Ich will Nichtraucherin werden!
Hallöchen mal wieder!
Und da sind wir schon bei Tag 16! 
Ernährungstechnisch würde ich gern wieder auf Low Carb umstellen. D.h. so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichten, ca. 30g am Tag. Damit habe ich schon einmal ca. 20 Kilo abgenommen und es hat eigentlich gut funktioniert und sehr gut getan. Ich werde jetzt erstmal Abends auf Kohlenhydrate verzichten und mich dann steigern.
Ich bin gar nicht so sehr auf's Abnehmen aus (was aber als positiver Nebeneffekt dazu kommt) sondern will mich eher viel bewusster ernähren. Also nicht mehr so viel zwischendurch naschen (was ich auch schon vor dem Rauchstopp getan habe). Mehr gesunde Sachen essen, nicht immer nur TK Pizza. Selber kochen, anstatt Schokolade mal nen Obstsalat essen und solche Dinge. Und auf die Trinkmenge achten. Das essen ne Woche vorplanen und nicht immer nach Lust und Laune einkaufen.
Bisher habe ich das dieses Jahr auch schon oft probiert, aber immer nur so zwei, drei Tage durchgehalten, bis wieder irgendwas ungesundes auf den Tisch kam. So zumindest erstmal der Plan.
So heute steht das Endspiel an.
Heute sind es schon 18 Tage
Mir geht's solala. Ich versuche mir jeden Tag schön zu gestallten, dass ich nicht so viel zu Hause rumhänge und Langeweile verspüre, um nicht so viel ans Rauchen zu denken. Momentan habe ich noch die Zeit dazu, da ich momentan, aus verschiedenen Gründen, nicht arbeite.
Ich weiß, was mir dabei gut tut und was nicht. An manchen Tagen verspüre ich immer noch Schmacht und schaffe nur das Nötigste und schlafe dann viel. Dann gibt es Tage an denen klappt alles super. Sage mir meistens: "Na gut das ist jetzt eben so, es kommen auch wieder bessere Zeiten!"
Aber hey, Tag 18! Damit bin ich sehr zufrieden. Das mit der Ernährungsumstellung klappt auch, schnibbel mir jetzt Abends immer ein Salat zurecht.
Liebe Grüße.
Liebe Kathi,
Du hältst echt tapfer durch! Dazu gebührt Dir alles Lob und Du kannst stolz auf Dich sein.
Indes möchte ich Dich um etwas Geduld mit Dir und der Schmacht bitten. Fast drei Wochen sind eine tolle bemerkenswerte Leistung und Du machst wirklich einen guten Nichtmehrraucher-Job. Nutzt die richtigen Strategien und hältst tapfer dagegen, wenn sich die Schmacht meldet. Aber es ist nur klar, daß sie das auch noch tut zum jetzigen Zeitpunkt, denn nach drei Wochen ist die Entwöhnung von etwas, das wir jahrelang trainiert haben (noch dazu, wenn es so eine starke Sucht ist) noch nicht abgeschlossen.
Ich habe keine Bedenken, daß Dir das auch gelingen wird, wenn Du es weiterhin so zielstrebig und -führend angehst. Aber bitte gesteh Dir zu, daß Du die Entwöhnung, die Schmacht noch spürst. Es ist ganz normal.
Immerhin grätschst Du jetzt schon langsam in die Phase nach drei Wochen rein: so in dieser Zeit spüren viele Aufhörer schon mal Erleichterungen. Phasen, in denen sie kein Problem mit Schmacht oder immerwährenden Gedanken ans Rauchen haben. Das ist jetzt kein Versprechen, denn man kann keine Entwöhnung vorhersagen - aber immerhin eine Perspektive, findest Du nicht?
Du machst das gut Kathi, das wird schon. Wenn Du die Möglichkeit hast, schlaf, und sorge für Genüsse. Sei gut zu Dir und frage Dich jeden Tag aufs neue, was Du wohl tun kannst, damit es Dir gut geht.
Herzliche Grüße sendet Dir
Lydia
Tag 20!
Übermorgen ist Schnapszahl!
Heute habe ich kaum noch an Zigaretten gedacht! Samstag bin ich wieder auf ner Party , aber ich habe kaum bedenken. Heute wurde mir ne Zigarette angeboten (derjenige wollte mich ein bisschen ärgern) und ich habe nicht mal daran gedacht sie anzunehmen 
Auch als bei einem Kurs alle raus sind zum Rauchen, war ich froh sitzen bleiben zu können.
Dienstag habe ich einen wichtigen Termin, da bammelt's mir schon vor, aber vielleicht wird auch der gar nicht so schlimm.
Sodele... wird immer besser!
LG Kathi
Hallo Kathi,
klasse machst Du das. Dein "Nein dank"e ist konsequent, Deine Einstellung zum Nichtmehrrauchen goldrichtig.
Wegen des Bammel-Termins, für den ich Dir natürlich fest die Daumen drücke: Solltest Du da zeitweise einen Ausgleich zum Bammel brauchen, versuche diese Atemübung, die ich immer gern anbiete (weißt schon, fünf Sekunden in den Bauch einatmen, fünf Sekunden anhalten, zehn Sekunden durch den Mund sachte ausblasen): diese Atemübung wird nicht nur wirksam gegen Schmachter, sondern zum Beispiel auch erfolgreich gegen Prüfungsangst eingesetzt. Sie beruhigt ganz gut. Vielleicht auch wenn Du anfängst zu bammeln. Hast Du einen Relaxball? Den könntest Du auch zur Hand nehmen, wenn Du das Gefühl haben solltest, andernfalls zu flattern. Aber Du schaffst den Termin!
Schön daß Du keine Bedenken wegen der Party hast. Deine Achtsamkeit und Dein Wunsch, weiterhin rauchfrei zu sein, werden Dir gute Dienste leisten. Und wenn Du doch eine Art Schmachtdrang verspürst, nutze das Abhauen der vier A-Tipps. Funktioniert immer wieder!
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende Kathi, viel Spaß bei der Party. Viele Grüße,
Lydia
Hallo Again!
Das war ne Feierei... Man war ich gut! Ich habe wieder stand gehalten und nicht geraucht! Ich bin jetzt nochmal sowas von stolz , obwohl wieder Raucher neben mir gesessen haben und man in der Kneipe rauchen durfte, worüber ich mich normalerweise gefreut hätte. Normalerweise hätte ich an so einem Tag zwei Schachteln leer geraucht. Und wieder haben Raucher neben mir gesessen und ich war den ganzen Abend nur stolz, dass ich das nicht mehr rauche. Und ich hab auch Alkohol getrunken ...aber nö.. mit dem Thema Rauchen bin ich sowas von durch.
Und gerade ist ein Freund da, der raucht und dem sind die Zigaretten leer gegangen und muss jetzt zu sehen wie er wieder zu Zigaretten kommt... ha...ich brauch das alles nicht mehr. Wie schön das Leben doch sein kann.
Liebe Grüße
Eure Kathi
Hallo Kathi,
ach das ist schön zu hören/lesen.
Das hast du dir aber auch verdient diesen Erfolg und dieses gute Gefühl.
Pass nur auf den Nikoteufel auf der sehr hinterhältig sein kann und gerne dann zuschlägt wenn man es am wenigsten erwartet.
Ich will dir damit nicht dein Hoch verderben, genieße es bitte, aber halt mit gebührendem Respekt gegenüber dem Nikoteufel.
Bitte mach weiter so und erfreue dich der neuen Freiheit!
Liebe Grüße,
Norbert
Hallöchen!
Arrrrrrrrrrrrrrrgh 
Ich könnte wirklich die Wände hoch gehen.
Das Amt hat mich heute angerufen und den Termin für morgen abgesagt!
Ich habe fast 2 Monate auf diesen bescheuerten Termin gewartet. Wahrscheinlich ist die Mitarbeiterin krank geworden, am Telefon haben sie mir nicht gesagt warum. Ist mir zwar bisher auch noch nie passiert aber trotzdem und dann habe ich mir heute noch den Rücken verrenkt. Ist jetzt nicht weiter dramatisch oder so... aber trotzdem... gah
Glaube nachdem ich jetzt so ne Hochphase hatte, war klar, dass da jetzt wieder sowas kommen muss. Wer weiß wie lange ich dieses mal auf einen Termin warten muss. Und das ist so wichtig für mich, weil ich wissen muss, wie es jetzt beruflich weiter gehen kann. Hab genug zu Hause rum gesessen...Ach Menno...
Ja, ich weiß, ich jammer gerade, aber sorry das musste gerade mal raus.
Und ich bin bisher stark geblieben und habe noch keine geraucht! Das macht's nämlich auch nicht besser.
Ja, sowas ist grob ärgerlich.
Da fällt mir der Gelassenheitsspruch ein:
""Gott", gebe mir die Gelassenheit,
Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann.
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann
und die Weisheit,
das eine vom andern zu unterscheiden"
Geändert hast du ja schon was, vor 25 Tagen! dazu meinen Glückwunsch.
Hallo Kathi,
Ja Toben und jammern ist erlaubt. Gerade jetzt müssen wir lernen mit den Gefühlen anders um zu gehen. Früher haben wir uns den Ärger weg geraucht, heute gibt es andere Wege. Und wieso nicht das Jammern. Es befreit. Und irgendwann ist es auch nicht mehr nötig, da wir gelernt habe unser Gefühle anders zu kompensieren.
Ich drücke dir die Daumen, dass du möglichst schnell einen anderen Termin bekommst.
Wie geht es dir ansonsten, in der Rauch Freiheit?
LG Bine 
