35 Jahre es reicht, jetzt ist Schluss!
Hallo zusammen, ich stelle mich noch einmal vor. Ich bin 50 Jahre alt und rauche leider schon seit meinem 15. Lebensjahr. Ich habe des öfteren sprich zweimal den Versuch gestartet. Einmal mit Nikotinpflaster und einmal als Ersatzdroge die E Zigarette.
Ich weiß das es eine reine Kopfsache ist ,ich will vom Rauchen wegkommen.
Ich habe mir als Start Termin den 23.08.2016 gesetzt. In dieser Zeit lese ich mich durch alle Foren und versuche einen Weg zu finden. Ich hoffe mit Eurer Unterstützung werde ich mein Ziel erreichen.
Zum Glück habe ich bisher keine wissentlich gesundheitliche Probleme. Daher ist es noch wichtiger diesen Schritt zu gehen. Allen anderen wünsche ich weiterhin viel Erfolg.
Guten Morgen Esprit, schön das Du hier bist. ich habe schon in anderen Beiträgen schon etwas von Dir gelesen. hast Du dich hier bereits etwas nach Tipps usw. umgeschaut?
Eine Woche hast Du ja jetzt zu Vorbereitung. Sollen dich wieder Hilfsmittel unterstützen?
Es ist natürlich auch Kopfsache, aber auch eine gute Vorbereitung ist nötig. Man braucht für dich bisherigen Rauchmomente Alternativen, wie kann man Pausen, Wartezeiten..... zukünftig ohne Zigarette gestalten. Viele Situationen sind fest mit der Zigarette verbunden, sei es morgens der Kaffee, auf der Fahrt zu Arbeit, die Unterhaltung mit Kollegen usw. Die täglichen Abläufe müssen neu organisiert werden -rauchfrei. Ob man jetzt einen Saft zum Kaffee trinkt, einen anderen Sitzplatz wählt, ein zuckerfreies Bonbon auf dem Arbeitsweg nimmt.
Auch Ablenkung ist wichtig, wenn mal Schmacht kommt, damit man gedanklich aus diese Situation kommt. Ich gebe ja gerne den Tipp mit dem Glas. Du schreibst einfach auf mehreren kleinen Zetteln irgendwelche Aufgaben und tust diese in ein Glas. Wenn dann mal eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Meist sind diese Attacken ja nach ein paar Minuten verschwunden.
Für Smartphones gibt es eine tolle App vom rauchfrei-telefon aus Österreich, hier findet man auch viele Tipps. Bei den Einstellungen einfach bei Ort "Nicht aus Österreich" eingeben. Schau bei Interesse einfach mal in den App-Store. Die App hat einen gelben Hintergrund mit schwarzen Telefon.
Heute Abend ist auch wieder hier von 20-22 Uhr Chat. Vielleicht hast Du ja Lust.
Schönen Tag für Dich
Andreas
Auch guten Morgen,
Vielen Dank an Lydia und Andreas, werde Eure Tips in die Tat umzusetzen. LG Dirk
Hallo Esprit,
Wünsche Dir alles Gute für Deinen Start am 23.08.
Auch bei mir war es nicht der erste Anlauf. Aber mit der Unterstützung hier im Forum bin ich jetzt auf einem
wirklich gutem und hoffentlich endgültigem Weg. Ich habe mir immer gesagt, dass ich ja nur auf eine
Zigarette verzichte - nämlich auf die nächste. Sei stark und Du wirst es schaffen. Viel Erfolg.
Liebe Grüße Gaby.
Danke Dir, nur gemeinsam sind wir stark.
LG Dirk
Danke Dir, nur gemeinsam sind wir stark.
LG Dirk
Das der erste Versuch gleich klappt, ist ja auch eher die Ausnahme. Ich habe selber sechs Versuche gebraucht, bis es geklappt hat.
Wichtig ist, das man an seinem Ziel festhältst und es immer wieder versucht.
Grüße
Andreas
Hallo zusammen, mittlerweile habe ich meinen Konsum auf die Hälfte reduziert. Es fällt mir wohl sehr schwer Wartezeiten zu überbrücken. Ich spreche davon das ich mit Öffentlichen täglich 2 Stunden ins Büro hin fahre und dasselbe zurück. Ich bin auf Dienstag Morgen sehr gespannt. Mein Tag beginnt morgens um 4 Uhr auf der Terrasse, mit Kaffee und Kippen. Habe schon einige Tips bekommen. Werde diese beherzigen. Ich hoffe das ich stark genug bin diesen 1,Tag zu überstehen. Es wird auch nicht leicht, im Büro rauchen meine Kollegen. Bis Montag werde ich mich weiter mental beschäftigen. Meine Frau hat in Ihrem Leben nur eine Zigarette geraucht und Das war Ihre letzte. Daher ist es schwer die Probleme eines Süchtigen nachzuvollziehen. Ich werde Euch berichten wie der 23.08. abgelaufen ist. Werde bis Montag noch einige Strategien austüffteln. Wie Bonbons, viel trinken und wenn es während der Bürozeit Leerlauf gibt, werde ich wohl diese Zeit irgendwie überbrücken. Naja ich werde Euch berichten. Bis Mittwoch
LG
Dirk.
gerade gäbe ich es geschafft auf die ersten 5 Zigaretten beim Kaffee, Terrasse und Wartezeit auf den Bus zu verzichten. Kleiner Anfang. Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende.
Hallo Dirk, da gleiche wünsche ich Dir auch. Da ist doch schon einmal ein Erfolg. Jede große Reise beginnt mit dem ersten Schritt für Dein Projekt "Rauchfrei ab 23.08."
Vielleicht schaffst Du ja heute schon die 0. Viel Erfolg
Andreas
Guten Morgen Dirk,
alle Achtung, Du gehst es ja mit Elan an!
Und, hast Du auch schon gemerkt, dass sich ein bisschen was verändert? Das kleine Gefühl von Stolz, dass wenn die Eine nicht geraucht ist, die Nächste auch noch zu schaffen ist?!
Drück Dir alle verfügbaren Daumen! Du schaffst das!
Tanja
