Tag 4 und alles über den Haufen werfen??
Guten Morgen erstmal liebe Blume,
was soll ich sagen? Ich kann dich ja sooooo so gut verstehen. In vielen Dingen erkenn ich mein "Suchtgedächtnis" wieder, erkenne, wie ähnlich wir "Suchtis" uns doch alle sind und genau das gibt mir große Hoffnung.
Du hast geschrieben, dass du hauptsächlich in Gesellschaft das Verlangen hast, dir eine ins Gesicht zu stecken.
Nun, bei mir ist das der Fall, wenn ich, wie jetzt, am PC mit einer Tasse Kaffee sitze, aber hey... das ging vorbei und nun muss ich sagen, klappt das schon super, aber es geht hier ja nicht um mich, sondern um deine Sorgen.
Sag deinem Schatzi mal einen ganz lieben Gruß: Er soll nicht enttäuscht sein, sondern eher mega stolz auf dich, dass du die Packung Zigarretten zwar gekauft hast (Reflex), aber eben NICHT geraucht hast.
Das ist schon aller Ehren wert.
Deine schlechte Laune am Samstag ist für jeden hier, denke ich jedenfalls, absolut nachvollziehbar und etwas, womit du, genau wie wir auch, lernen müssen, umzugehen, bzw sie gar nicht erst enstehen zu lassen.
Man sagt ja immer: die ersten 14 Tage sind die Schlimmsten.
Soll ich dir was sagen? Das stimmt sogar
Ich merke, wie es jeden Tag besser wird, jeden Tag fällt die Last ein klein wenig mehr ab und das tut unendlich gut.
Du wirst bestimmt noch das ein, oder andere Mal merken, wie dich der kleine Teufel auf der Schulter in Versuchung führt, aber ich weiß, dass du stärker bist! Du gehörst jetzt schon zu den "chosen few", denn nach 10 Tagen haben über 75% aller Exraucher wieder angefangen zu qualmen und Dafür gebürt dir schon mal ein großes Lob!!!
Mach weiter so und ich bin sicher, du wirst dein Ziel erreichen, auch wenn es mal Rückschläge gibt, aber hier ist ganz klar der Weg das Ziel, denn nur so lernst du, dein Suchtverhalten einzuschätzen und zu überlisten!
Es grüßt dich,
Philipp
Also hast du nach 3 Monaten Rauchfrei auf einer Party wieder angefangen zu qualmen? Was war das für dich da für ein Gefühl? War es so, wie du erhofft hattest, oder eher eine Enttäuschung?
Na ich bin ganz sicher, dass dein Freund es nicht so eng sieht. Er weiß ja, wie hart das für dich ist und dass die ersten Wochen die Schlimmsten sind.
Das mit den Zigarretten geht mir auch so.. ich hab immer noch eine Schachtel hier liegen und etwas Tabak, aber das gibt mir auch die Ruhe, die ich brauche 
Setz dich bitte nicht unter Druck, versuch so ruhig wie möglich jeden Tag zu leben und sag dir abends immer "Herzlichen Glückwunsch zu einem weiteren Tag in Freiheit, das hast du toll gemacht!" Denk bitte nicht so weit in die Zukunft und ja... das nächste Wochenende ist noch weit weg!!! Die Kunst liegt darin, jeden Tag einzeln zu erleben und eben nicht mehr zu denken "Gott, wie soll ich das WE bloß überstehen? Werde ich genug zu tun haben? Führt mich das, oder das in Versuchung???" NEIN... das wäre fatal! Wie gesagt, nimm jeden Tag einzeln, dass nimmt ganz viel Druck von dir und hilft dir auch, dich selber besser zu verstehen!
Oh diese Gedankenspiele.. diese wunderschönen Gedankenspiele
Gott gebe uns die Macht unserem Hirn zu befehlen: "Halt doch endlich deine scheiß Fresse, du verdammtes Drecksding!!!!"
Ja diese Verhandlungsphase hat jeder von uns und bei Gott, was für lustige Überlegungen da raus kommen, echt hammer. Die Idee mit dem "Gelegenheitsraucher" hatte ich vor einer Woche auch und hab die dann, Gott sei Dank, schnell wieder verworfen.
Wie in einem Buch geschrieben wurde: Es ist egal, ob Sie nur einen Zug nehmen, oder die ganze Packung qualmen. Es gibt kein "bisschen Raucher", genausowenig wie es "ein bisschen schwanger" gibt. Wenn Sie auch nur einen einzigen Zug nehmen, so können Sie direkt so weiter rauchen, wie Sie es von früher gewohnt sind. Wenn Sie aber Nichtraucher bleiben wollen, so gilt für Sie: NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG!!!" (sinngemäßes Zitat aus dem Buch "Nie wieder einen einzigen Zug") 
Ich kann dir das wirklich nur ans Herz legen, da stehen super Beispiele drin und wird auch hier von den Lotsen empfohlen.. dafür übrigens noch mal super lieben Dank, das Buch hilft mir echt total!
Kannst das als PDF Datei im Netz lesen, hat echt super viel Gutes und man erkennt sich wirklich selber in der ein, oder anderen Ausrede
Liebe Fee... wenn ich lese, wie weit du in die Zukunft schaust und dich fragst: Wie soll ich das überstehen?? Mei, da würde ich auch sofort zur Kippe greifen, denn da muss man ja Stress kriegen.
Bitte tu dir den Gefallen und reduzier deine Erwartungen. Senke sie, so wie ich dir sagte, auf EINEN Tag, maximal auf 2 Tage und freu dich dann über JEDE einzelne Stunde, die du ohne Sargnagel geschafft hast.
Das mit deinem "Gelegenheitsraucher" Freund ist eine absolute Ausnahme. Mein Vater ist auch so ein Wunder... der kann monatelang nicht rauchen, dann wird ihm eine angeboten, er raucht eine, maximal zwei und dann ist wieder gut und er kauft sich nie selber welche. Ich bewundere solche Menschen sehr, aber das ist eben eine Veranlagung und nicht zu erlernen.
Hi pustefeeblume.
Das letzte mal als ich "Partyraucher" werden wollte hab ich jeden Tag Party gemacht ;)
Hoffe bei Dir läuft es besser.
Gruss
Andreas
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Liebe Pustfeeblume,
was für einen schönen Namen du hast! Da hab ich gleich das Bild vor Augen, wie du mit deinem (rauchfreien selbstverständlich ) Atem einen reifen Löwenzahn anpustest und dann die Schirmchen über die Wiese fliegen. Nur mal so, weil das ja jetzt so gar nicht manipulativ ist von mir, gelle
Nein, im Ernst liebe Pustfeeblume, als ich bei dir las, hat es in mir Autsch gemacht und ich habe die Luft scharf eingesaugt. Und deshalb musste ich dir jetzt einfach den erlaubten Literaturtipp von Joel Spitzer einstellen: Nie wieder eine einzige Zigarette. gibt's als kostenlose pdf-Datei zum Herunterladen. Ist echt hilfreich. Besonders ab den Seiten 76 ff. Und ein Kontrapunkt zu deiner momentanen Haltung: ich probiers mal mit Partyrauchen.
Jetzt bin ich ja aber auch schon eine Weile hier und weiß, wie wichtig es ist, seine eigenen Erfahrungen zu machen, seinen eigenen Weg zu gehen. Deshalb sage ich dir mit aufrichtiger Toleranz: Probiers aus morgen auf dem Sommerfest.
Es gibt einige Tipps für die rauchfrei-Alternative: Du kannst dir ein Notfallkärtchen schreiben. Du kannst dir morgen einen Strohhalm zurecht schneiden und Luft ziehen. Du kannst dir einen Vorrat an zuckerfreien Bonbons mitnehmen. Und ein Lavendelsäckchen für deine Nase, wenn der Rauch der Anderen dort deine Nase in Verführung bringt. Du kannst dich mental vorbereiten ( Siehe hierzu: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-die-regie-uebernehmen/ ) und du kannst dir ein Spielzeug für deine Hände mitnehmen. Zum Beispiel den Entspannungsball aus dem Starterpaket. Und du kannst dich an den Nichtmehrrauchern orientieren, die es dort bestimmt auch gibt.
Ich habe hier schon einige erlebt, die nach der Erfahrung des "Och ja, nur diese eine" anders denkend geworden sind und danach einen wirklich rauchfreien Weg weitergegangen sind. Also nur zu: Lernen durchs Tun.
In Gedanken sind wir bei dir und ich wünsche dir auf jeden Fall viel Freude auf dem fest.
Mit liebem Gruß und großer Spannung, wie es denn gelaufen ist
Andrea
Hallo liebe PustefeeBlume
nun, wie Andrea so schön sagte: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf lies dir das mal durch und du kannst dir die Frage, ob das schädlich/schlimm ist mit den 3 Zigaretten, selber beantworten.
Du machst es dir unnötig schwer, findest du nicht? Du hälst 5 Tage durch, dann kommt der Samstag, du gehst mit Freunden weg, ZACK hängt die Kippe wieder an dir und das, obwohl du Nichtraucher sein möchtest. Sobald du einen Zug genommen hast, geht der scheiß Entzug von vorne los, jedes Mal aufs Neue, das muss dir bewusst sein
Ich habe mir so meine Gedanken gemacht über das, was du geschrieben hast und (mein Gott, wie ich mich wohl anhören muss.. wie ein Oberlehrer.. echt furchtbar, sry dafür
) ich habe so den Verdacht, dass der "Auslöser" für dein unbändiges Verlangen nach den Sargnägeln vom Alkohol ausgelöst wird. Was wäre denn, wenn du mit dir einen Deal eingehst und sagst, dass du die nächsten 4 Wochen NICHTS alkoholisches trinkst und dann mal schaust, wie sich der Drang nach Zigaretten entwickelt. Jeder Mensch hat ja seine Triggerpunkte: Bei mir waren/sind es das arbeiten am PC, das Warten auf Termine, das Telefonieren mit Kunden.,... und bei dir hab ich so den Verdacht, sitzt der kleine im Alkohl im fröhlichen Beisammen sein, was denkst du darüber?
Wäre das für dich ein Angebot, dass du schaust, wie das für dich weitergeht und du, sei es nur für ein Wochenende, mal gänzlich auf einer Feier kein Bier, Wein, oder Schnaps trinkst und dann schaust, wie du dich fühlst?
Liebe Grüße vom Niederrhein
Philipp
Nun, böse Zungen könnten jetzt sagen "Da hat die kleine Pustefee auch noch ein Alkohol-Problem" 
oder aber, ich gebe dir insofern Recht, dass ich sage: Dann spar dir jetzt den Hokus Pokus und lass das Ganze sein. Rauch fein bis Oktober weiter, mach dir JETZT keine Gedanken drum und genieß die Zeit, die du bis Oktober hast MIT Zigarette....
ODER
STOPP!!
Du sagst ja, dir fällt es leicht, auf die Sargnägel IN der Woche zu verzichten, richtig? Wenn es dir dann so schwer fällt, am Wochenende "Nein" zu sagen, dann würde ich dir raten, das mal beim Bier zu versuchen, zumindest an EINEM Wochenende, denn davon geht die Welt nicht unter, gell?
Ich weiß, es ist ein scheiß Thema, aber sei dir gegenüber immer ehrlich: Ab November kommen die Weihnachtsmärkte, die Firmenfeiern, das gesellige Beisammensein am Glühweinstand... du sagst selber, dass du dir deswegen Sorgen machst, also warum nicht JETZT runter von den Stängel und einmal wirklich hart die Zähne zusammenbeißen und dann in 10-14 Tagen drüber lächeln, wieviel Sorgen man sich gemacht hat
Falls ich dir zu direkt bin, dann sag es mir bitte, ja? Ich gehör leider zu der Sorte Mensch, die sagen, was sie denken und manchmal ein wenig zu deutlich werden
Mach dir am besten selber mal Gedanken über das Thema "Nie wieder einen einzigen Zug"... damit kannst du dir wirklich selbst vor Augen führen, warum dein "Suchtzentrum" grad mit dir verhandelt, als gäbe es kein Morgen.
Diese Verhandlungsphase hab nicht nur ich gehabt, in den ersten Wochen, sondern die hatte jeder von uns, der eine schon am ersten Tag, der andere erst nach 10 Tagen, aber irgendwann sind wir alle an diesem Punkt wo das Teufelchen auf unserer Schulter sagt "Ok, wir machen nen Deal... wenn du nur *** dann, oder dann rauchst, oder ** dann am Wochenende zum Bier dann...."
Merkst du was?! Das ist nicht dein Körper, der da schreit, sondern deine Psyche, denn aus dem körperlichen Entzug, bist du nach 14 Tagen ca raus und dann geht es nur um deinen Willen und den auf deiner Schulter.
In diesem Sinne wünsche ich dir, dass du dein Teufelchen in die Wüste zu meinem Teufelchen jagst... und das die beiden da bleiben, bis dass sie schwarz sind
Weißt du, das mit dem Alkoholproblem war auch nur ne Provokation, sry, dass es blöd klang, aber ich glaube, du weißt, wie ich das meinte
Du hast absolut Recht damit, dass es gute und schlechte Zeitpunkte gibt, absolut und grad wenn du sagst, du möchtest gern dann aufhören, wenn du eben nicht bei super Sonnenwetter auf parties usw bist.
Im Winter rausgehen zum Rauchen ist da wirklich eher so eine "Hemmschwelle" die man sich aufbauen kann und wenn es für dich funktioniert, dann würde ich das auch genau so machen.
Überlege dir einen für DICH und nur für DICH guten Zeitpunkt und sage dir: Ok, ab dann wird auch auf Parties keine mehr gequalmt und wenn uns der Himmel auf den Kopf fällt
Ich würde vermuten, dass dir das doch mehr entgegenkommt, als wenn du jetzt auch noch auf dein geliebtes Bierchen in geselliger Runde verzichten müsstest.
Egal wie du dich entscheidest, ich wünsche dir ganz dolle viel Kraft bei deinem Vorhaben und ich hoffe, wir können dir so ein klein wenig helfen?
Na, ich bitte doch darum, dass du hier weiter schreibst! Es ist ja nicht so, dass du aufgibst, sondern, dass du dir selber zur Zeit Gedanken machst, wie du es für dich am besten gestaltest.
Du hast völlig Recht damit, wenn du dir selber sagst, dann und dann ist es schwieriger für mich, als wenn ich erst dann und dann anfange, so hab ich es auch mal gemacht und es stimmt, wenn man sich selber die Chance gibt, den einfacheren Weg zu gehen, dann bringt es einen auch weiter.
Sieh es mal so, wenn du im Winter endgültig aufhörst, kannst du dir bis zum nächsten Sommer alles mögliche an Ersatzhandlungen einfallen lassen udn kannst diese schon im Frühling "üben"
