Angstzustand, Panik, Depression
N´Abend Irina.
Also, bevor Du mit Deinen Mann über kreuz kommst, hälst Dich lieber in einen anderen Raum auf, bis sich die Wogen geglättet haben. Vielleicht mit ner Tasse Tee oder Kaffee zu runterkommen.
Und zur Ablenkung, wie wäre es mit Kreutzworträtsel, Sudoku oder ähnlichem? Wennst dich beruhigt hast, wie wäre ein Anruf bei der Besten Freundin?
Damit deine Schmachter erträglicher werden, lutsche doch ein Bonbon (am Besten scharfe Pfeferminzbonbons, ohne Zucker), für die Hartgesottenen unter uns, wird schon mal scharfer Senf an der Zungenspitze empfohlen.
Denk daran, dass zur Zeit dein Körper Höchstleistung mit dem körperlichen Entzug vom Nikotin leistet.
Und jeder Tag bzw. jede Zigarette die Du nicht rauchst kommt deiner Gesundheit, also Dir zugute.
Auch wenn die Wolken gerade sehr tief liegen und alles um einen herum Sinnlos erscheinen mag.
Nur Mut, Kopf hoch. Irina Du schaffst das.
lg
christian
Hallo ihr Lieben, danke erstmal an die aufmunternden Worte
Zu der gestrigen Situation: Ich habe sowas von einen Heulanfall bekommen und das sogar vor meinen Kindern ( mein großer ist 10) er kam und hat mich getröstet und mein Mann auch. Es war einfach eine Situation die wir bisher nicht kannten....ich habe einfach geweint !! Mir war alles zu viel, ich war einfach so schwach, so zerbrechlich, so voller Trauer 
Aber: Ich habe mir keine angezündet! Ich bin so stolz auf mich! Ich habe es überlebt und wenn ich es ein Tag überlebe dann kann ich es wohl auch weitere Tage überleben oder ?!
Mir tut es echt gut hier im Forum zu stöbern und Zuspruch zu bekommen, mich auszutauschen und einfach mal zu sehen man ist nicht allein.
Übrigens war ich gestern mit meiner Tochter (11 Monate alt ) spazieren, hätte nicht für möglich gehalten dass man über eine Stunde draußen sein kann ohne eine zu rauchen aber auch das habe ich überlebt....
Heute ist mein Tag 2: Noch geht es mir bestens, klar kommen und gehen die Gedanken aber es ist auszuhalten, jedoch habe ich wieder etwas Angst vor solchen Ausbrüchen wie gestern Abend 
Hallo liebe Irina,
Du machst das echt super, bleib` am Ball- das wird!
Diese Momente, die Du erlebst gehören für viele während der Entwöhnung dazu. Und Deine Familie wir sicher in der ersten Zeit nachsichtiger mit Dir sein...
Wir haben viele unserer Emotionen "weggeraucht". Mit der Zigarette haben wir auch so einiges Gefühlen runtergeschluckt- war das bei Dir nicht auch so?
Jetzt ist das eben anders, aber das normalisiert sich auch wieder.
Was ich richtig gut finde ist, dass Du auch Deinen Stolz und Deine schönen Momente hier ins Forum trägst. Das motiviert Dich und auch viele andere. Danke!
Irina, ich freue mich, dass das klappt. Lass` immer mal von Dir hören!
LG, Silke
Hallo, Ihr Lieben, gestern nach dem Austausch im Live Chat ging es mir richtig gut, zwar wieder komische Träume gehabt aber was soll’s....heute am Tag 3, ging es mir bis eben gut bis ich mit einer alten Freundin schrieb ( wir haben selten Kontakt) sie ist seit knapp 2 Jahren rauchfrei und als ich ihr voller Begeisterung erzählte dass ich aufhöre und das rauchfreie leben kennenlernen möchte hat sie etwas geschrieben was mich dann wieder so aus der Bahn geworfen hat und nun sitze ich hier wieder mit negativen Gedanken
Ihre Antwort: Also Irina ich sage ganz ehrlich, das Leben ohne rauchen ist schwer und nervig! Bis heute denke ich mir immer wieder ach jetzt eine Kippe das wäre doch toll, hab auch das Gefühl es stresst mich immer noch dass ich nicht rauche...
Nun als ich das gelesen habe, war ich doch etwas erstaunt da ich dachte sie wird mich jetzt mehr ermutigen oder mir mehr positives erzählen aber naja....
Fühle mich grad wie ein Häufchen Elend und denke mir, ach wenn’s eh so sein wird, dann kannste auch weiter rauchen 
Hallo Irina
glaube es nicht! Früher war nicht alles besser auch wenn unsere Erinnerung uns das manchmal einreden will.
Das Lebe ohne Kippen ist besser!
Nur Mut
Ich wünsche eine gute rauchfreie Zeit
Liebe Irina,
na sowas! Das kann ich überhaupt nicht nachvollziehen!
Und ganz viele hier sicher auch nicht.
Ich kann es mir nur so erklären:
Ich habe mich, wie ganz viele andere hier, mit dieser Sucht beschäftigt und auch viel gelernt. Ich habe den Mechanismus der Sucht begriffen und somit ist mir glasklar geworden, dass ich durch den Rauchausstieg gewonnen habe..... Ich rate Dir nochmal Joel Spitzer zu lesen. Da steht im Grunde alles drin. Dann verstehst Du, dass Du alles mögliche im Leben brauchst- aber ganz bestimmt keine Zigarette...
Lass` Dich nicht von Deinem Weg abbringen und erinnere Dich nochmal an unseren Chat gestern. Oder schau` Dich hier im Forum um. Hast Du den Eindruck, dass die ganzen Ex- Raucher/innen ihren Rauchstopp bereut haben oder unglücklich sind?
Und ruf` Dir nochmal Deine Motivation in Erinnerung...
Irina, gerne erinnere ich Dich nochmal an die Hotline... 0800 8313131
LG, Silke
Hallo Irina,
Ich hab gerade ein bisschen bei dir gelesen und auch wenn ich dich nicht kenne und deine Freundin auch nicht, tut es mir so leid, was sie zu dir gesagt hat und ich finde das auch nicht richtig, dass sie so was zu dir sagt.
Gib bitte nichts darauf!!!
Jeder ist doch anders!
Vielleicht wollte sie gar nicht wirklich aufhören, vielleicht trauert sie dem Rauchen deshalb nach.
Vielleicht war sie halt noch nicht so weit.
Ich glaub ganz fest daran dass jeder der es wirklich will,auch schafft,aufzuhören.
Und das wirst Du auch schaffen!!!
Du bist nicht allein, Irina!
Lies hier, schreib dir alles von der Seele...Ich finde nur die ersten 3 Tage doof,dann wird es so viel einfacher!
Ich hatte auch Angst vor allem den Momenten, in denen ich "gern" geraucht hab....aber war das nicht ein bisschen selbstbetrug?
Guck, ich war in der ersten Woche nach meinem rauchstopp tanzen und es war ein herrlich schöner Abend. Keine Zigarette hätte ihn besser machen können 
Dein 5.Versuch aufzuhören?
Ich hab mal gehört, man braucht durchschnittlich 7 ernsthafte versuche....Ich glaube da bin ich ungefähr...du bist also in guter Gesellschaft 
Wir schaffen es, Irina und weißt du auch,warum?
Weil wir, alle die wir hier sind, es WIRKLICH wollen.
Der eine braucht einen Versuch mehr als der andere aber wenn du es willst, wird es klappen!
Ich wünsch Dir ganz viel Kraft!
Und lass dich von den "falschen" Leuten nicht runterziehen,
Lass dich lieber von den "richtigen" aufbauen!
Liebe Grüße von Lucy und ein Blümchen für dich
Hallo Ihr Lieben, vieln dank für erure Antworten, ich freue mich immer wieder wenn es neue, aufmunternde und liebe Worte gibt
Heute ist Tag 4 und mir geht es größtenteils gut, tagsüber versuche ich mich so gut es geht abzulenken( viel zu tun sowieso mit Mann, Haushalt und Kindern)
Nun kommen wir zu dem Abend/Nacht
Abends ca. ab 18-19 Uhr geht es dann extrem los bei mir mit depressiven Stimmung, ich fange an zu weinen ( manchmal grundlos) mir fehlen die Zigaretten, schmachte sehr dolle, habe Angst dass ich rückfällig werde...Angst mein Leben ohne Zigaretten nicht meistern zu können....meine Gedanken kreisen die ganze Zeit rum...mein Mann muss mich dasnn mindestens eine volle Stunde trösten und ablenken bis es dann einigermaßen geht....
ABER: Ich bleibe trotzdrem jedes mal standhaft und es macht mich echt stolz
Die Angst bleibt trotzdem innerlich....
Hallo Irina,
Tag 4 hast du nun also auch geschafft.
Ich kann dir nur sagen, dass es bei mir ähnlich ist, abends kommt die Schmacht knüppeldick.
Aber wie es klingt, hast du ja wirklich tolle Unterstützung.
Die innerliche Angst, ist nur das blöde Nikotin, was Angst hat, komplett aus deinem Körper verbannt zu werden.
Wie in diesen Filmen, bei denen die Leute von Dämonen 
besessen sind und der Exorzist kommt. 
Mach weiter so, die Angst ist komplett unberechtigt! 
Hallo ihr Lieben
Nun sind es genau 7 Tage, heute vor einer Woche habe ich um diese Zeit meine letzte Zigarette geraucht!!
Mir geht es soweit gut, ich würde lügen wenn ich sagen würde dass es mir bestens geht, das ist noch nicht der Fall ABER es geht mir etwas besser.
Gestern gab es eine Party und reichlich Alkohol und natürlich jede Menge Raucher und ich bin tatsächlich standhaft geblieben! Ich bin sooo stolz auf mich!!!
Wie geht es dir Schnecke ??
