Kette gesprengt --- meine Reise in die Freiheit
Ja , da muss ich durch mit viel Geduld und Sturheit.
Meine Tricks zum Durchhalten:
Ich setzt in dem Tagebuch schon früh die 0,
das gibt mir die Selbstsicherheit das ich an diesem Tag nicht rauche.
Ich habe keine Ziggaretten oder was zum stopfen im Haus.
Meine e-Ziggarette liegt irgendwo , sie stört mich nicht, ich will sie mal verschenken.
deshalb behalte ich sie noch, hat ja einiges gekostet.
bei appettit
Ich stell mich auf ein Bein, wie im Yoga
hole tief luft, halt dann die Nase zu, öffne die Nase und atme langsam aus
Hallo sister,
lese gerade dass es dir echt nicht so gut geht
und dachte oh das komm mir bekannt vor
Ich habe allerdings die Erfahrung gemacht , dass mir Saft gut getan hat.
Normalerweise trinke ich nur Wasser , Kaffee und Tee ungesüsst, aber gerade in der ersten Woche, und auch jetzt wenn es sehr krass ist mit Schmacht bzw. Entzug, trinke ich Saft oder Schorle, und ich bilde mir ein es würde mir dadurch besser gehen.
Der Schlaf ist jetzt schon wieder ruhiger hoffe es bleibt .
Dir schick ich gerne Verstärkung 
blassen:blassen:blassen:
und wünsche dir Kraft und Sturheit
Heute rauchen wir nicht und morgen ist schon eine Woche geschafft 
Ilka
Danke Ilka, du bist glaub ich nicht die erste die das mit dem Saft mir erklärt, das ist nicht angekommen bis vorhin,
da gabs Sandorn Mango saft und das Allgemeinbefinden ist deutlich besser geworden.
Einen schönen Abend dir,
ich folge dir 
Du machst das Klasse, auch wenns schwer fällt.
Ja, ich glaub die Sturheit hilft uns.
Bisher wollte ich schon oft aufhören und habs nie durchgezogen, aber jetzt hatte ich dermaßen die Schnauze voll,..ähnlich wie du.
Vorallendingen die körperlichen Wehwehchen...
ich will mich zb endlich wieder richtig fühlen. Das kann ich am besten durch sportliche Aktivitäten wo man an seine Grenzen geht. An die konnte ich schon lang nimmer gehen, da es mir immer den Hals zuschnürte und ich nach Luft rang....ähnlich wie du.
Hey wir schaffen das,
Ich glaub an uns!
Hallo @All
Danke für euren lieben Worte. Ich werde müde.
Grüße und Gute Nacht Sister:
sleep:
Ich bin in die 2. freie Woche gestartet, und denke mein Weg ist steinig aber gut.
Was ich meinem Körper, Geist und Psyche in 39 Jahren angetan hab, kann nicht in 2 Wochen vergessen sein.
So ist mein Entschluss gefestigt, weiterzuwandern bis ich es spüre dieses Unbekannte Gefühl frei zu sein.
Hey sister, ich gratuliere dir zur vollendeten 1 Woche.
Aller Anfang is schwer. Aber denke mit Geduld und Spucke is der Absprung machbar.
Bleib stark und stur 
Ich klammere mich momentan an die Vorstellung nach 3 wochen körperlicher Entzug, das dann des befinden allmählich besser wird.
Möchte das nie wieder erleben. Die Vorstellung eine Rauchen und alles ist wieder gut - gilt auch nicht.
da kommt ja der Husten und Gestank zurück.
also hilft nur. Aussitzten - Durchhalten
Manchmal denke ich, ich hätte doch Ersatzpräparate einnehmen sollen, um den Entzug zu lindern.
Für mich hätte das jedoch alles nur hinausgezögert, alles so ein wenn und aber .
Bin Froh Gleichgesinnte getroffen zu haben, auch wenn die Konzentration fehlt alles richtig in Worte zu fassen
und zu verstehen
Hey
ich weiss jetzt grad mal gar nicht was das soll, meine Nerven drehen vollkommen ab,
bin bei 14 rauchfreien Tagen gekommen und es kommen solche Zweifel ob dies gut war oder nicht,
hab bei meiner Ärztin angerufen, und soll das ganze unter klinischer Aufsicht fortsetzten.
Ist des das Glück und die Freude von einer Ziggi abhängig.
Liebe Sister, das was du gerade durchmachst ist ganz normal. Das ist der Teil der Achterbahn, in die du dich gesetzt hast, wo du am liebsten aussteigen würdest. Ich kann dir das so gut mitempfinden, es ist einfach schrecklich und man weiß nicht mehr was man noch tun soll.
Ja es wird besser. Wahrscheinlich morgen schon.
Ich habe damals die 30 sekunden Regel befolgt. Bei schweren Suchtanfällen habe ich innegehalten, auf meine Uhr geschaut und tief durchgeatmet. Nach etwa 30 Sekunden, kann auch 60 dauern, ist es besser. Dann habe ich mich monatelang damit getröstet, dass ich nur heute nicht rauche, morgen vielleicht. Mir hat das geholfen. Zudem habe ich an Duftkerzen geschnüffelt. (Ich arbeite in einem Möbelhaus, ich komme da immer dran) und gaaanz viel trinken meine liebe Schwester. Trink so viel Wasser, wie du kannst. Das hilft deinem Körper beim entgiften.blassen:blassen:blassen:
So dann lasse ich dir noch die bewährten Truppen da...
Liebe Grüße halte durch sage nein
Heike
