Ich bin die neue mit Schmacht
Ich weiss gar nicht, ob ich hier richtig bin
Hallo Atila
na, Du hast Dich hier angemeldet, weil Du aufgehört hast zu rauchen?
Na dann bist Du doch richtig hier, wenn Du noch Hilfe und Unterstützung brauchst.
und ich sag dann mal willkommen in der Gemeinschaft 
der Aufhörwilligen.
Aber 10 Tage hast Du schon rum, das schlimmste ist vorbei- der körperliche Entzug.
Jetzt ist das noch ne Kopfsache. Im Kopf müssen die Verbindungen gelöst werden.
Z.B. Kaffee-Zigarette, Aufstehen- Zigarette.
Herzlichen Glückwunsch zu 10 Tage rauchfrei
Hier wirst Du jede Unterstützung bekommen, die Du brauchst.
Also weiter so.
Liebe Grüße 
Bleib stark, es lohnt sich
Da ist mein Beitrag dazu gar nicht mit aufgenommen worden .....
Versuche es eben nochmal. Aller Anfang ist schwer ;)
Ich möchte gerne meine Geschichte mit euch teilen und brauche Unterstützung auf meinem Weg.
Ich bin 32 Jahre alt. Rauche seit ich 19 bin mit circa 1 Jahr Pause zwischendurch wegen Schwangerschaft.
Vor 10 Tagen wurde mir ein Zahn gezogen wegen Wurzelentzündung ect. War eine ziemlich dramatische Geschichte für mich.
Naja natürlich sollte man nach einer Zahn OP nicht rauchen. Also tat ich dieses auch 
Naja nun bin ich seit 10 Tagen rauchfrei. Ich möchte es auch gerne weiter durchziehen. Ich möchte es für meine Gesundheit und auch für meinen Sohn machen. Er wünscht es sich so sehr das Mama nicht mehr raucht.
Mama möchte das eigentlich auch nicht mehr. ABER ES IST SO SCHWER. Ich denke die meiste Zeit ans rauchen. Ich bin gereizt und kann mich selber kaum ertragen
Mein Mann raucht weiterhin und sagt auch klar, das er es nicht schafft aufzuhören.
Naja ich weiß auch nicht.
Brauche ich was positives? 
Ich möchte es so gerne schaffen
Lg Alita
Hallo Alita,
Erst mal hast du meinen Respekt fuer 10 Tage ohne
Als zweites ein herzliches Wilkommen in diesem Forum.
Getroestet und ermutigt wird hier viel und gern. Wenn es garnicht geht schreib.
Aufzuhören wenn der Partner weiter raucht ist echt schwer.
Ich wünsche dir viel Sturheit.
Den Schmacht hab ich ganz gut durch bewusstes Atmen und mein Mantra im Griff.
Ich sage mir immer das es mit Zigarette auch nicht besser ist.
Ich wünsche dir ein
iges WE
Gosamigo
Danke für die Herzliche Aufnahme
Es ist gar nicht so einfach damit klar zu kommen. Die Tipps sind gut gar keine Frage. Danke dafür.
Raus gehe ist leider so eine Sache
Ich leide seit 2 Jahren an einer Angststörung und muss mich jedes mal überwinden raus zu gehen. 
Nichts desto trotz möchte ich gerne weiter kämpfen, weil ich weiss und merke es geht mir ohne rauchen besser.
UND doch schleicht der Teufel den ganzen Tag um mich herum....Ich sehe überall Raucher. 
Ständig versucht der Kopf mich zu überreden.
Ich bin für wütend auf die Raucher, weil sie rauchen dürfen und ich es nicht.
Diese wie ihr sicher auch kennt "Rituale" morgens Kaffee und Zigarette usw. Das merke ich auch extrem
Ich habe das Gefühl ich werde wahnsinnig 
Wann geht dieses Gefühl weg?
Gott bin ich ein Jammerlappen tut mir echt leid.
Moin Alita,
ich kann grad nur auf'm Smarti schreiben, deshalb sieh mir Fehler bitte nach. ...
Trotzdem möchte ich Dir unbedingt sagen - es geht vorbei - bei der einen schneller, bei dem anderen langsamer - ABER ES GEHT VORBEI!
Und Du brauchst gar nichts zu tun - einfach nur nicht zu rauchen....
Warum bist Du wütend auf die Raucher - bedauere sie lieber - sie müssen rauchen - Du brauchst das nicht.... oder
Fällt es Dir möglicherweise leichter mit Deinem Sohn das Haus zu verlassen.... nimm ihn mit - er freut sich doch über seine nicht-mehr-rauchende Mama.... oder....
Ist er in der Schule, stell Dich ans offene Fenster, wie Uli (kannst ja einen halben Meter weiter im Zimmer bleiben) und atme bewußt tief und langsam ein und aus....
Wenn der 
es zu toll treibt, mach irgendetwas Schönes für Dich (Schaumbad, Fingernägel polieren, ein gutes Buch lesen .... was auch immer Dir gefällt).
Und - ganz wichtig - es ist nicht Dein Kopf, der Dir einreden will, wieder zu rauchen - es ist Deine Sucht, die langsam Schiß kriegt, Du könntest sie wirklich besiegen - eigentlich ist also jeder Schmachter ein Zeichen Deiner Stärke.... denn so schnell will die Sucht sich natürlich nicht geschlagen geben.
Und - nicht "ich möchte gerne weiterkämpfen" - sondern "ich kämpfe trotz allem weiter - jetzt erst recht!".... Du kannst es - hast es schon 10 Tage lang bewiesen - schmeiß die nicht weg für einmal mehr vergiften Deines eigenen Körpers.
Du wirst mit jedem Tag stärker. Auch, wenn es sich für Dich im Augenblick nicht so anfühlt - glaub's mir einfach....
Übrigens ist jammern und sich mal ausheulen hier ausdrücklich erlaubt - wo, wenn nicht hier.... allemal besser, als wieder zu rauchen!
Ich drück Dir die Daumen 
de Nomade
P.S. .... antworten oder Fragen stellen kannst Du mir am besten in meinem Wohnzimmer - klickst unten auf das kleine blaue "Profil" und dann auf "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!" und schreibst einfach los.
Oh mein Gott Nomade. Deinem Text den Drucke ich mir direkt aus und klebe ihn mir an die Terrassentür
Mega toll geschrieben Danke dir.
Ich werde weiter kämpfen. Brauche aber immer mal wieder einen Schub, der mich anspornt. Ich WILL es schaffen.
Grüß Dich Alita.
Auch von mir, ein herzliches Willkommen in unserer illustren der Aufhörwilligen und Nichtmehrraucher. Schön das dich dein Weg zu uns geführt hat. Hier bist Du genau eins, goldrichtig.
Zehn Tage hast Du schon ohne Rauchen geschafft. Da gratulier ich Dir ganz herzlich.
Das ist doch sehr gut und vorallem eins Positiv, für Dich und deinen kleinen Mann. Daran erkennt man doch schon deine positive Grundstimmung und ne Menge Motivation. Wer weis, vielleicht folgt bald dein Mann deinen guten Beispiel.
Bei akuten Schmachtern, kann ich Dir scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons oder auch Wasser in kleinen Schlückchen getrunken, sehr empfehlen. Auch die schon erwähnten Atemübungen sind sehr gut.
Hier der Link dazu:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Schau dich doch mal im grünen Reiter um. Hier findest Du jede Menge an wertvollen Tipps.
Das Rauchverlangen, das dir momentan doch recht arg zusetzt und dich wanken lässt, nährt sich aus dem noch nicht ganz abgeschlossenen körperlichen Entzug. Hier hilft nur eins Ablenkung und eine große Portion Sturheit. A
Hast du schon mal was von unseren Aufgabenglas gehört? Darin werden Zettelchen deponiert, auf denen Aufgaben stehen, wie z.B. "Schuhe putzen, Zähne putzen". Immer wenn Du Verlangen verspürst, ziehst Du einen Zettel und erledigst diese Aufgabe sofort. Wie Du siehst, hier kannst deiner Phantasie frein Lauf lassen.
Dein im Körper nun stark abgesunkener Nikotinspiegel, findet sich in deiner Gereitztheit wieder. Auch ein Zeichen des stattfindenden körperlichen Entzuges. Denke daran, momentan vollbringt Dein Körper Höchstleistungen.
Bitte doch deine Umgebung um ein wenig Rücksicht, Verständnis und Unterstützung.
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Zur Zeit nicht mit mobilen Endgeräten nutzbar.
Wie Du siehst ich habe es geschafft, also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
Wenn Du Fragen hast immer her damit.
lg
christian
Hallo Alita,
Herzlichen willkommen!!
Hut ab, nicht mehr rauchen obwohl der Partner weiterqualmt .
Ob ich die Rituale kenne? Oh ja, ich kenne sie alle. Und es bleibt nichts anderes übrig: man muss diese durchbrechen.
Am Anfang schwer (ich will hier ehrlich sein), nach einiger Zeit leichter und irgendwann gibt es diese Rituale nicht mehr. Dann trinkt man Kaffee in der Früh, isst , trinkt auch mal Alkohol usw, aber man macht das alles ohne Zigarette.
Du siehst überall Raucher? Ja, das ist so. Passiert einfach so: will man sich ein rotes Auto kaufen, sieht man nur noch rote Autos .
Vielleicht hilft , wenn du dich als Nichtmehrraucher siehst? Dann siehst du nur noch glückliche Nichtraucher?
Jammerlappen bist du bestimmt keiner, sondern eine starke Persönlichkeit, die schon seit tollen 10 Tagen nicht mehr raucht!!!
Liebe Grüße
Claudia
Hallo Alita,
Sehe es mal so, die bescheidensten 10 Tage hast Du schon hinter Dir! Oder haben die so viel Spass gemacht, dass Du die nochmal machen möchtest ?
Und Du darfst gehörig stolz auf Dich sein..., und durchaus auch mal ein bisl arrogant auf das Suchtdingensbumens in Dir zu blicken, um dann bisweilen auch einmal echauffiert die Nase über selbiges zu rümpfen.
Tolle Leistung.
Grüsse
Kai
