Am Samstag ist es dann so weit! (und ich will nicht gleich ein hoffentlich! dazu schreiben)

Liebe Anke
ich kann dich total gut verstehen mir ging es vor 21 Tagen genau so nur der Gedanke aufzuhören hat mich in Panik versetzt und vor lauter Panik gleich noch eine geraucht ohne Sinn und Freude und dann hab ich dieses forum gefunden als ob mich irgend wer hier her gelenkt hat und dann habe ich so viel gelesen und in der zeit auch nicht geraucht und dann dachte ich alle hier haben die gleichen Probleme durchgemacht und warum soll ich es nicht sc

haffen und heute bin ich so froh das ich wieder meine Freiheit habe und du schaffst das auch ich drück dir die Daumen


liebe grüsse silvia

Hallo Anke, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Das Starterpaket ist schon mal eine große Unterstützung. Hast Du son noch irgendwas geplant? Eine Strategie überlegt, wie Du bei Schmachtattacken abgelenkt werden kannst? Sollen Hilfsmittel Dich unterstützen?...

Da viele Momente fest mit der Zigarette verbunden sind, gilt es für diese Situationen eine Alternative zu überlegen. Wie können Pausen oder Wartezeiten z.B. nun ohne Kippe gemeistert werden. Lege Dir kleine Aufgaben zurecht, die Du bei einer Attacke als Ablenkung erledigen kannst.

Gerne stehen wir Dir zur Seite, auch hier schreiben ist eine tolle Ablenkung, da man hier immer zeitnah Unterstützung bekommt.

Dann viel Spass bei Deiner Planung.

Viele Grüße

Andreas

Danke Markus!

Mehr Worte braucht es da glaube ich nicht, einfach Danke!

Ein herzliches Hallo an meinem letzten Tag als Stinkerin

Andreas, das mit den Zetteln ist gut und meine erste Aufgabe für morgen Abend. Diese Ablenkung erst mal herstellen, überlegen, schreiben, überlegen...
Vor dem Abend graut es mir, den Tag werde ich gut überstehen, weil ich ja eh unterwegs bin mit einer Nicht- und einer Gelegenheitsraucherin - und das in Räumlichkeiten, in denen eh nicht geraucht werden darf.

Ich bin heute (noch) guter Dinge, habe überhaupt nicht versucht schon mal weniger zu rauchen, aber doch nach jeder Zigarette nachgedacht, ob es die jetzt wirklich gebraucht hat. Und zu 90% konnte ich klar NEIN sagen, die anderen 10% werden mehr Kraft kosten.

Und es hilft auch, das hier jetzt einfach so zu schreiben, quasi für mich selber. Ein kleines Tagebuch im WorldWideWeb *grins*

Überhaupt ist es gut dieses Forum "gefunden" zu haben. (Steht ja schon lange Zeit auf den Zigarettenschachteln drauf.) Ich habe ja schon öfters mal aufgehört und es lieber nicht an die große Glocke gehängt, weil mir schon vorher klar war, dass ich es nicht schaffe. Das ist natürlich eine denkbar blöde Ausgangssituation. Nun weiß es die ganze Welt, falls sie hier nachliest. Ihr könnt mich natürlich nicht kontrollieren, aber ich hätte ein schlechtes Gewissen, wenn ich lügen würde.

Die Malbücher für Erwachsene - ja, sind mir schon länger aufgefallen, meine Schwester (die Gelegenheitsraucherin) macht das ab und zu. Mal gucken, da gibt es wirklich Schöne. Mir ist bei dem Tipp aber spontan eingefallen, dass ich vor Jahren immer so [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] hatte. Da bin ich immer stundenlang drüber gesessen. Und ich habe nun entdeckt, dass ich noch 2 fast unbearbeitete Hefte habe! Wieder eine Aufgabe...

Und an Markus noch, deine Liste wird mir auch sehr helfen, immer wieder durchlesen und vielleicht fällt mir ja auch noch was zur Ergänzung ein. Obwohl es ja schon so unglaublich viele Punkte sind, die einfach nur überzeugen müssen!!!

Danke für euer Ohr und einen schönen Abend wünscht
Anke

[quote="Rumo"]
Hallo Anke.

Es ist nie wirklich geschafft.
Denn die nächste Zigarette... und alles ist wieder dahin.
Aber er drückt nicht mehr.
Der Suchtteufel meldet sich nicht mehr.

Aber vielleicht kann ich ja noch etwas mehr für Deine Motivation tun.
Ich habe noch etwas altes von mir ausgegraben.

[quote="Rumo"]
...

Einer der guten Ratschläge zur Unterstützung eines Rauchstopps lautet: „Machen sie sich eine positiv/negativ-Liste“.
Man listet alle (zu erwartenden) positiven Aspekte eines Rauchstopps auf, und genauso alles (zu erwartenden) negativen Aspekte.
Heute Morgen will ich eine solche Liste mal aus der anderen Perspektive heraus schreiben.
Nämlich was wirklich war, und nicht was ich erwartet/befürchtet habe.

Der Rauchstopp hat sich gelohnt weil….

… sich mein Geschmackssinn und auch mein Geruchssinn – schon sehr bald – verbessert haben.

… ich mich körperlich nicht nur wohler fühle, sonder auch gesünder bin.

… ich bei Anstrengungen nicht mehr so schnell außer Atem komme.

… ich nicht mehr rieche als würde ich kalte Zigarettenasche als Deo benutzen.

… meine Angst vor einer fiesen Raucherkrankheit gesunken ist.

… ich nicht mehr ständig ein schlechtes Gewissen mir gegenüber haben muss weil ich mich vergifte.

… sich mein Tagesrhythmus verändert hat, weil ich nicht mehr alle ein, zwei Stunden meine Droge brauche.

… ich genau aus diesem Grund auch viel entspannter geworden bin.

… ich mir nicht mehr meine Bekanntschaften in Raucherecken suchen muss, weil die Drogensucht uns Süchtige zwangsläufig an bestimmten Ecken zusammenführt, und wir wegen unseres schlechten Gewissens so tun als würden wir uns so gut verstehen.

… sich seit dem Rauchausstieg immer mehr Optimismus in meinem Leben breit macht.

… ich mutiger geworden bin, weil ich mir mehr zutrauen. (Wer es schafft mit dem Rauchen aufzuhören kann auch andere Dinge.)

… ich meine „Erkältung“ welche ich seit über 25 Jahren haben, endlich los bin. Das dauernde Hüsteln also weg ist.

… ich ein besseres und zuverlässigeres Körpergefühl bekommen habe.

… meine Selbstwahrnehmung viel besser geworden ist.

… ich Teil einer ganz tollen Gemeinschaft geworden bin welche ich ohne die Entscheidung zum Rauchausstieg niemals gefunden hätte.

… ich erkannt habe dass das Rauchen sehr wohl meine Persönlichkeit verändert hat. Meine Entwicklung beeinflusst hat, und ich mich jetzt „neu erfinden“ darf.

… ich den Schrecken nicht mehr kennen: „Du hast ja keine/zu wenig Zigaretten bei Dir. Wo sind meine Zigaretten?“

… ich vieles über Geduld gelernt habe. (Wenn ich glaube das ich am Ende meiner Geduld bin, ist dies genau der Augenblick an dem im anfangen sollte Geduld zu haben.)

…ich jetzt in vielfältiger Hinsicht ein freierer Mensch geworden bin.

… ich mich jetzt auch in anderen Aspekten mehr für meine eigenen Interessen einsetzen kann.

…ich gelernt habe das man manchmal einen Kampf aufgeben muss um zu gewinnen.

… weil ich gelernt habe das Zeit wirklich relativ ist. (Sie vergeht am Anfang des Ausstiegs sehr langsam.)

… ich wieder daran erinnert wurde wie stark und hilfreich eine Gemeinschaft sein kann.

… ich akzeptieren kann das viel Wege zum Ziel führen können.

… meine Finger nicht mehr gelb sind.

… ich einem beachtliche Menge Geld gespart habe.

… ich ein emotionalerer Mensch geworden bin.

Würde ich ein wenig länger nachdenken würden mir sicher noch einige Gründe mehr einfallen.
Doch dies sind erst einmal die Punkte welche mir spontan in den Sinn kommen.

Der Rauchausstieg hat sich nicht gelohnt weil….

Da kann ich nachdenken wie ich will, mir fällt einfach nichts dazu ein.

[/quote]

Mit vielen lieben Grüßen

Markus

Hallo Markus...
Ich bin neu hier und morgen ist mein AbsoLut gesetzter Tag zum Nichtraucher. .
Die letzten 3 Tage mit heute waren aber schon extrem...bin leider jeden Tag 1 mal
schwach geworden...zum Abend hab ich nicht stand gehalten..
Naja was ich sagen wollte deine Liste ist mega cool und mutivierend.
Und ich musste so lachen als ich las...Zeit ist relativ,sie vergeht langsam während des Ausstiegs.
Bin froh das es nicht nur mir so ergeht..
Liebe Grüße Sandra
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