Schluss mit lustig

Hallo Gudi 2,

dann viel Willenskraft und Biss . Ich wünsche dir das du ihn besiegst .

LG Marion

Hallo Gudi!

Darf ich mich erkundigen, was passiert ist, daß Du zuletzt gestolpert bist? Gab es eine bestimmt Situation oder Schieflage? Wie viele Rauchfrei-Tage hattest Du denn bis da? Hast Du schon eine Idee, wie Du vergleichbare Situationen beim nächsten Auftreten anders bewältigen kannst?

Aber ganz stark daß Du wieder Anlauf nimmst. Wie geht es Dir Stand heute abend? Klar drücke ich die Daumen! Ja, starken Rauchern kann die Nikotinersatztherapie den Ausstieg durchaus erleichtern. Die Umarbeitung der Rauchersituationen ist deswegen trotzdem ein wichtiger Aspekt für die dauerhafte Rauchfreiheit. Daher reflektiere doch nochmal in aller Ruhe, ob Du solche eingefleischten Rauchersituationen hast - und dann ändere sie ab.

Tee ist eine tolle Sache: Mit fortschreitender Rauchfreiheit erschließen sich Dir die wunderbaren Aromen mehr und mehr - und auch wenn Du am liebsten normalen schwarzen Tee magst, so sind andere Sorten immer wieder eine Entdeckung. (Hast Du Lust mal Chai-Tee zu probieren? Gerne auch von anderer als der von Dir genannten Marke, gerade der ist nicht so mein Favorit, aber ansonsten liiiiiiebe ich dieses Gebräu...) Und es geht nichts über einen guten Käse. Tête de Moine - auch was ganz feines. Find ich jedenfalls. Grundsätzlich bin ich auch so ein Käseliebhaber, da kann ich mir Dir absolut anschließen! Genieße ihn!

So, und mit den Erfahrungen, die Du nun schon gemacht hast, und der neuen Kombitherapie geht´s jetzt mit Volldampf weiter Richtung Rauchfreiheit. Melde Dich gerne jederzeit und laß hören, wie es läuft - auch und besonders, wenn Dich die Schmacht ärgert: vielleicht können wir Deine Schmachter ja dann gemeinsam niederbrüllen.

Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Liebe Gudi,

Du kennst doch den Spruch "Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft"? Das passt auch auf Deine jetzige Situation, in der Du Dich mit einem gesunden, rauchfreien Leben anfreundest - sich selbst für die Konsequenz und Durchsetzungskraft gegen die Sucht zu belohnen, ist eine prima Motivationsunterstützung. Ich habe mir damit auch immer wieder vor Augen geführt, dass ich mit dem eingesparten Geld etwas viel, viel besseres machen kann, woran ich richtig Freude habe. Also wünsche ich Dir viel Freude an Deiner neuen Fransenjacke, sie steht Dir bestimmt ausgezeichnet! Und erinnert Dich unmerklich ans Nicht-mehr-Rauchen, wenn Du sie trägst...

Situationen, von denen ich wußte, dass sie für mich extrem gefährlich werden können, habe ich in den ersten Monaten konsequent vermieden: Den samstäglichen Stammtisch mit meinen rauchenden Freunden habe ich erst nach vier Monaten wieder aufleben lassen, denn für eine bierselige, ausgelassene Atmosphäre wollte ich mein neues Verhaltensmuster erst gut eingeübt haben. Böse war mir deswegen übrigens niemand - im Gegenteil, meine Freunde, die mir im inneren Kern das "Tschüssi!" zur Kippe gar nicht zugetraut haben, sind inzwischen selber ins Nicht-mehr-Raucher-Lager gewechselt.

Außerdem hat mir gut geholfen, Situationen, die vielleicht gefährlich werden könnten, in Gedanken durchzuspielen. Vorweg zu nehmen, wann Nico Dir wie in den Rücken fallen könnte, ist eine prima Vorbereitung, Du fühlst Dich dadurch einfach stärker und unerschütterlicher. Welche Situationen sind denn für Dich momentan noch schwer ohne Ziggie vorstellbar? Glaube mir bitte, für mich war jede Situation "entschärft", die ich in etwa ein halbes Dutzend Mal ohne Glimmstängel erlebt hatte - es ist im Kern nichts anderes als ein schrittweises Verlernen einer doofen Gewohnheit. Die Psychologen bezeichnen es als "Entkoppeln" - wir haben uns alle mühsam antrainert, dass zu einer bestimmten Situation eine Kippe gehört, und das muss jeder von uns durch selbstständiges Üben wieder "umprogrammieren". So ein Schmachtanfall, der durch jeden noch so simplen äußeren Reiz ausgelöst werden kann, dauert durchschnittlich zwei bis drei Minuten, dann ist der Spuk vorbei. Du schaffst das, Gudi, DU schaffst das! Momentan bist Du in einer Lebensphase, in der schiere Sturheit einfach nur Gold wert ist...

Ich drücke Dir ganz, ganz fest die Daumen, dass es ein wunderschönes, rauchfreies Wochenende für Dich wird!

[color=green]Toi, toi, toi![/color]

Liebe Grüße und bis bald, Brigitte

P.S.: Falls es brenzlig wird, hau bitte in die Tasten! Wer tippt, kann keine Kippe in der Hand halten...

Ja, liebe Gudi,

du bist ein hoffnungsVOLLER Fall, hoffnungslose Fälle gibt es hier nicht. Ich weiß wie das ist, wenn mans immer wieder anpackt, nach vielen Anläufen immer mal wieder entmutigt ist und doch sich immer wieder an der Hoffnung hochhangelt, dass es diesmal klappt. Da brauchts viel Kraft, die ich dir von Herzen wünsche.

Du weißt schon viel, da hast du recht. Meine Devise ist da immer. Das was funktioniert hat beibehalten und die Momente und Situationen, in denen es noch hapert, auseinanderklamüsern und Neues ausprobieren.

Und die Hitze macht mir auch sehr zu schaffen, Gudi, wie du öffne ich erst abends die Fenster...und das Licht solcher Sommertage ist ja traumhaft, nur die Temperaturen....

Jetzt gratuliere ich dir zu deiner geschafften Woche - Belohnung, Belohnung, wo bist du???????? Und wünsche dir viel Freude bei der Apfelernte.

Herzlich
Andrea

Liebe Gudi,

das machst du vorbildlich gut: Nicht mehr zum Bäckercafé gehen, wenn dich da einer zum RAuchen überreden will.

Das ist das "Ausweichen" von unseren vier A´s Ausweichen, Abhauen, Aufschieben, ABLENKEN . Wann könntest du die denn noch anwenden?

Und gut auch von dir, dass du in den Chat gehst, da lerne auch ich immer noch dazu. Du packst das!

Schönes Wochenende
wünscht dir Andrea