Tagebuch einer Exqualmerin
Guten morgen Biene,
vielen vielen Dank für deine so aufbauenden Worte 
Wie ich das schaffe mit dem Kalender.. ja das hab ich noch nicht geschafft und dabei hab ich schon so ziemlich alles einmal angeklickt 
Du hast so recht!! Der doofe 
zappelt einfach rum und will keine Ruhe geben und es ist wirklich nicht soo einfach.
Ich will nicht rauchen! Ich will nicht stinken, mich unwohl fühlen sondern nach meinem super tollen Parfum, dem Haarspray und vielleicht sogar noch nach unwiderstehlichem Kaffee durften!! 
Aber nicht mehr nach diesem Zeug!
Du hast recht.. es gibt mir absolut nix! Ich denke nur es würde mich beruhigen und glücklich machen aber in Wirklichkeit zieht es mich ja nur noch tiefer runter 
Aber wie kann ich mich im Büro ablenken??
Ich fühle mich hier so aufgehoben, wirklich Danke für die Hilfe
Hi Biene,
hmhm ja musste auch ganz kurz die Augen verdrehen als ich meinen Satz so las
Heute bin ich wirklich sehr sehr unkonzentriert auf der Arbeit, meine Aufgaben hab ich eben langsamer verrichtet als sonst, damit wenigstens keine Fehler unterlaufen
Nur eine Kollegin hab ich bis jetzt eingeweiht.. zu viele brauchen das ja gar nicht wissen und meine Gegenüber begreift es sowieso nicht der ist es eh egal wie oft ich raus gehe oder ob ich gar nicht gehe 
Die Mipa an sich klappt super! Wir setzen uns immer mind. zu 3. in den Pausenraum, essen und reden. Das machte mir auch jetzt keine Probleme. Hat super geklappt ohne einen Gedanken daran zu verschwenden.
Danke für den Tip! Atemübungen machen wirklich viel aus, wird bei der kommenden Schmacht ausprobiert 
ng:
Vielen Dank 
Wie geht es dir eigentlich? 178 Tage rauchfrei *Applaus*
Wahre Worte Aki! Vielen vielen Dank! Soviel Zuspruch tut im Moment der Seele unheimlich gut 
Das glaub ich sofort! Aber es ist so toll dass du den Kampf gewonnen hast!
Das Nein sagen ist einfach eine schwere Sache, die muss man eben zusätzlich lernen! Durch das Nicht-rauchen lernt man sich eh ganz neu kennen, finde ich! Bin ganz verblüfft, so viel Standhaftigkeit hätte ich mir selbst nicht zugetraut
Ich bin nach wie vor so froh dieses Forum gefunden zu haben! Ohne hätte ich den Mut, endlich aufzuhören, vll gar nicht finden können! Hier wird wirklich an jeder Stelle geholfen.
Bis jetzt geht's mir soweit gut, etwas Kopfschmerzen, ein bisschen Übel und so gar keinen Hunger Aber lieber so und das für ein paar Tage als weiter stinkern.
4 Kilo sind aber voll in Ordnung! Die bekommst du mit Sicherheit gut wieder runter 
Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft, die hast du ja bereits super bewiesen! 
Liebe Kaffeelchen,
erst noch mal auch von mir ein ganz herzliches Willkommen hier in der Gemeinschaft. Du Nullst ja heute schon, darfst dich glückliche Erreicherin von 10 rauchfreien Tagen nennen.
Wie fühlst du dich denn heute? Geht die Mipa weiterhin so gut? Was macht deine Konzentration? Bei mir hat es auch eine Weile gedauert, bis sich mein matschiges Wattehirn wieder in ein Denkorgan verwandelt hat Manchem helfen da starke Gerüche, von scharfen Zwiebeln oder von feinem Rosenöl beispielsweise. den Tipp zu Atemübungen hast du ja bereits bekommen, hier noch mal ein Link: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/spontan-entspannen/Auf jeden Fall wird das wieder mit der Konzentrationsstärke, ich wünsche dir viel Geduld.
Was machen die Belohnungen bei dir? Und/oder sportelst du? Grad jetzt im Sommer?
Danke für deinen Besuch bei mir und hab ein schönes Wochenende
Mit herzlichem Gruß
Andrea
Guten Tag liebe Elchen,
herzliche Glückwünsche zu
[color=red]201 Tage ...... über 1/2 Jahr ohne Rauch 
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Wünsche Dir und Deinen Lieben alles Liebe und Gute
wenn Du Zeit und Lust hast......und noch im Forum bist und mitliest
würden wir uns über ein " Lebenszeichen " von Dir freuen.
Mit lieben rauchfreien Grüßen aus dem Ruhrgebiet
Manfred
