Rauchfrei 27.01
Guten Morgen!
Uli, jeder Tag wird leichter alls der vorherige. Zumindest rede ich mir das ein und versuche daran zu glauben. 
Der Sport gestern Abend hat mir super geholfen, ich konnte schnell einschlafen und auch durchschlafen.
Kaffee muss ich erstmal komplett weglassen, dann überstehe ich den Morgen ohne größere Schmachtattacken. Dafür gibts leckeren Tee und frisch gepressten Osaft.
Heute fühl ich mich ganz gut, ich habe auch Urlaub. Etwas Sorgen mache ich mir wegen meiner Süßkramration, da die Verwalterin erst um 18 Uhr wieder erreichbar ist 
Aber Mann weiss sich zu helfen, der Kuchen steht bereits im Backofen 
Habt einen schönen Tag!
Grüße
Tobi
Hallo zusammen.
Heute hatte ich wie erwähnt meinen freien Tag. Erstaunlicher Weise ging es mir heute morgen super was sich aber im Laufe des Tages geändert hat. Wenn mein Alltag eine lockere Struktur bekommt merke ich den Teufel spürbar näher neben mir stehen als wenn ich einen Arbeitstag habe. Ich habe heute gemerkt, dass es wirklich viel mentale Kraft bedarf sowas hier zu meistern. Aber es ist machbar.
Ich habe ab heute den Hund meiner Eltern zum Aufpassen, bis Sonntag. Ich denke das ist genau das was ich grade brauche um auch mehr an die Luft zu gehen.
Tag 4 fast geschafft. Ich habe mir einen Zettel als Kalender an die Wand geheftet und machen jeden Abend einen Strich. Ich freu mich auf den vierten!
Bis morgen, bleibt standhaft und genießt den Abend
Ich danke euch für die Unterstüzung
In meinem Umfeld gibt es leider nur 2 Fronten. Die Raucher, die allesamt kein Problem haben und natürlich jederzeit aufhören können, wenn sie denn wollen 
:
Und die Nichtraucher, die tatsächlich meinen man habe die Sucht besiegt sollte man doch 2-3 Tage nicht mehr geraucht haben
Heute morgen habe ich mir vorgestellt wie schön es doch wäre eine zu rauchen. Ach Gott, war das anstrengend aber ich konnte widerstehen. Es gibt auch etwas positives, ich habe bereits knapp 15 Euro gespart. Ich hoffe aber das die Extraausgaben für Essen was der Körper eigentlich nicht braucht demnächst sinken, sonst zahle ich nämlich irgendwie drauf
Genießt den Tag!
Tobi
Ich danke euch für die lieben und aufmunternden Worte.
Ich habe Schmachtattacken Warum jetzt aufeinmal so schlimm.. außergewönliche Situationen fordern härtere Maßnahmen. Ich esse grade Chilis und trinke Kamillentee mit einigen gepressten Koblauchzehen. Klingt nicht nur ekelig, schmeckt auch so, aber es hilft mir grade weil mein gesamter Mund brennt
Hoffe es wird heute besser.
Hallo Tintenf....äh Sepia....äh Tobi, sehr bemerkenswerte Herangehensweise an die Rauchfreiheit.
Wenn ich mir erlauben darf...
Deine Daten, die zur Bestimmung des BMI dienlich sind, gestatten mir, Dich rein optisch zwischen Bohnenstange und Spaghetti anzusiedeln...womit ich nichts über Deine Sportlichkeit odér Muskulösität gesagt habe.
Ich habe nicht etwa gleiche Werte, aber nicht ganz unähnliche...etwa 80kg bei 1,82 Größe. Dies ermöglicht mir eine bildhafte Vorstellung Deiner Person....weil schon ich recht schlank aussehe.
Es ist mir durchaus bekannt, dass es gewisse Ängste geben mag, die mit dem Anstieg des Körpergewichtes nach einem Rauchstopp korrelieren...ich selbst hatte die überhaupt nicht, da ich ein paar kg mehr sehr begrüßt hätte und sie andernfalls akzeptiert hätte....als Surrogat, als Preis sozusagen für das Nichtmehrrauchenmüssen.
Denn, und das durfte ich bei meinen weiten Reisen durch die Urheberschaft in diesem werten Forum lernen, wir haben ein Belohnungszentrum an Bord, welches am liebsten ständig bedient werden möchte.
Den meistenteils als unsäglich empfundenen Qualen des Nichtmehrrauchendürfens müssen in dieser schwierigen Phase nicht noch andere Qualen hinzugesellt werden....mithin plädiere ich für reichliche, am besten gesunde und als bekömmlich und erwünscht empfundene Nahrungszufuhr...in welcher Form auch immer.
Das Belohnungszentrum erfährt auf diese Weise eine andere Befriedigung, die es womöglich als begrüßenswert empfindet. Mein Belohnungszentrum jedenfalls hat sich drüber gefreut und mir wohl auf diese Weise dabei geholfen, der anderen Befriedigung leichter abzuschwören...was mir erstaunlich leicht gelang. Und - haben wir es uns nicht wirklich auch verdient, dass wir uns belohnen dafür dass wir versuchen, einer der heimtückischsten Süchte zu entfliehen? Doch doch doch sage ich, das haben wir!
Last but not least...mit dem Zunehmen von weiteren Kilos hat es nicht geklappt, ich sehe auch nach 150 Tagen beinahe unverändert aus, hab dieselbe Hosengröße und die Waage ist bei 80kg ziemlich festzementiert, von geringfügigen Tagesschwankungen abgesehen.
Also hau rein was geht...und selbst wenn Du 10 kg drauflegst, siehst Du noch sehr gut aus!
In diesem Sinne, weiter guten Appetit and keep on your good work, Michello
Hallo Mitstreiter
Vielen Dank für die Gratulationen. Ich bin schon etwas stolz heute die 7 Tage auf meinem Zähler sehen zu dürfen.
Auch vielen Dank für die netten Worte michello, jetzt schlemmt es sich doch schon wieder leichter
Ebenfalls bin ich der Meinung, dass ein paar Kilos mehr gar nicht sooo schlecht sind. Vorrausgesetzt es bleibt dabei, du machst mir aufjeden Fall Mut
Ich hatte gestern wirklich den bisher schwersten Tag gehabt und war kurz davor rückfällig zu werden. So gut wie jede Ablenkung die mir sonst geholfen hat schien nicht wirken zu wollen, oder besser gesagt ich wollte mich wahrscheinlich gar nicht ablenken. Ich muss das heute nocheinmal in Ruhe versuchen zu analysieren.
Die Notbremse habe ich dann gezogen und zum betreuten, rauchfreien Trinken eingeladen. So war zumindest gewährleistet das ich nicht alleine bin und der Teufel in der Nacht keine Chance hatte mich irgendwie anzuquatschen.
Dementsprechend gehts mir auch super heute und ich habe kein verlangen, außer nach reichlich Wasser :
[quote="sepia!"]
Hallo Mitstreiter
Vielen Dank für die Gratulationen. Ich bin schon etwas stolz heute die 7 Tage auf meinem Zähler sehen zu dürfen.
Auch vielen Dank für die netten Worte michello, jetzt schlemmt es sich doch schon wieder leichter
Ebenfalls bin ich der Meinung, dass ein paar Kilos mehr gar nicht sooo schlecht sind. Vorrausgesetzt es bleibt dabei, du machst mir aufjeden Fall Mut.
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Das freut mich wirklich sehr, wenn ich Dir damit eine weitere Genusstüre offen gelassen habe. Ich bin überzeugt davon, dass es für viele Mitstreiter und vor Allem Mitstreiterinnen problematisch ist, das Belohnungszentrum durch das Essportal zu triggern...aber....
...in unserem Fall sicherlich überhaupt kein Problem...und
...in vielen anderen Fällen meiner völlig unmaßgeblichen Meinung nach völlig überbewertet....denn
...lieber ein paar Kilo zuviel als Hüftgold um die ich mich später kümmern kann...und
....dieser Schlankheitswahn ist sowieso völlig überbewertet....viele Männer mögen gar keine Hungerhaken!!!
Von daher, mein Lieber, wenn Du heute soviel Wasser trinkst, vergiss die Frikadellen nicht!
Ich hab mich während des Entzuges öfter gewogen, um mein Zufriedenheitszentrum ob der hinzu kommenden Kilos zu befeuern....ich schwöre bei Allem was mir wichtig ist, dass das nicht funktioniert hat, trotz deftiger Speisekarten und üppiger Portionen. Also lang zu....
Guten Morgen
aktuell geht es ganz gut. Bin froh soweit gekommen zu sein, was ohne eure Unterstützung mit Sicherheit schwerer geworden wäre als es ohnehin schon ist.
Ein kurzes Fazit kann ich schon ziehen.
-Meine Finger sind sauber und riechen angenehm
-Mein Geschmacks sowie Geruchsinn ist nach der kurzen Zeit deutlich besser geworden, einer der Gründe warum ich vielleicht so viel am Schaufeln bin
-Ich habe Probleme mit etwas unreiner Haut, was sich jetzt bereits etwas. wenn auch nur minimal verbessert hat
-Ich bekomme etwas mehr Luft, glaube ich zumindest
Ich freue mich definitiv auf die nächste Zeit um in den vollen Genuß der Veränderung zu kommen
Grüße
Tobi
Hallo Tobi, ich habe hier mal etwas in deinem Wohnzimmer gelesen und muss sagen, du machst das ganz toll!
Schon 10 Tage geschafft! Darauf kannst du stolz sein. Mach weiter so: Stark und stur!
Hast du dir schon eine Belohnung für dich überlegt?
Herzliche Grüße
Marion5
Hallo ihr Lieben,
heute ist wieder so ein Tag den ich nicht ganz gebrauchen kann. 
Ich habe die letzten Tage etwas analysiert in welchen Situationen ich gern zur Zigarette gegriffen habe und es heute auch gerne noch würde.
Wenn ich viel zun tun habe und mir eine kleine Pause gönnen möchte
Wenn ich nichts zu tun habe und nicht weiss was ich jetzt grad machen soll
Wenn mich etwas beschäftigt oder ich meinen Gedanken nachhänge
Wenn ich nervös werde oder mich aufrege
Wenn ich mich ganz kurz ablenken möchte oder aus einer Situation schlüpfen möchte
Aber auch wenn ich entspannt bin und es mir grade doch ganz gut geht
Irgendwie hat mir die Zigarette doch etwas Geborgenheit und Sicherheit suggeriert, schon lustig wie süchtig ich doch bin das ich das echt glaube
Meine nächste Aufgabe wird sein einen mentalen Ausgleich zu finden der mir hilft das Verlangen in solchen Situationen zukünftig zu kompensieren.
Heute ist ein schwerer Tag, aber ich freue mich und hoffe standhaft zu bleiben
