Vorbild sein / Kopf frei bekommen / Die sucht besiegen

Hallo zusammen,

ich bin der Philipp 30 Jahre jung und seit ca. 15 Jahren Raucher .
Ich habe in meiner Karriere als laufender Kamin bereits 2 mal für längere Zeit aufgehört .
Einmal für 1 Jahr und das zweite mal sogar 1 1/2 Jahre. Leider bin ich jedesmal rückfällig geworden.

Wieso ich Rückfällig geworden bin? Ganz klar Selbstüberschätzung! Das typische: Ach die eine jetzt zum Bier oder mit den Kollegen wird mich ja nicht sofort wieder abhängig machen . Ich bin ja jetzt schon so lange ohne Kippen ausgekommen... Das kennt, glaube ich, so gut wie jeder von euch.
Das letzte mal clean war vor ca. 3 Jahren, dass heißt ich verpeste mich und meine Umgebung seid ca. 3 Jahren wieder mit dem Qualm.

Ich bin einer von denen die täglich daran Denken aufhören zu wollen und trotzdem jedesmal zur Zigarette greifen, ohne jeden Gedanken. Ich habe letztes Jahr auch einen Nicht-Raucher-Kurs besucht. Wie man sieht ohne Erfolg.

Nun fängt jedoch ein neuer Lebensabschnitt für mich und meine Frau an, da wir Ende August eine Tochter erwarten .

Jetzt bin ich natürlich hoch motiviert mit der Qualmerei aufzuhören. Ich möchte ja nicht einer der typischen Väter sein die predigen wie schlecht rauchen ist und dabei am besten noch selbst eine Zigarette im Mund haben . Es ist aber nicht nur das ich Vater werde, es gibt noch Tausend andere Gründe (Die jeder von uns nur zu gut kennt) wie Gesundheit, Geldbeutel, Sport uvm..

Die ersten Schritte habe ich getan und mich hier bei Rauchfrei angemeldet, mein Startdatum ausgewählt (11.07.2019) und mein engeres Umfeld informiert. Eigentlich sollte ich es schaffen, da ich eine super Umgebung dafür habe. Meine Frau raucht nicht und bei der Arbeit habe ich nur einen Kollegen, welcher raucht. Trotzdem fällt es mir schwer und vom Gefühl her sogar schwerer wie zuvor.

Naja ich schaue nach vorne und peile den 11.07.2019 an. Mein erster Rauchfreier Tag.
Ich freue mich besonders auf den Austausch mit euch, auf tolle Tipps, Motivation und Gleichgesinnte.
Teilt mir gerne eure Geschichten und Erfahrungen mit und lasst mir doch ein Feedback da.

Dieses mal klappt es... für immer!!

Viele Grüße,
Philipp

Hallo HanLau,

ich bereite mich Mental vor indem ich mir täglich sagen, dass ich es nicht brauche und wie Sinnlos es ist.
Ich versuche Situationen in denen ich üblicherweise rauche ohne es bewusst zu machen, zu erkennen.

Ich weiß nicht ob ich Tipps brauche aber gerne immer her damit. Eigentlich sollte es ja mit einfach nicht rauchen schon getan sein :-).

Warum der 11.07.2019?
Weil ich am 10.07.2019 Abends verabredet bin und mir dachte, dass ich da eh rauchen werde.
Aber um erhlich zu sein denk ich mir mittlerweile, ich lass es einfach sein sobald die Schachtel leer ist.

Wie sieht das ganze denn bei dir aus? Wie alt sind den deine Mädels?

Viele Grüße,
Philipp

P.S. Ich glaube fest an uns !!!

[quote="w.fisch"]
Moin Philipp,
hier ist der link für NWEEZ - es ist ganz anders als das von alan care, bersprochen

http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

die Idee aufzuhören, wenn die Schachtel leer ist, finde ich auch nicht verkehrt, dann wird der 10,te abends deine feuerprobe.
Viele Grüße
Ines
[/quote]

Moin Ines,

danke dir für den Tipp Ines und den Hinweis, dass dieses Buch ganz anders ist!
Ich werde es mir zur Brust nehmen.

Die Schachtel ist nun leer und von jetzt an soll Schluss sein.
Ich habe keine Lust mehr mich und meine Umgebung zu vergiften!!

Viele Grüße,
Philipp

Moin Philipp,

das ist mal 'ne richtig gute Idee samt Einstellung und Durchführung

Ich hab's (bei anderen) hier die letzten Tage erst zweimal geschrieben - warum warten, aufschieben.... bläst uns allen nur die Sucht ins Hirn.... von wegen besser vorbereiten etc. - das kann alles parallel laufen - dazu muß man nicht rauchen.

Bei mir war's ähnlich - am 31.5.17 abends gedacht ach, die fünf Dinger rauchst du jetzt noch und dann ist Schluß.... Es wurden dann bloß vier, weil schon nach Mitternacht - die fünfte flog mitsamt der Schachtel in eine Ecke, wo ich die Wochen später rausgegrabbelt und entsorgt habe.

Am 2. Tag mittags hatte ich - nachdem bis dahin alles recht easy-peasy verlaufen war (manchmal hab ich schon gedacht - jetzt hättest du eine geraucht - aber das war's auch - hab' eben nicht) eine irre Schmachtattacke - bin auf dem Heimweg auf 'ne Tanke gefahren (Sprit brauchte ich nicht!), habe angehalten, ausgestiegen, das Auto abgeschlossen und auf halbem Weg zu dem Laden gedacht - nee, jetzt hast du schon anderthalb Tage nicht geraucht, die willst du jetzt auch nicht wegschmeißen - also umgedreht, wieder ins Auto gesetzt und nach Hause gefahren.
An dem Abend habe ich mich hier angemeldet.
Und ich hatte Glück - es ging easy-peasy weiter.
Den vierten Abend oder so bin ich in meine Stammraucherkneipe - und anderthalb Stunden sowie zwei halbe Liter Bier später wieder dort raus - ohne geraucht zu haben - war mein Test.... (eigentlich nicht zum Nachmachen empfohlen - will nur sagen - es geht....)
Jetzt muß ich im Prinzip nur noch achtsam sein und nicht überheblich werden - so nach dem Motto - na die eine oder der eine Zug - NEIN - NIEMALS MEHR!

Dir alles Gute für Deinen rauchfreien Weg - Nie wieder einen einzigen Zug ist alternativlos....

Es grüßt
de Nomade

P.S. Ich freu' mich immer über Fragen/Antworten in meinem Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst.