Quit the Sh.t - The First Day

Rauchfrei: 1 Tag, 13 Stunden, 45 Minuten

Sonntag abend habe ich meine letzte Zigarette geraucht. Oder besser, meine letzten 5 direkt hintereinander weg. Das Gute daran war, mir war danach so dermaßen schlecht, dass ich mich sogar übergeben musste. DAS hoffe ich, wird mir Anreiz genug sein. Ich bedanke mich mal wieder bei meinem Körper, dass er mir zum Ende hin nochmal so schön eindeutig gezeigt hat, dass Rauchen schlecht für mich ist. Und das muss ich im Kopf behalten.

Schlachtpläne, Vorhaben, usw. Ich gebe zu, ich habe mir diesmal keinen Schlachtplan zurechtgelegt. Ich bin schon mal an so einem Plan gescheitert, diesmal möchte ich es anders machen.
Was ich habe und wieder zum Leben erweckt habe, ist die Lust am Sport, den ich endlich wieder regelmäßig betreibe. Spazieren gehen, Rad fahren, Tae Bo, Stepper, das alles kann ich jeder Zeit machen, wenn es eng zu werden droht. Ich hoffe, dass dies für mich erstmal ausreicht. Ich fühle mich so nicht ganz extrem unter Druck gesetzt, wie es das letzte mal war. Daher habe ich ein besseres Gefühl und bin definitiv ruhiger als beim letzten Mal.

Als Hilfmittel für den Anfang benutze ich Nikotinpflaster, was heute sogar wirklich gut funktioniert, fühle mich fast entspannt, hoffe, das ist nicht nur ein Trugschluss. Und natürlich wird Sport mein Hilfsmittel sein, auf das ich zurück greifen kann.

Mein Rauschausstieg hat sich sehr nach hinten verzögert, da noch meine Trennung und mein neuer zusätzlicher Job dazwischen kamen. In der Zeit habe ich mich nicht wirklich dazu bereit geühlt, den Schlusstag festzulegen. Das wäre zum Scheitern verurteilt gewesen.

So. Ich werde mich jetzt mal wieder an die Arbeit machen und über meinen Kamillentee *schlüüüürf* her. Und hoffe natürlich, dass der Tag so, wie es im Moment ist, weitergeht. Das wäre eine große Erleichterung. Denn man hat schon ein wenig Schiss vor dem, was die nächsten Tage noch alles kommt, aber ich hoffe, ich bin gewappnet. Ich habe die Kampfansage gemacht und diesmal muss ich gewinnen.

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag heute !

Hallo Sandra,
willkommen zurück ubd akles Gute, das hört sich, was das Nichtrauchen betrifft gut an,
ich habe das mit den Pflastern durchgezogen und mir hat es geholfen.
Immer schön nach Anleitung und sag dir, der Entzug kann nicht so schlimm sein, da ist ja das Pflaster, das hatte am Anfang etwas rituelles,
Und viel trinken und Sport machen und durchhhalten
Liebe Gruesse Maria 2

Hallo Sandra,
beeindruckend, was du hier geschrieben hast. Alles Gute für den neuen Versuch.
Ich habe nach über 30 Jahren mit einer Unterbrechung von schonmal 6 rauchfreien Jahren am 23.12.2009 aufgehört.
Da ich mich als stark abhängig einstufen musste (morgens erstmal 3 bis 4 bis ich auf Touren kam) und als hektisch, nicht wirklich stressfest, nervös und "sucht"mittelanfällg einstufe, habe ich mir die Pflaster geholt.
Nachdem ich deine Berichte gelesen habe, wäre eine konsquente Ersatztherapie bei dir vielleicht auch das richige.
Also 24 Stundenpflaster in 3 Stufen (so teuer wie Zigaretten, aber das motiviert eher) und dann streng nach Anweisung. Mich hat das sehr unterstützt.

Bist du noch mit deinem Freund zusammen? Ich habe auch als Raucherin einen lebenslangen NR kennengelernt, der ganz nett damit umgegangen ist und mein Rauchen ausgehalten hat. Aber jetzt als Nichtmehrraucherin, aber Hallo , muss doch was dran sein, nicht mehr wie ein Aschenbecher zu stinken. Das ist immer wieder ein Motivationsschub.

Dieser blöde Entzug rührt einen nochmal richtig auf, so wie bei dir alte Erfahrungen mit anderen Suchtmitteln gekommen sind, waren es bei mir ähnluch heftige und krisenhafte Gefühle, wie bei meiner Trennung von meinem Mann vor 4 Jahren. so blöd das ist, man muss es wohl akzeptieren. Und ich sag nicht, ohne Zigaretten wäre ich da nicht durhc gekommen, ich habe nur damals keine Energie gehabt, das auch noch zu lassen. Muss man ja auch nicht.
Ich glaube Zigaretten helfen in keiner Krise weiter, nix wird besser durch rauchen.
sei nicht zu streng und hart mit dir, auch wenn du es wieder versuchst und nicht alles easy geht.
Steck deine Energie rein es lohnt sich.
Wenn du wegen der Pflaster mhr wissen willst, ich habe einenThread "seit 15 Tagen rauchfrei, Ziel ist für immer"
Alles Gute bei deinem Vorhaben
Maria 2

Hi Choco!

Mal abgesehen von der Überschrift "3. Tag des 2. Versuchs" klingt den Eintrag sehr gut. Natürlich will es (leider) nichts heißen, dass du bislang relativ wenig Generve vom hattest, das kann jederzeit kommen. Aber das weißt du ja und du bist vorbereitet.
Gemein fand ich es immer, dass diese Anfälle so unerwartet und so heftig nagend kommen können! Aber ich denke, da werden dir die Pflaster auch wirklich gut helfen!
Du packst das und auch über den Tag 16 hinaus! Und wenn nichts mehr geht, wir sind ja auch noch da!
Mittwochsgrüße,
Petlupa

Liebes Ich-will-nicht-mehr-Rauchen-Tagebuch

4. Tag des 2. Versuchs
09:00 Uhr
Zigaretten: KEINE
Kilo: alles wunderbar :razz:

Stimmung: Skala von 1-10: 7

Heute morgen konnte ich den nächsten Zettel abreißen, Tag 4. Ich hoffe nur, dass er besser weiter geht, als er begonnen hat. Aber bisher liegt es im Dramafaktorbereich noch im akzeptablen Bereich, also alles in Ordnung.

Ich merke, dass ich etwas empfindlicher geworden bin, aber darauf bin ich vorbereitet. Nun heißt es "Aufpassen" dass man sein Umfeld nicht zur Weißglut treibt mit seinem Rumgememme und Rumgejammer. Also gleich von Anfang an abstellen. Sich vorstellen, dass es einem gut geht und schon wird es wirklich besser.
Heute morgen habe ich sogar meinen Kaffee in meiner Raucherzone auf dem Balkon getrunken und siehe da, es gab kein Problem und keine Gelüste. Das erleichtert natürlich ungemein, dann muss ich meinen Balkon nicht weiter meiden und kann wieder mit dem Umassoziieren beginnen (ui, da ist es wieder, mein Lieblingswort ). Ich werde dort meinen Lese- Sudoku - Happy Place draus machen und Nico hat dort keinen Zutritt. Jawohl. DA hängt ein Schild "Wir müssen draußen bleiben".

Gestern hatte ich ein Erfolgserlebnis, ich war Laufen. Ja, ICH war LAUFEN. Das darf ich niemanden erzählen, der mich kennt. Ich würde ausgelacht werden Ich Couchsportler ohne jegliche Ambitionen mich zu bewegen. Aber wie ich ja schon geschrieben hatte, habe ich den Sport für mich wieder entdeckt (ich war Leistungssportler, bis ich mit dem Rauchen und allem anderen Mist angefangen habe, also muss ich das Sportgen noch irgendwo in mir drin haben....ich habe es gefunden ). Also nach der Arbeit nach Hause, mich selbst ausgetrickst und sofort in die Laufklamotten gehüpft und raus aus der Wohnung.
Für den Anfang mache ich die 2min. Distanzen, die 9x wiederholt werden müssen. Die ersten 3-4 Etappen waren wirklich ein Kampf, aber dann flutschte es auf einmal und es wurde einfach nur entspannend und unglaublich schön. Sich so den Kopf frei zu blasen und auf andere Gedanken zu kommen, auf die Idee wäre ich wohl nie gekommen. Aber ich habe festgestellt, dass es ein unglaublich schönes Gefühl ist, sich die Lungen mit frischem Waldsauerstoff vollzupumpen. Das ist einfach nicht zu beschreiben. Diese Gerüche, die man wieder etwas besser aufnimmt hauen einen irgendwie um.
Nach meinem Läufchen bin ich zurück in die Wohnung und habe mich einfach nur gut gefühlt.

Leider leider hat mich gestern abend aber ein Nutella-Brot-Fress-Flash überrollt, ich konnte mich nicht dagegen wehren das Brot ist einfach so in meinen Mund geflutscht und hat dabei gerufen "iss mich, iss mich". Naja. Ich hatte kurzzeitig ein schlechtes Gewissen, aber dann dachte ich "was soll´s, lass es nicht zur Gewohnheit werden, dann ist alles gut. Solange du rauchfrei bleibst, ist das ab und an mal erlaubt als kleine Belohnung". Was soll ich tun? Ich muss doch etwas für meine Farbe tun Die kommt doch nicht von ungefähr, Jawohl !

So, nun starte ich in meinen Tag 4, der sich sogar jetzt schon besser anfühlt als eben noch.

Ich grüße euch alle ganz, ganz lieb und wünsche euch einen erfolgreichen Rauchfreien Tag.
Es ist schön wieder hier zu sein.

PS: PETLUPA: der Versuch muss leider stehen bleiben, bis ich meinen Tag 16 hinter mir habe, denn dann habe ich meine größte Hürde überschritten.