3 Monate - alles gut bis auf die Arbeit....

Hallo Freunde,

ich bin mittlerweile bei Tag 93, also 3 Monate rauchfrei.

Solange ich nichts Wichtiges zu tun habe und in der Freizeit ist es mittlerweile überhaupt kein Problem mehr, aber beim Arbeiten gibt es so gut wie keine Veränderung mehr seit Tag 7 (wo der allerschlimmste Entzug vorbei war).

Ich fühle mich oftmals überfordert vom immer vorhandenen Stress und kann auch nicht mehr lange Tage oder in die Nacht arbeiten (was aber leider immer mal wieder notwendig in meiner Position). Es ist wie als wäre die Zigarette das gewesen, was es erst ermöglicht hat diesen meist sehr herausfordernden Job überhaupt so ausführen zu können und was damit auch Grundlage meines bisherigen Erfolges war. Jetzt fehlen mir (zumindest seit 3 Monaten) diese "Kräfte" des Nikotins, die mich bei stressigen Anrufen, Mitarbeiterthemen, Arbeiten die unter Zeitdruck große Konzentration erfordert haben, etc. unterstützt haben.

Ich habe gehofft, dass es nach 2-3 Monaten dann irgendwann einfach von selbst gut wird, weil man ja auch liest, dass sich Nichtraucher viel besser konzentrieren können, viel leistungsfähiger sind, etc. - bisher merke ich davon leider nix, außer beim Sport...

Obwohl ich null Entzug mehr habe und es super genial finde nicht mehr zu rauchen habe ich zunehmend das Gefühl, dass ich meinen Job ohne das leistungssteigernde Nikotin gar nicht bewältigen kann mit meiner naturgegebenen Persönlichkeit.

Ich wünsche mir so sehr, dass da jetzt irgendwann mal der Schalter umgestellt wird. Es heißt ja immer Zeit heilt alle Wunden, frage ist, wie lange ich das noch durchhalte. Bisher hatte ich sogar noch ziemlich Glück in der Arbeit, weil die Projekte nicht so extrem stressig waren. Das wird aber auch wieder anderes kommen. Bis dahin sollte das passiert sein, sonst bin ich wohl zwangsweise wieder Raucher, weil ich auch meine Existenzgrundlage nicht gefährden will.

Jemand Erfahrung dazu gemacht, wann es soweit ist, das man wieder voll einsatzfähig ist als Nichtraucher? Oder irgendwelche Tips? Ich wäre sehr dankbar!!!

LG, Pepe

Hi Trini,

danke für Deine Nachricht!!!

Bei mir ist es heute wirklich extremst sch..., daher muss ich auch nochmal schreiben.
Hab den Eindruck ich packs heut nicht mehr...

Also, nach Deiner Nachricht hab ich erst mal eine bewußte 30 min Pause und Spaziergang gemacht. Schon gings mir super, null Druck, etc. Dann hab ich mich wieder komplett erholt an meinen Task gesetzt der dringend fällig ist und schon hab ich schier unaushaltbaren Suchtdruck.

Im Geist rauche ich eigentlich schon wieder, weil ich auch nach 3 Monaten mal endlich wieder richtig Leistung bringen möchte. Ich kann ja nicht auf Dauer alles was meinen Geist erfordert ständig rausschieben, weil ich es einfach aktuell nicht kann... Atemübungen, Meditation, Tee, Spazieren, etc. probiere immer wieder und so lange ich das mache hilft es, aber sobald ich dann wieder mit einem Task beginne der Konzentration erfordert (und bei denen ich früher IMMER geraucht habe) bin ich wie gelähmt und nicht leistungsfähig.

Es ist wie gesagt überhaupt kein Problem wenn ich nichts Wesentliches machen muss, d.h. solange ich nur ein paar Emails schreibe, Telefonate führe, Ablage mache, etc. ist das wie weg. Nur dafür werde ich leider nicht bezahlt..., als Geschäftsführer einer Softwarefirma hab ich leider vor allem Themen die viel Konzentration erfordern.

Vielleicht scheint es daher den Leuten, die nicht mehr Arbeiten leichter zu fallen aufzuhören. Hab schon einige Male hier im Forum von Leuten gelesen, die nach 30-40 Jahren ohne großen Entzug (abgesehen von den ersten paar Wochen) aufgehört haben. Und im Grunde genommen ist es bei mir ja auch so, solange ich nichts groß mache, ist es überhaupt nicht mehr schwer.

Achja, bin heute bei 100kg angelangt, also fast 15kg zugenommen. Geht noch, weil ich ziemlich groß bin. Die kg's hab ich auch schnell wieder weg, Diät ist nie ein Problem für mich gewesen. Aktuell gleich ich oft die Gefühle der Leere, Traurigkeit, Jobstress etc. durch Essen statt Nikotin aus. Alles besser als Rauchen. Aber ich bin schon auch langsam drauf angewiesen, dass nun der Suchtdruck dann mal vorbei ist und ich wieder leistungsfähig werde, sonst wird's haarig und wie gesagt lange schaff ichs dann auch nicht mehr. Kotzt mich fies an das alles. Kann mir ja nicht mit 42 nen neuen Job suchen, der stressfreier ist, nur damit ich Nichtraucher bleiben kann.

Scheiss Tag heute. Sorry. Alles ein bisschen durcheinander. Aber so ists im Kopf gerade.
Fast wie einer der ersten 2-3 Tage vom Druck. Großer Mist!!!!

Ich erzähl jetzt hier mal wieder wie so oft in letzter Zeit dass ich Auswärtstermin habe und fahre heim um mit Kleinkram den Tag irgendwie rumzukriegen in der Hoffnung dass es morgen besser wird.
Sehr peinlich, wie ich finde.

LG Pepe

Hallo Zusammen,

das tut doch gut, eure Nachrichten.

Hatte schon ein paar mal angefangen zu schreiben und immer nach einigen Zeilen gedacht, dass ich das alles nur schreibe um den "unvermeidlichen Rückfall" einzuleiten. Warum es bei mir besonders schwer ist, warum ich als einer der wenigen Menschen die Zigs tatsächlich brauche, warum meine Art von Arbeit nicht ohne Zigs geht, etc.

Vielleicht geht es ja auch einfach nicht ohne mein Hilfsmittel oder solle ich besser sagen meine "Droge, Doping" auch zukünftig die Art von Geschäftsführer zu sein, die ich bisher war und eine Firma zu führen, die für 110% steht mit Kunden die genau das erwarten (und auch dafür bezahlen, muss man fairerweise sagen). Das sind dann meist auch richtig tolle, spannende Projekte, also nicht negativ zu verstehen. Frage ist nur ob ich das so mit meiner "Nichtraucher-Persönlichkeit" auch weiterhin leisten kann und mir das Freude macht. Arni hat ohne Anabolika auch nicht mehr auf Mr. Olympia trainert oder Jan Ulrich ohne EPO für die Tour der France. Wobei ich mich damit definitiv nicht auf eine Stufe mit solchen Ausnahme-Talenten stellen will, aber die Leistung/Hilfsmittel-Geschichte ist ggf. doch ähnlich.

Während ich bisher immer dachte, dass ich einfach mit einem Übermaß an Energie gesegnet bin, habe ich mittlerweile fast den Verdacht, dass ich mir diesen Vorteil einzig und allein durchs Nikotin "erschlichen" hab. Jetzt werd ich nämlich auch auf einmal um 19/20 Uhr k.o. und hab keine Lust mehr aufs Nachtarbeiten. Am Wochenende war ich schon seit vielen Wochen nicht mehr in der Firma. Ich hab das beides immer als einen meiner Asse gesehen, das bereit sein zu tun und auch kräftemäßig tun zu können, denn der der am besten vorbereitet ins Projekt, Meeting etc. geht, sitzt halt am Steuer und sorgt nebenbei für TopErgebnisse in TopZeiten. Ich muss dazu sagen, dass ich sehr gerne das tue was ich beruflich tue, für jemand der den Job eher als Muss sieht, sicher nicht ganz nachzuvollziehen.

Jedenfalls krieg ich das so jetzt auch nicht mehr hin und bin deshalb ziemlich ohnmächtig, weil es mir gerade scheint, als kann ich das was ich bisher gemacht habe und was mich auch ausgezeichnet hat, so nicht mehr ausüben. Ich bin aber auch ganz ehrlich: es fehlt mir auch sehr so zu arbeiten! Das klingt sicher noch seltsamer jetzt, und ich erwarte auch nicht, dass das jemand versteht, aber meine besten Konzepte, Ideen, etc. hatte ich fast immer abends zwischen 21 Uhr und 3 Uhr morgens, Ruhe im Office, Music, Zigaretten, Kaffe. Bei der Kombi werd ich einfach nicht müde und genieße den Flow förmlich. Naja, das war mal.

Ich hatte irgendwann schon nach 2-4 Wochen hier im Forum herumgefragt, was als Ersatz zum Nikotin taugt um wieder konzentriert und ausdauernd arbeiten zu können. Da hatte aber keiner nen guten Tip. Ich denke mittlerweile, dass es da auch nix gibt, mal abgesehen von Uppern, mit denen das Leben dann nach nem halben Jahr am Boden ist... kein Option also. Kaffe, auch 10 Tassen, helfen mir nicht. Ich hoffe also aktuell noch inständig auf so was wie nen Switch, aber es ist zumindest bisher noch nicht mal eine graduelle Entwicklung zu sehen, in die Richtung dass 4, dann 5, dann6 etc. Stunden konzentriertes Arbeiten möglich wären und absehbar st, dass man in 2-3 Monaten wieder voll einsetzbar ist.

Bekannter fragte vorhin beim Joggen: kannst du nicht einfach mal 4-6 Monate Auszeit machen. Wäre es ja im Grunde genommen wert fürs Nichtrauchen. Aber mit einer Firma, die man mit unendlich Schweiss nach 10 Jahren da hat wo man hinwollte, irgendwie keine Option. Selbst und Ständig. Fluch und Segen.

Ich weiß es einfach nicht. Ich fühle mich ziemlich grenzwertig, wenn ich meine Gedanken so sehe und aufschreibe.
Normalerweise würde ich so einen Schrott nie rausschicken, aber da sieht man was die Sucht mit meinem Hirn macht gerade. Und das alles nur wegen Rauchen, wo sich viele gar keinen Kopp machen... > hahaha, und da ist er wieder, der Gedanke der einfach nur sagt "warum rauchst du nicht einfach wieder, dann läuft alles wieder wie davor. sofort. ab der ersten zig. heute könnte die erste nacht sein." und das schlimme ist, es stimmt. ich würde in den nächsten 3-5 nächsten zumindest die prios abgearbeitet haben, die ich nun seit 3 monaten aufgestaut habe."

Frage ist, warum ich das so nicht kann. Vielleicht weil mich mein Sucht-Ich einfach nur unterbewußt sabotiert und ich null Chance hab, weil ich an dieses Level nicht rankomme.

Liebes Universum, wie wäre es mit einem Wunder?!!!

21.40 Uhr, der Tag ist in ein paar Stunden geschafft. Nur heute ein Nichtraucher sein. Nur heute.

Kompliment an jeden der den Schrott bis hierhin gelesen hat. Oder sollte ich eher sagen Mitleid.

Lieben Gruß, P.

Lieber Pepe,

sehr interessiert habe ich deine Einträge hier verfolgt. Wir haben so ungefähr zur gleichen Zeit aufgehört.
Du fragst, ob es mit der Konzentration besser wird. Ja, es wird immer besser! Ich hatte in den ersten vier Wochen auch erhebliche Probleme, ich bin 47 und beruflich noch sehr aktiv. Ich liebe meinen Beruf und arbeite auch meist etwas mehr, als ich eigentlich sollte. In den ersten vier Wochen habe ich auch an meiner nachgelassenen Konzentration gelitten. Doch ab dann wurde es stetig besser und inzwischen empfinde ich es als Bereicherung, nicht meine Arbeitszeiten von der Zigarette durchtakten zu lassen, sondern meine Pausen selbst zu legen. Ich muss mir inzwischen schon regelrecht Pausen selbst verordnen, sonst würde ich zu lange am Stück arbeiten.
Aber abends arbeite ich seit drei Jahren überhaupt nicht mehr, das habe ich mir vor dem Rauchstopp schon abgewöhnt und könnte es auch jetzt gar nicht mehr, weil ich ohne Zigaretten viel schneller (auf natürliche Art und Weise) müde werde. Die Zigarette hat mich früher doch schon unnatürlich sehr hochgepuscht.
So wie du deine frühere Arbeitsweise unter Zigaretteneinfluss beschreibst, so stelle ich mir vor, dass eines Morgens ein Mitarbeiter in dein Büro kommt und dich dort mit einem Herzinfarkt auffindet. Das hört sich für mich überhaupt nicht gesund und erstrebenswert an, sorry für meine ehrlichen Worte. Ich glaube, du trauerst diesen kreativen Zeiten nach, weil du der Zigarette zuschreibst, sie erst würde dich kreativ machen. Aber das tut sie nicht. Du selbst bist kreativ. Du musst nur einen neuen Weg finden, deine Kreativität auch ohne Zigarette wieder frei zu entfalten. Wie wäre es mit Kreativspaziergängen? Auch gerne mit anderen Mitarbeitern im Team. Du hast selbst geschrieben, dass du nach einer Pause, die du draußen verbracht hast, wieder besser arbeiten konntest. Mir tun solche Spaziergänge gut. Die Gedanken könne so lange schweifen bis sie irgendwann an den Punkt kommen, wo man dann kreative Dinge aus dem Nichts entwickelt.
Ich wünsche dir alles Gute und - by the way - ich hatte vor einigen Tagen auch dieses fiese 3 Montagstief. Aber das geht vorüber.
Liebe Grüße
Casaneu

Lieber Pepe,

erstmal großes Hut ab für Deine bisher geleisteten 93 Tage. (Und ich bin sicher, es werden mehr).

Als ich Deine Zeiten las, dachte ich auch sofort an eine ausgewachsene Drei-Monats-Krise. Nicht zuletzt deswegen, weil dies auch die Phase in meiner Nichtraucherkarriere war, die mich persönlich am ärgsten gebeutelt hat.

Wie auch Du, so habe ich meine Befindlichkeiten damals hierher getragen - vielleicht auch, um den bevorstehenden Ausrutscher anzukündigen (ich habe es damals glaube ich sogar artikuliert: "Ich glaube ich nehm jetzt meinen Rückfall"...). Zu dem es jedoch nicht kam. Heute bin ich sehr stolz und glücklich.

Es war um den 116. Tag, ich wähnte mich schon im sicheren Bereich, da packte mich noch einmal eine hartnäckige Welle, und ich hatte schon fast keine Lust mehr weiterzumachen, weil sie mich fast davon überzeugt hätte, daß sie mich immer wieder heimsuchen und nie in Ruhe lassen würde. Frustriert war ich und enttäuscht und genervt. Leistungsunfähig und -unwillig (wozu auch, es würde doch nie mehr so werden wie mit der Zigarette... stimmt auch, jetzt ist alles viel besser).

Nun, es gibt verschiedene Theorien für dieses nochmalige Aufwallen der Schmacht bzw. eines nochmaligen Peaks bei drei, vier Monaten: sei es das letzmalige Aufbäumen der psychischen Sucht, sei es der Abbau von Nornikotin (eines Abfallprodukts, das beim Abbau des Nikotins entsteht und eine Abbauzeit von eben drei Monaten hat - diese These ist heiß umstritten, die Existenz von Nornikotin ist sicher, nur nicht, daß es solche Attacken auslöst - aber als mögliche Erklärung immerhin denkbar). Fakt ist aber: dieser Peak ist irgendwann vorbei. Und bei mir persönlich war es nicht nur der Peak - sondern als ich dieses finstere Tal durchkrabbelt hatte, war es _ganz_ vorbei! Kein Entzug mehr, keine Schmacht, es war wie aus einem Berg zu krabbeln und nur noch die Sonne und die frische Luft zu sehen. Ich bin abends schmachtend und hadernd ins Bett gegangen und war am nächsten Morgen frei.

Ich kann Dir jetzt natürlich nicht versprechen, daß es bei Dir genauso sein wird. Und wann. Aber die Anzeichen dafür, daß Du auch an einer ausgewachsenen Drei-Monats-Krise leidest, sehe ich durchaus. Du beschreibst Dein Empfinden so plastisch, daß ich das meine um diesen Zeitraum durchaus wiedererkenne. Daher verzweifle bitte nicht. Nimm Dir nicht die Chance auf den Stolz und die Freiheit, die ich nach dem Durchhalten erlebt habe. Du mußt da durch, wenn Du das auch möchtest. Und das geht - ich habe es doch auch geschafft. Und Du kannst das auch.

Und bitte keine Scheu, Dich hier verbal auszutoben. Genau hier gehören Deine Befindlichkeiten hin, denn hier sind sie alte Bekannte. Das Vom-Leib-Schreiben hilft, sortiert, lenkt ab (wer schreibt kann nicht rauchen!) und ermöglicht Dir, Unterstützung zu holen.

Und nochwas anderes: Was ist so abwegig mal an einer Auszeit, wie von Deinem Bekannten vorgeschlagen? Es müssen ja nicht Monate sein. Ich glaube auch nicht, daß Nacht- und Wochenendarbeit im Geschäftsleben Deine Asse sind, da gibt es sicherlich mehr. Und ganz besonders: es gibt keinen Grund, das Nikotin dahingehend aufzuwerten, daß es Dir entscheidende Vorteile geliefert hätte. Wenn Du es nicht drauf hättest, hättest Du es auch mit Nikotin nicht drauf. Das Nikotin selber hat nichts drauf - das bist ganz alleine Du! Wenn es Dir denn Spaß macht, so will ich Dich keinesfalls eines besseren überzeugen, als viel zu arbeiten, aber ja, gerade im Moment darfst Du Dir ein gesteigertes Bedürfnis, Dir selbst entgegenzukommen, ruhig zugestehen wie ich finde. Du leistest gerade an anderer Stelle enormes als im im geschäftlichen Bereich - und das ist auch eine Leistung, die kraftvoll gewuppt und gewürdigt werden will. Und reduziere Deinen Erfolg, Deine Leistung in der Arbeitswelt um Himmels Willen nicht auf das Nikotin. Es ist Deine Leistung! Und nur eine Finte, die Dir die sich nun mit Gewalt nochmals aufbäumende Sucht einreden will. Glaub ihr nicht!

Ich wünsche Dir, daß Du diese Phase mit Biß und Willen, so wie Du es bisher bewiesen hast, nun auch noch überstehst. Gib Deinen tollen Erfolg nicht dran! Du schaffst das. Viele anfeuernde Grüße sendet Dir

Lydia