch Dir weiterhin viel Erfolg
Bis die Tage
LG Justy
hey niko,
ja stimmt, hier ist dein "zimmerchen". wurde ich doch eben auch mitten im satz rausgeschmissen... 
ich schließe mich justy eigentlich an und wollte sagen: wenn sich dein freund beim letzten mal so viel mühe gemacht hat, dann ist er doch so wie so an board. mein freund musste auch richtig viel ertragen, aber das geht ja nicht endlos so und das weiß er auch.
aufpassen sollte man mit seinen launen allerdings wenn sie in die falsche richtung laufen: wenn man nämlich vom gegenüber hören will "man hast du schlechte laune, rauch doch lieber wieder", damit man eine legitimation zum rauchen hat. aber ich glaube kaum, dass das bei dir der fall ist.
also, bezieh deine leute mit ein und dann wird das schon (ich komm da ehrlichgesagt auch erst langsam wieder hin. hab mich bis jetzt ziehmlich eingeigelt, weil mir alles zu viel war )
liebe grüße
Danke für eure Antworten!
Bin heute bei Tag 41. Im Allgemeinen gings in den letzten Wochen eigentlich ganz gut, aber wie gesagt, ich muss immer noch aufpassen, auch wenn ich mich sicher fühle. Das merke ich heute mal wieder. Es gab heute viele Situationen, in denen Niko laut rief. Ich hab immer versucht, einfach abzuschalten… Hoffentlich ist mein Abend entspannter!
Hallo liebe Forum-Mitglieder,
jetzt möchte ich auch mal was schreiben. In den letzten Wochen habe ich öfter hier im Forum gelesen und denke, es kann nicht schaden, auch selber was zu schreiben.
Zu mir: heute bin ich mit Hilfe dieses Programms seit 25 Tagen rauchfrei. Habe zuletzt etwa 25 Z. (ich mag das Wort irgendwie nicht ausschreiben) pro Tag geraucht. Wann ich angefangen habe, kann ich gar nicht genau sagen, da es sehr sehr langsam begann, etwa vor acht Jahren.
Vor einem Jahr habe ich mich schon mal bei diesem Programm angemeldet, bin aber nach zwei Monaten rückfällig geworden. Eine sehr kleine Kleinigkeit hat mich genervt bzw. aufgeregt, da bin ich zum Kiosk gegangen und habe mir eine einzelne Z. gekauft und angezündet. Ich weiß noch, dass sie echt eklig schmeckte, mir schwindelig wurde und ich sie nicht ganz aufrauchen konnte. Danach dachte ich auch noch, es sei gut, dass ich nochmal eine Z. ausprobiert habe, da ich jetzt weiß, wie eklig und sinnlos die Dinger sind. Ich dachte, ich wäre übern Berg. Kurze Zeit später stand eine Prüfung in der Uni an, und langsam aber sicher fing ich wieder an…
Dieses Mal versuche ich, es besser zu machen. Klar, meine ersten rauchfreien Tage waren die Schlimmsten, es wurde und wird jeden Tag besser, es kommen immer bessere Tage, ab und zu ist mal ein schlechterer dabei etc… Ich habe auch eine paar Taktiken, die ich anwende; Atemübungen, viel trinken, bewegen, am Anfang hat mir der Notfallzettel gut geholfen, den ich immer noch in meinem Portemonnaie aufbewahre. Wenn mich eine bestimmte Person nervt stelle ich mir vor, dass sich diejenige Person als Niko verkleidet hat bzw. umgekehrt. Also sehe ich nicht die Person vor mir, sondern Niko mit zwei Beinchen und Ärmchen und einem fetten Grinsen. Er kriegt mich aber nicht.
Ich weiß, dass ich einerseits auf 25 Tage stolz sein kann, andererseits merke ich immer noch, dass ich höllisch aufpassen muss. Mein Problem ist auch, dass ich noch studiere und bald endlich meine Abschlussarbeit schreiben möchte, die ich gerade plane. Das fällt mir aber so verdammt schwer. Zu meinen Nebenjobs zu gehen ist kein Problem, da gehe ich hin, arbeite meine Stunden und habe Feierabend. Wenn ich aber selber bestimmen kann wann ich was für die Uni tue ist das schwierig. Vielleicht hat es auch noch etwas mit den Entzugserscheinungen zu tun, dass ich so unmotiviert bin. Ich denke aber eher, dass ich Angst habe, mich zu sehr unter Druck zu setzen und ich es wie beim letzten Mal nicht schaffe…
Ich kann es mir halt nicht mehr lange erlauben, dass sich meine Gedanken so sehr um Niko drehen und ich hoffe, dass der Tag bald vorbei ist. Oder dass ich mich immer ablenken muss und somit mein Studium vernachlässige.
Also, hat jemand ein paar gute Tipps, wie ich es diesmal besser machen kann?
Hey Nikolina,
klingt doof, ist aber so: Denk einfach nicht soviel darüber nach. Du bist jetzt seit 25 Tagen "clean", das ist eine verdammt großartige Leistung. Ich habe nicht mal den 2. Tag rum und ich arbeite einfach fröhlich und diszipliniert vor mich hin und irgendwann nach drei oder vier Stunden fällt mir auf, dass ich gar nicht ans Rauchen gedacht habe. Versuch dich nicht wie jemand zu fühlen, der das Rauchen aufgegeben hat, sondern wie ein Nichtraucher. Das ist ein Unterschied :o) Setz dich nicht zu sehr unter Druck, umso schlimmer wird es.
Die Übungen oder Tricks die du anwendest, sind doch schon eine sehr gute Hilfe. Ich lutsche scharfe Bonbons, wenn ich mich unbedingt vomKippen-Gedanken ablenken muss oder nasche Lakritze, Obst, Gemüse, Reiswaffeln. Laufen hilft auch sehr, den Kopf freizubekommen, oder eben Sport an sich.
Nicht nur dir geht es so - auch so viele andere lassen sich beeinflussen und geraten ins Wanken.
Halte durch!!!! Toitoitoi und liebe Grüße,
Linda
Hallo Nikolina,
etwas verspätet, aber dennoch möchte ich dich hier ganz herzlich begrüßen. Du hast bereits 27 Tage hinter, das ist doch schon eine tolle Leistung. Ich bin jetzt bei 30 Tagen und auch ich hatte Anfang der Woche arge Probleme.
Wenn du hier im Forum kreuz und quer liest, wirst du feststellen, dass es den meisten ähnlich ging. Einen richtig guten Tip kann ich dir leider nicht geben. Ich finde aber, du machst das doch super, denn sonst hättest du es nicht bis hierher geschafft.
Ich kann dir nur raten, jetzt nicht schwach zu werden, denn dann waren diese 4 Wochen umsonst und die ganzen Strapazen beginnen wieder von vorne. Das sag` ich mir jetzt immer dann, wenn ich großes Verlangen verspüre. Denn mit Sicherheit sind die ersten Wochen die schlimmsten und die nochmal durchmachen? Nein danke!
Ich wünsch dir ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen!
LG Inge 
Hab jetzt ein Jahr geschafft 
Wollte ich nur mal kurz mitteilen.
Ich kann mir gar nicht mehr vorstellen, an einer Z. zu ziehen. Ich weiß, dass es total brennen würde und eklig wär. Aber Passivrauch mag ich immer noch ganz gerne.
Dennoch soll man niemals nie sagen. Dieses Karneval wird mein erstes ohne Niko sein. Ich werde mein bestes geben...
Erst dachte ich so beim Lesen bereits an Tipps, und am Ende hab ich das geschnallt, dass der Beitrag schon ein Jahr alt ist.
Herzlichen Glückwunsch zu einem Jahr RauchFREIHEIT !!! Super !!!
hi Nikolina,
auch mir ist es wie meine Vorgängerin ergangen.
Mensch super gemacht, tolle Leistung, also es geht doch. Danke dir für deinen Beitrag. So etwas macht mir immer wieder Mut.
Weiter so und viel Erfolg. Auch ich liebe den Karneval und muss mich dieses Jahr noch vorsehen. Aber ich habe aber schon festgestellt, man kann auch ohne Qualm super gut feiern. Sogar besser, also im diesem Sinne
Bea
Hallo Nikolina,
ganz herzlichen Glückwunsch zu Deinem ersten rauchfreien Jahr.
Es ist furchtbar nett von Dir, hier noch einmal zu schreiben.
Du machst uns sehr viel Mut und bringst Zuversicht, dass wir
es auch schaffen können.
Liebe Grüße - Angela
