Mein 3ter Tag.
Liebe Melany 
lich willkommen in unserer 
.
Da du auch gerade hier bist, nehme ich meinen 
heute Morgen mal mit dir!
Dein Eingangspost liest sich gut; schön, dass du den Besuch beim Arzt im Nachhinein locker sehen kannst und die richtigen Schlüsse ziehst. Mit dir selbst zu hadern würde dich nicht weiterbringen. Und solche Momente haben wir, ob Raucher oder Nichtraucher, alle mal.
Nichtsdestotrotz merkst du bereits heute eine Entspannung an der durch-die-Sucht-Durchgetaktet- sein-Front und ich kann dir versichern, da kommt noch mehr.
Ich habe über 40 Jahre geraucht und fühle mich nach langen Kämpfen um ein Nichtraucher-Dasein im Auf-und-Ab des Lebens (ist halt so, daran ändert auch die Rauchfreiheit nichts) mehr mit mir selbst im Reinen als jemals zuvor in meinem Erwachsenenleben.
Erinnerungen an ein solches Verhaftetsein im Hier und Jetzt habe ich nur aus meiner Kindheit und Jugend, bevor ich zur Raucherin wurde.
Wenn es mal schwer für dich wird (und solche Momente werden kommen), erinnere dich an deine eigenen Worte und lies deinen Eingangspost! 
Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg in die Rauchfreiheit, liebe Melany,
mit 
lichen Grüßen 
Claudia
Guten Morgen liebe Melany,
herzlich Willkommen in dieser netten Nichtrauchergemeinschaft
Das klingt doch schon mal richtig gut und motiviert.... und die ersten 3 Tage sind schon geschafft, da kannst du auch stolz sein.
Ich hab ab 1.10. einen neuen Job und mir fest vorgenommen, die Zigaretten erst gar nicht damit zu verknüpfen.
Schön, dass du dabei bist und ich hoffe, wir werden noch eine Menge von dir lesen.
Komm gut durch deinen Tag!
Lieben Gruß
stressless 
Moin,
da bin ich dir einen knappen Tag voraus :-)... Habe Samstag gegen 11.00 Uhr die letzte geraucht...
Wünsche dir viel Glück und Erfolg. Es ist eine reine Willenssache, was die Angelegenheit nicht einfacher macht, wenn man eigentlich ein "Bauchmensch" ist... Aber wird schon.
Liebe Grüße und einen schönen Tag.
Chris
Hallo Melany, herzlich Willkommen in unserer Runde, schön das Du hier. Glückwunsch zum erfolgreichen Start, mit 4 Tagen hast Du schon eine tolle Leistung gezeigt.
Das man mehrere Anläufe braucht ist völlig normal, das ging fast jedem so. Was hat bisher dazu geführt, das Du rückfällig geworden bist? Welche Situationen fallen Dir besonders schwer? Was hat Dir bei den bisherigen Versuchen geholfen?
Das mit dem unterbewussten Gang zum Balkon trifft es ganz gut. Viele Situationen sind fest mit der Zigarette verbunden und werden automatisch ausgeübt. Diesen Automatismus muss man sic abtrainieren, z.B. durch kleine Änderungen im Alltag(anderen Weg zur Arbeit, Wasser zum Kaffee...)
Schönen Donnerstag.
Andreas
Das ist schon interessant, wie die Dinge sich ähneln... Ich bin jetzt immer eine halbe Stunde früher auf Arbeit, da ich morgens ja ne Menge Zeit gewinne... Dennoch möchte ich mir auch ein wenig Ritual erhalten. Ich brauche morgens ein wenig bis ich in die Gänge komme. Also ein kleines Frühstück in Ruhe und früher eben zwei Zigaretten und ein Kaffee auf der Terrasse danach... Mir ist der Kaffee danach immer noch wichtig und den will ich mir auch nicht nehmen lassen. Ist etwas ungewohnt ohne Zigarette, geht aber und man kommt so ein bisschen runter. Genauso ist es nach der Arbeit... Ritual: Kaffee zuhause mit einer Zigarette. Das Ritual mit dem Kaffee behalte ich bei. Werde natürlich an die Zigarette erinnert. Es ist aber auch schön, dass der Kaffee ohne Zigarette noch schmeckt und man dennoch zur Ruhe findet. Ich weiß nicht, ob das clever ist, funktioniert aber bisher, denn ich möchte ja eigentlich auch nicht mein ganzes Leben umkrempeln sondern nur die Dinge ohne den verdammten Glimmstengel genießen können.
Es ist zwar erst der 3. Tag, aber ich hab die Rituale mit dem Kaffee auch beibehalten, morgens und nach der Arbeit...
Und hab auf einmal Zeit "übrig", bin morgens auch eher auf Arbeit als sonst.
Ansonsten bin ich ganz überrascht, es geht erstaunlicher Weise ganz gut ohne die Zigaretten, das Verlangen hält sich in Grenzen. Entzugserscheinungen auch...
Hoffentlich geht es auch so weiter...
LG und durchhalten
HAllo Melany,
heute bist Du schon 5 Tage rauchfrei.
Du machst das super und Du schaffst das.
Ja das aufhören ist gar nicht so schlimm
:
hab ich jeden Abend gemacht. Aber das "Nichtwiederanfangen" ist viel schwerer.
Ich hab damals dieses Forum auch als meine "letzte" Chance gesehen. Ich glaube, je öfter man versucht aufzuhören, je schwerer wird es.
Nach 6 Tagen dürfte der körperliche Entzug schon fast vorbei sein (bei mir war es so)
und jetzt kommt die Kopfsache. Aber dafür hast Du ja schon eine gute Strategie entwickelt.
Man hat echt sehr viel mehr Zeit als vor, aber die kannst Du ja auch gut gebrauchten. Mit Tochter, Arbeit usw.
Respekt, wie Du das alles meisterst.
Ich hab mir damals auch immer wieder gesagt,
[color=blue]Ich will nie mehr bei 0 anfangen.[/color]
Liebe Grüße und ich schick Dir eine Tasse voll Kraft
Liebe Melany,
alles Liebe zum Geburtstag und für ein neues Lebensjahr. Auf in eine rauchfreie, gesunde, saubere und selbstbestimmte Zukunft. Ich hoffe, du hast an eine Belohnung gedacht für DICH zum Geburtstag. Das hast du dir dieses Jahr so richtig verdient.
Alles Gute!
Hallo Melanie,
auch von mir herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag
Auch wenn Du keine Gäste hast, Glückwünsche wohl genug
Ich stell dann mal den Kuchen auf den Tisch und trink mit Dir nen Kaffee.
Du fragst:
Also ich würde mich überhaupt nicht mehr als Nichtraucher sehen, sondern nur noch als
Ex-Raucher. Der Unterschied ist, dass Ex-Raucher sich immer wieder sagen müssen, nein ich rauche nicht und Nichtraucher erst gar nicht zur Zigarette greifen wollen.
Du hast 8 Tage rum, wie schön ist das denn, die 8 steht ja, wenn Du sie hinlegst, für die Unendlichkeit.
Ich schenk Dir zum Geburtstag die Unendlichkeit des Nichtrauchens,
Du musst es nur noch annehmen.Liebe Grüße
und ein
für Deine Tochter