und freue mich über den Neustart

Hallo Melanie,

dein Beitrag für dich selbst gestern, der hat mir auch geholfen. Manchmal muss ich auch einfach reflektieren und mir klar machen, was die letzten Tage/Wochen schon gebracht haben. Denn es gibt Veränderungen! Manchmal sind die nur nicht so greifbar im Alltagsstrudel.

Zu deiner Frage mit den Primzahlen muss ich dich leider enttäuschen (aber das hattest du ja selbst schon erkannt, wie ich bei Ines gelesen habe). Quersummen können dir manchmal helfen eine Zahl als Primzahl auszuschließen, weil sie, wie du aus Schulzeiten noch richtig auf dem Schirm hast, bspw eine Teilbarkeit durch 3 anzeigen. Aber sonst sagt die Quersumme da auch nicht viel mehr aus. Die Quersumme bleibt ja auch gleich, wenn du die einzelnen Ziffern einer Zahl in der Reihenfolge änderst, aber in der Teilbarkeit hat das meist einen großen Einfluss.
So, Ausflug in die Mathematik beendet

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und immer weiter stur weiter, okay?
Bei mir ist es aktuell auch viel Trotz und Sturheit, es ist ständig wieder die bewusste Entscheidung gegen die Zigarette nötig. Aber wir bleiben weiter stur, okay? Immer weiter einen rauchfreien Tag nach dem anderen und manchmal sind es auch eher Stunden, in denen wir nicht rauchen bis wir die Entscheidung für die nächsten Stunden treffen.
Bleib mir auf den Fersen, so viel bin ich dir nun wirklich nicht voraus.



Morgen kannst du zum Eistesten vorbei kommen. Es gibt mein erstes selbstgemachtes Schokoladen-Eis, da wird heute die Grundmasse vorbereitet und morgen dann zu Eis verarbeitet. Also komm vorbei und hol die eine Kugel ab Merkst du schon wie viel intensiver die Geschmackswahrnehmung schon ist?

Weiter so,
Quasi

Liebe Melanie,

jetzt komme ich auch mal bei Dir vorbei, um mich für Deine lieben Grüsse neulich bei mir zu bedanken. Und was stelle ich hier fest? Dein Wohnzimmer gleicht ja fast einem Operationssaal, mal so salopp gesagt. Du sezierst Deine Rauchfreiheit ja regelrecht. Das ist ja der Wahnsinn! Wie genau und analytisch Du vorgehst! Und alles so anschaulich und verständlich. Dein Wohnzimmer wird ein Lehrbuch für viele hier werden. Ich finde Du machst das richtig gut. Und der Erfolg bleibt nicht aus - morgen sind die ersten 4 Wochen geschafft. Du kannst echt richtig stolz auf Deine Leistung sein. Es fühlt sich gut an, nicht wahr? Schwimme in diesem Gefühl, lass Dich tragen von Deinem selbstbewusstem Entschluss, wieder frei und selbstbestimmt zu sein. Mache viele weitere positiven Veränderungen für Dich gegenwärtig. Ich glaube fast, in Anzahl sind diese unendlich.

Alles Liebe,

Klicker

30 Tage - hab ich noch gar nicht registriert.
Dann stell ich mal ein bisschen was für etwaige Gäste parrat:





rn:

Außerdem wollte ich euch mal wieder einen Einblick geben in meine Nichtrauchertaktiken (die ich mir überlegt hatte am Anfang) und wie es damit mittlerweile aussieht. Das Schreiben hilft mir total dabei, am Ball zu bleiben... Ein paar Taktiken hatte ich zu Anfang ja schonmal beschrieben. Aber ihr kennt das ja schon von mir: Wiederholen sorgt für die richtigen Verbindungen im Gehirn.
1. Verfügbarkeit: Alles raus. Sowohl keine fertigen Zigaretten, als auch keine Zutaten zum Selberdrehen im Haus haben - hat alles einer meiner Mitbewohner übernommen. Das war sehr wichtig. Sonst wäre ich sicherlich auf Trichter gekommen, dass ich das Zeug ja noch leer machen muss. Nach wie vor hab ich nix da und das ist nur richtig so.
2. Wegezigarette: Kaugummis oder Bonbons. Hände in die Taschen. Falls es fies wird, ein Hörbuch auf die Ohren. Mittlerweile genieße ich den Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen auch ohne was im Mund. Meine Hände bleiben nach wie vor in den Taschen. Ansonsten genieße ich die frische Luft und die Gerüche von Wiesen, Blüten und allem anderen. Ich schaue auch, dass ich möglichst wenig dort laufe, wo viel gefahren wird - so ist dann auch wirklich frische Luft.
3. Raucherpausen auf der Arbeit: Weiter mit rausgehen. Die Kollegen informieren und im Zweifelsfall ein Bonbon mitnehmen. Klappt super. Mittlerweile gehe ich nicht mehr jede "reguläre" Raucherpause mit, da ich irgendwie mehr Arbeitsausdauer habe. Lieber mache ich eine längere Mittagspause mit Spaziergang im Park.
4. Nach dem Essen: Mich drüber freuen, dass ich das leckere Essen nicht mehr durch Aschenbechergeschmack zunichte mache. Außerdem mir bewusst machen, dass ich mehr Chancen hab zuzunehmen. Gerade kann ich mir gar nicht mehr vorstellen nach dem Essen zu rauchen. Ich war früher der Meinung, dass das unbedingt sein muss, um meine Verdauung anzukurbeln. Totaler Blödsinn. Als wüsste der Bauch nicht selber, wie das geht. Weiß er absolut. Ich mag es, dass ich das Essen jetzt richtig genießen kann, bis der Geschmack von selbst verflogen ist.
5. Spaziergangszigarette: Statt rauchen drüber freuen, dass ich die Luft nicht mehr verpeste. Außerdem auch hier die Hände in die Taschen stecken. Häufig hab ich beim Spazieren meine Sammelutensilien dabei. Da hab ich gar keine Zeit zum Rauchen. Und wenn ich einfach so spazieren gehe, versuche ich einfach an etwas anderes zu denken - sofern ich überhaupt ans Rauchen denke.
6. Lernpausenzigarette: Pausen ja. Auch an der frischen Luft. Aber ohne Zigaretten. Am offenen Fenster atmen funktioniert für das zwischenzeitliche Kopfgeraderücken so viel besser als Qualmen. Der Kopf raucht ja wohl von alleine beim Lernen. Die allseits bekannte und beliebte Atemübung zum Runterkommen ist einfach entspannend und bringt den benötigten frischen Sauerstoff gut an die grauen Zellen.
7. "Entspannungs"zigarette: Egal zu welcher genauen Gelegenheit, ob beim gemütlichen Beisammensitzen, Feiern, ruhigen Abenden,... Zigaretten entspannen nicht. Das musste ich mir sehr oft klarmachen. Immer wieder lesen, wie die Fakten liegen. Wieso sollte ich denn nicht dazu in der Lage sein, mich ohne Zigaretten zu entspannen? Jeder kann das. Also auch ich. Ich hab es mittlerweile ganz gut verinnerlicht und freue mich eher, dass ich meine Entspannung nicht mehr unterbrechen muss.

Das wars für heute.
Viele liebe Grüße,
Melanie