Kathy's Wohnzimmer

[quote="eszcaria"]
Also ich weiss ja nicht....die Pflaster dämpfen ja nur das Verlangen nach Nikotin, welches sich der Körper ja eigentlich recht schnell entgiftet....und mit der Zunahme von Pflastern und oder Kaugummi bzw Tabletten wird das doch nur herausgezögert.....

Michel schreibt: Da hast Du Recht, aber was macht das schon? Nach all den tausenden gerauchten Zigaretten und den Unmengen an Nikotin spielt das schon rechnerisch kaum eine Rolle....höchstens an der Kasse, beim einkaufen.
Und wenn es so ermöglicht wird, bei gemindertem Suchtdruck Gewohnheiten zu ändern, was ansonsten eventuell nur schwierig gegangen wäre, ist es doch ein großer Gewinn. Michel Ende

Es geht doch einzig und allein um die psyschiche Abhängigkeit, das Gewohnte, das Vertraute...... Dort gilt es anzusetzen und das Verhalten zu ändern.

Michel schreibt: Dem ist nix hinzuzufügen, aber der Weg dahin ist von Persönlichkeit zu Persönlichkeit mindestens anders, und manchmal erheblich schwieriger. Aber grundsätzlich hast Du Recht. Michel Ende

Lerne dich selbst neu kennen, betrachte dich anders, und du wirst sehen dass du auch neue Gewohnheiten an dir findest und erlernen kannst.
Michel schreibt: Du sprichst mir aus der Seele. Aber Du darfst es Dir erleichtern. Michel Ende

Und das Thema Gewichtszunahme / Essen....ist genau die gleiche Sache, man versucht halt nur etwas zu kompensieren....und auch das kann man schnell wieder verlernen oder sollte es garnicht erst erlernen ^^

Michel schreibt: Es geht nicht darum, zu versuchen, etwas zu kompensieren, sondern darum, bei einem derart schwierigen Prozess wie einer Entgiftung und Entwöhnung nicht noch weitere Hypotheken aufzuladen. Das Belohnungszentrum will unabhängig vom Rauchen bei jedem Menschen getriggert werden...und ich kann nur dazu raten, sich selbst gut zu tun, indem man auch ausreichend und auskömmlich isst und trinkt. Michel Ende

Ich merke das grad bei mir selbst, habe früher nie gefrühstückt und jetzt mach ich mir....2-4 Toast zur Kaffeepause auf der Arbeit.

Wird ich auch schnell wieder ablegen müssen und wollen, garnicht erst einreissen lassen sonder sich eine neue alternative Gewohnheit suchen ^^

Michel schreibt: Dazu möchte ich bemerken dürfen, dass ich das für sehr ungesund halte, nie zu frühstücken...obwohl ich das auch lange so gemacht habe. Aber lass Dir bitte die Toasts schmecken, wenn Du sie magst, sie werden Dir nicht schaden...und was sind denn kalorisch schon 4 Scheiben Luftbrot? Du solltest Vollkornbrot essen....sei nicht böse, ich meins nur gut, ok? Michel Ende

LG

Chris
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Liebe Kathy, nicht verzagen, Forum plagen! Wie der liebe Chris from Egypt schon sagte, lohnen sich Schuldgefühle überhaupt nicht. Heute ist ein neuer Tag, und morgen auch.

Es gibt nicht den einen Weg aus der Sucht und dem Schlamassel der Entwöhnung und Entgiftung. Ich selber hatte es so leicht...wenn Du Dir die Mühe machst und ein wenig meine Posts nachliest wirst Du erfahren, dass mir das rein gar nix ausgemacht hat, in einer exzessiv qualmenden Männerrunde zu sitzen, zugequarzt zu werden und trotzdem nicht aktiv zu rauchen. Es hat mich einfach nicht getriggert, ich kann nicht mal sagen, dass ich mich irgendwie dagegen hab wehren müssen. Es war soooo einfach, ich muss mich fast schämen deswegen.

Ich bin mir völlig im Klaren darüber, dass ich dieses Glück mit nur wenigen Anderen teile...und dass die überwiegende Mehrheit auch der hier versammelten Ausstiegswilligen teilweise biestige Zeiten hinter sich gebracht haben, bevor die Sonne wieder aufging.

Es liegt mir völlig fern, hier von irgendeiner Expertise meinerseits zu sprechen, die habe ich nachweislich überhaupt nicht. Ich hatte auch keine Ahnung, dass mir das so leicht fallen würde. Ich weiß noch schemenhaft, dass ich mir die letztmögliche Zigarette aus meinem Tabakpäckchen gebastelt habe und feststellte, dass ich wegen Beschaffung schnell nach Luxemburg fahren müsse....aber wenig später wusste ich, dass ich nicht fahren würde. Ich hab dann auf den Schmacht, die Entgiftung und den Entzug gewartet...der sich irgendwie nicht so recht bemerkbar machen wollte.
Da ich darob leicht unruhig wurde, weil ich mit einem dicken Ende gerechnet habe, hab ich schon mal nach Ausstiegshilfen und Ersatzprodukten wie Nikotinpflastern und ähnlichen Dingen gesucht. Ich war bereit, mir diese Dinge leisten zu wollen, um von der Schüppe runterzukommen.

Es zeigte sich, dass ich bis auf ein paar Schlafprobleme eigentlich keine weiteren Hypotheken zu befürchten hatte und hab mich dann zu einem späteren Zeitpunkt hier angemeldet und habe Support und Verständnis bekommen.
Und ich hab Anfangs eifrig mitgeschrieben, weils mir gut tat. Nach geraumer Zeit habe ich bemerkt, dass die letzte Schnittmenge zwischen meiner alten Raucherkarriere und dem rauchfreien Leben eigentlich nur noch aus dem Forum bestand...woraufhin ich mich dann auch unter anderem deswegen rar gemacht habe. Die Sache ist für mich gelaufen, ich glaube nicht gefährdet zu sein.

Dir mag ich raten, evtl. zur Vermeidung oder Minderung des Suchtdrucks, des Schmachts und zur Unterstützung eines smootheren Ausstiegs darüber nachzudenken, ob Du nicht vorübergehend und ausschleichend vielleicht tatsächlich ein Nikotinersatzpräparat nehmen magst, belästigende Runden mit ausgewiesenen Rauchern meiden solltest und Dich ein wenig neu finden und erfinden solltest. Dazu gehört die Entkoppelung des Rauchens von anderen traditionellen Gelegenheiten wie z.B. vor und nach dem Essen, Schlafen und Kaffeetrinken, nach dem Hausputz oder beim Treffen mit Freunden in Spanien oder sonstwo....es gibt eine beinahe unendliche Liste möglicher Gelehenheiten...Du wirst die Dich betreffenden Gelegenheiten schnell herausfinden und probieren, wie es gehen könnte.

Ich wünsche zunächst mal angeregtes Nachdenken und alles Gute für die nächste Zeit....keep on your good work!