ab welchem tag wird es einfacher ??
Liebe Angela,
was mir sehr gut hilft ist mich in Schmacht Momenten zu fragen warum ich grade jetzt eine rauchen will. Das funktioniert bei mir super, da ich mich mit der Sucht auseinandersetzte und sie annehme aber dennoch nicht rauche.
Hier ein Beispiel: Mir ist langweilig früher hab ich da immer eine geraucht aber habe auch beim Rauchen immer was am Handy gelesen oder sonst was, da mir Rauchen alleine zu langweilig war. Also warum um Himmels Willen sollte ich jetzt aus Langeweile Rauchen wo mir doch zu raucherzeiten das Rauchen allein zu langweilig war?!?! Dann wird mir selbst erstmal meine eigene Blödheit richtig klar und zweitens ist bis ich das in meinem Kopf mit mir ausdiskutiert habe der Schmacht Moment auch schon wieder vorbei.
Das ist mein Weg der mir super hilft du kannst es ja auch mal Probieren vielleicht hilft es dir auch. Auf jeden Fall wirst du deine Art finden damit klar zu kommen welche auch immer das am Ende sein mag.
Liebe Grüße
Davina
Ich bin echt froh dieses Forum für mich entdeckt zu haben. Eure Ratschläge sind super und ich werde mit einigen mein Ziel weiter verfolgen 
Heute Abend fahre ich mit zwei Freundinnen essen und werde gar keine mitnehmen
Für mich im Moment ein sehr gutes Gefühl. Eine der beiden hat mir schon ein paar Topflappen in Auftrag gegeben 
Auch eine Unterstützung
Ich hab nich ein kleines Problem mit den Gewohnheiten. Also meine Zigaretten lagen immer in der Küche und bin von dort aus nach draußen gegangen (kurzer Weg 
Dort überkommt mich am meisten die sucht allerdings bin ich dort ja auch die meiste Zeit am Tag. Morgens Frühstück für die Kinder dann Mittagessen das gleiche und abends alles wieder aufräumen. Also nicht unbedingt die Chance eine Gewohnheit zu ändern. Habt ihr hier auch Ratschläge? ?
Vielen lieben Dank euch allen 
Hallo Angela,
wie wäre es wenn du dir deine Strick Utensilien an den Platz legst wo vorher immer deine Zigaretten lagen? Dann hast du bei deinem gewohnheits griff nicht die Zigaretten sondern dein Strickzeug in der Hand und du strickst ein paar Maschen statt eine zu rauchen bevor du weiter deinen Aufgaben nachgehst.
Ich mach mir z.B. in so Situationen (bei uns ist die Küche der Raucherraum) einen Tee und trinke den in Ruhe während das Essen vor sich hin köchelt. "Einfach" deine alte Routine gegen eine neue auszutauschen.
Liebe Grüße
Davina
Guten Morgen
So nein Abend gestern war sehr schön und ich habe es komplett ohne geschafft. Es war zwar schwer aber wenn sich am Nebentisch jemand eine angezündet hat habe ich nur ganz bewusst gedacht das brauche ich jetzt nicht. Und habe ganz heimlich die Atemübungen gemacht. Ging auch ganz gut.
Der Tipp mit der Küche werde ich ausprobieren und werde meine Küche etwas umräumen. Ist zwar sehr klein 
Aber irgendetwas wird mir einfallen.
Ich wünsche Euch einen schönen Tag
Hallo liebe Angela,
sehr gut du kannst stolz auf dich sein das du den Abend gestern so super gemeistert hast.
Du wirst irgendein Eckchen finden wo du das probieren kannst. Meine Mutter hat ihre Stricksachen in einer Tasche dafür, da passt Wolle sowie Nadeln und das bisher gestrickte super rein und ist schnell auch zur Seite gestellt wenn man Platz brauch oder mitgenommen.
Ich lass dir mal eine Großpackung Sturheit und Durchhaltevermögen da.
Liebe Grüße
Davina
Hi Angela,
meinen Glückwunsch zu Deiner bestandenen Herausforderung! Das hast Du echt super gemacht, mit dem Atmen und dem Gedanken, daß Du es jetzt nicht brauchst. Hebe Dir diesen Erfolg gut in Deinem Kopf auf, und wenn Du wieder in dieselbe Situation kommst (das wirst Du - hoffe ich zumindest, daß Du wieder einen schönen Abend mit Freundinnen verbringen wirst!), wird sie erstens schon nicht mehr so schwer sein, und zweitens kannst Du Dir dann jederzeit versichern: "Ich hab das schon mal ohne Rauch geschafft - ich kann das!".
Für die Küche könnte ich Dir eine Ersatzhandlung anbieten. Schnibbel Dir doch gleich morgens schon (statt der ersten Zigarette vielleicht) mal ein bisschen Rohkost zurecht, Gurkenscheibchen, Paprika- oder Möhrensticks, oder leg Dir Snackmöhren oder Kirschtomaten bereit. Rohkost statt Rauchen. Davon kannst Du nämlich auch bedenkenlos essen. So hast Du etwas im Mund, vermeidest gleichzeitig auch so Hungerattacken. Oder Du trinkst bei jedem Schmachter in der Küche gleich Wasser in kleinen Schlückchen. Das soll man während der Entwöhnung sowieso zur Genüge, um die Entgiftung, Kreislauf und Verdauung zu unterstützen, und das Schmachtgefühl dämpft es auch. Das wären jetzt so meine Küchen-Hilfs- Ideen...
Morgen machst Du die erste Woche voll! Das wäre doch schon mal ein schöner Anlaß für eine Belohnung, meinst Du nicht? Belohnungen sind während der Entwöhnung sowieso immer erwünscht, weil sie gut für die Laune sind, die Ausschüttung von Glücksbotenstoffen, und weil sie Dir schon vor Abschluß der Entwöhnung das Gefühl geben, daß beim Ausstieg für Dich auch was herausspringt. Solange man noch mit dem Entzug zu tun hat, ist es manchmal schwierig, sich daran zu erinnern, deshalb muß man sich anderweitig motivieren. Also nur zu! Was könntest Du Dir morgen gutes tun?
Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute. Bis bald grüßt
Lydia
Hallo
Ich habe mich eine Zeit lang nicht gemeldet weil aus meinem Ausrutscher ein Rückfall geworden ist
Ich habe mich daher schon geschämt und ärgere mich total über mich selber.
Mein Mann meinte ich hätte eigentlich so einen Dickkopf aber was das rauchen betrifft bin ich eine Null
Da kommt der Dickkopf nicht gegen an. Aber aufgeben möchte ich mein eigentliches Ziel nicht. Ich bin total genervt und hatte doch schon gute Momente ohne Zigaretten
Heute ist auch noch so ein blöder Regentag
Ich wünsche allen die den Drang widerstehen können ein schönes Wochenende
P. S.. Davina Ich freue mich total für dich. Ich werde meinen Zähler runtersetzten das wäre sonst geschummelt
Hallo Angela,
auch ich hatte einen Ausrutscher und habe mich entschieden meinen Zähler dementsprechend zurück zusetzten auch wenn es "nur" ein Ausrutscher war.
Aber hey solang der Wille ungebrochen ist schaffen wir es! Wie sagt man so schön -wo ein Wille ist, ist auch ein Weg-.
Liebe Grüße
Davina
Hallo zurück
Ich habe mich lange nicht gemeldet und habe arg mit mir gehadert.
Fast hätte ich mich nicht getraut wieder zu schreiben aber das Forum und damit die Ratschläge und Ideen sind mir schon wichtig
Ich habe meinen Zähler auf heute gesetzt und um 18 Uhr ganz bewusst die letzte geraucht. Die letzten Tage schmeckte auch der Kaffee ohne Zigarette für mich schon ein Erfolg.
Ich freue mich auf weitere viele Verbindungen mit euch
Lg Angela
????
