Rückfall nach 5 Tagen
Liebe Leute, nach5 Tagen rauchfrei auf die ich sehr stolz bin hat der Nikotinteufel gesiegt. 4 Zigaretten geraucht. Tag darauf 6 Zigaretten. Sehe es als Rückfall und möchte weitermachen. Gerade fiel mir ein, dass ich Nikotinkaugummis haben. Helfen die den Teufel in Schach zu halten? Wie lange dauert die schwerste Zeit? Brauche jeden Tipp. Gruß 
Nur nicht den Mut verlieren.Ich kämpfe auch erst seit 12 Tagen.Ich trinke viel Tee,das hilft mir gut.Immer wieder Obst und Gemüse finde ich auch besser als Bonbons. Drann bleiben!!!
Hallo Sougiaulli,
erstmal herzlich willkommen hier bei uns im Forum 
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Schön, dass Du Dich angemeldet hast!
Vielleicht magst Du uns mal ein bisschen von Dir erzählen:
Wie lange rauchst Du schon, wie viele am Tag etwa? Warum möchtest Du rauchfrei werden, was treibt Dich an?
Dass es nicht unbedingt beim ersten Mal klappt, ist schon fast normal. Das geht ganz vielen so. Nimm`es als Lerneinheit mit und starte wieder durch. Gut so, wie Du es vor hast.
Und was die Nikotinkaugummis anbelangt- ja, vielleicht helfen sie Dir bei ganz akutem Schmacht. Viele Wege führen nach Rom, wie man so schön sagt 
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Wie lange das Ganze dauert, ja das ist individuell schon etwas verschieden. Den körperlichen Entzug kann man etwa mit 14 Tagen beziffern. Aber die meisten empfinden davon die ersten drei Tage als heftigsten. Andere merken kaum was, das gibt`s auch!
Und der psychische Entzug dauert meistens einige Monate, lässt aber in den meisten Fällen auch in der Intensität nach.
Es ist kein leichter Weg, aber absolut machbar und hier mit Gleichgesinnten wirklich ein bisschen leichter, finde ich....
Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen?
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas helfen und würde mich freuen, wieder von Dir zu hören,
LG, Silke
Ich danke euch für die nette Begleitung. Der Tipp mit dem Tee ist gut,. Tee und Zigarette passt auch nicht so gut. Bin im Moment von mir enttäuscht, dass ich so schwach bin. Brauche einen neuen Anlauf. Danke euch
...kenne ich, mach dich nicht selbst fertig, es ist egal, wie oft du es versuchst, hauptsache du bist am Ende der Gewinner! Toi toi toi 
Danke, das macht mir Mut.
Werde versuchen mich mental zu sammeln und weitermachen. 
Auf jeden Fall, mach das, ich verstehe dich total, würde gerade zu gerne rauchen, aber zu welchem Preis? Stricken geht auch, sogar Putzen, morgen überlegen wir neu
Ok, danke. Putzen ist gut, das lenkt ab und das Ergebnis ist auch gut. Wenn ich gut beschäftigt bin, denk ich auch nicht ans rauchen. Also morgen Küche, Flur und Balkon aufräumen und putzen. Danke, die Aufmunterungen tun sehr gut
Danke. Bewegung ist gut. Werde es probieren, habe nämlich überschüssige Energie. Lolli ist auch gut. Ja und Raucher stinken. Für Morgen ist nach dem Putzen und Bewegung draußen noch Buch kaufen auf dem Programm. Von Jojo Moyes gibt's glaub ich ein Neues.
