Sandy_ startet durch!

Hallo Wolke,

ja, genau diese Gedanken laufen im Kreis!!! Es tut echt so gut, wenn andere das kennen!!!
Diese diffuse Angst...
Absagen kann ich nicht, aber ich werd an eure Tipps denken und das stimmt - das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass ich die ganze Zeit ans Nichtrauchen denke...! Genial!!
Bin gespannt, wie es wird!

Liebe Sandy,

da hast Du aber instinktiv richtig gehandelt: eine Empfehlung für Schmachtsituationen sind ja immer die berüchtigten 4 A-Tipps ( http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ ). Und einer davon, Abhauen, bezeichnet das kurzfristige Entziehen aus der Rauchersituation. Du bist eben vorzeitig ganz gegangen, aber Du hast Dich der Situation entzogen, als sie brenzlig zu werden drohte. Richtige Handlung Sandy, sehr gut gemacht.

Du merkst, die Sucht streßt Dich mit so Gedanken wie "normalerweise hätte ich jetzt", "gerade jetzt will ich mir die Entwöhnung antun" und der irrigen Annahme, daß Rauchen Genuß wäre. Doch bitte fall da nicht drauf herein. Könntest Du Dich mit irgendwas anderem auf die Terrasse setzen, Fruchtsaftcocktail zum Beispiel? Oder Dir anderweitig Entspannung verschaffen, Yoga, autogenes Training oder eine andere Strategie?

Und was den Zeitpunkt angeht: die Sucht wird sicher immer etwas am Zeitpunkt zu mäkeln haben. Es tut mir sehr leid, daß Deine Beziehung zerbrochen ist, und ich glaube Dir daß Du daran noch arbeitest Sandy. Ich fühle mit Dir. Nur: ich denke, zu jedem anderen Zeitpunkt hätte die Sucht auch Störfaktoren gefunden, die sie zum Anlaß genommen hätte, Dir zu suggerieren: "Und ausgerechnet _ jetzt_ willst Du das Rauchen aufhören?". Selbst wenn gar nichts gewesen wäre - dann wäre es halt irgendeine Nichtigkeit gewesen (bei mir war es ein Familienkrach: "Ich kann das jetzt nicht durchhalten!!!!" - ich konnte doch).

Den Trugschluß "nur mal heute, morgen bin ich dann wieder Nichtmehrraucher" hast Du ja selber schon enttarnt. Dann ist es nur mal heute, dann ist morgen kein Schaden, und dann hörst Du mit dem Aufhören auf. Bitte tu das nicht. Beiß Dich da durch. Vielleicht kannst Du Deinen Jungen ja mit ins Boot nehmen? Mit 10 kannst Du ihm doch sicher erklären, daß Du gerade einen seiner und Deiner Wünsche umsetzt und das Rauchen aufhörst, daß das jedoch nicht immer einfach ist und ob er bitte ein wenig Nachsicht mit Dir haben könne. Es ist ja nicht für immer so, daß Du genervt und gestreßt bist. Ich denke, Kinder können da schon sehr viel verständiger sein als man meint. Du kennst ihn am besten, Du kannst es sicher beurteilen, ob Du ihn da ins Boot holen kannst. (Immerhin kannst Du dann später immer wieder zu ihm sagen, fang Du bloß nicht das Rauchen an, es ist so gefährlich und Du hast ja gesehen, wie schwer es war, davon wieder loszukommen.)

Wenn Du am Wochenende Besuch von der Schmacht bekommst, dann komm her und schreib sie Dir von der Seele - manchmal hilft das schon. Hast Du was schönes vor mit Deinem Sohn? Hab keine Angst vor dem Wochenende - es ist normal, daß man sich vor dem ersten Eintreten einer Situation oder Zeit etwas fürchtet, die man normalerweise mit dem Rauchen verbunden hat. Bei manchen ist es der Urlaub, bei anderen ein Volksfest, jeder hat so seine Situationen, vor denen er sich bange fragt: "wie soll die funktionieren? Kann denn das noch Spaß machen? Oder bin ich damit meiner Lebensfreude beraubt?" Nein Sandy, bist Du nicht. Es ist im Moment vielleicht eine Umstellung, anstrengend manchmal auch, zu widerstehen - aber das bleibt nicht so. Jeder nicht gerauchte Tag arbeitet für Dich, und mit der Zeit kommt der Genuß zurück, die Freiheit der Gedanken. Kann man sich am zweiten Tag noch nicht vorstellen - aber schau, so viele hier mit hohen Tageszählern teilen diese Erfahrung: wird also wohl was dran sein, meinst Du nicht ? Laß Dir dies als Beweis dienen Sandy.

Du wirst das packen. Gib nicht auf und komm her, wenn Dich die Schmacht ärgert ja? Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Schönen guten Morgen!

Kurzes Update - rauchfrei und ziemlich gut drauf! Ist das dieser Anfangsflash? Soll ja öfters mal vorkommen, aber angeblich folgt darauf auch oft eine eher depressive Phase... naja, wir haben Sommer, ich bau drauf, dass die Sonne und der Urlaub nächste Woche dagegen arbeiten werden!

Da kämpfe ich jahrelang darum, endlich aufhören zu können und plötzlich bin ich damit so zufrieden - und das am 5. Tag! Und das war ich am WOE auch schon... natürlich hab ich noch meine äußerst ungeduldigen Phasen, die v.a. andere Autofahrer und mein Sohn zu spüren bekommen, aber damit muss meine Umwelt zZt eben leben. Hilft gar nix! So kann's jedenfalls mal bleiben!

Einen wunderschönen guten Morgen zusammen,

vielen lieben Dank für eure Antworten!

@Wolke, dankeschön, ja, mir gehts immer noch sehr gut mit dem Rauchstopp! Das stimmt, schlechte Phasen gehen vorüber, werde dran denken, falls mich wieder mal eine erwischt...

@Gitte, der Sport, bei mir das Laufen, hilft wirklich sehr. War heute wieder um halb 6 in der Früh unterwegs zum See, die Stimmung in der Früh ist gigantisch, würde euch am liebsten ein Foto davon zeigen, aber das geht hier nicht, oder?

Vor meinem Rauchstopp fiel es mir jedenfalls viel schwerer, in der Früh aufzustehen!!
Vielleicht liegt es daran, Stimmungen anzunehmen. Momentan fühlt sich alles anders an und ich seh mir die Gefühle viel genauer an, die da auf mich einströmen, ich betrachte sie regelrecht und akzeptiere sie damit wohl. Hm, ob jemand versteht, was ich da so von mir gebe?

@cody, ich kenn deine Geschichte noch von einem anderen Forum, ich les ja schon ewig überall mit... ich finde es unglaublich, dass du standhaft geblieben bist, obwohl du es wirklich nicht einfach gehabt hast!
Klar wird es meinem Sohn gefallen, dass ich aufgehört habe, er wird stolz sein - aber dazu muss ich ein paar Monate durchhalten - bzw, einfach so weitermachen!

@Christiane, danke, mir gehts immer noch so gut mit dem Rauchstopp! Ich weiß wirklich nicht, was diesmal anders ist! Es ist viel einfacher, als es jemals war, ich schlafe gut und ich freu mich ständig, dass die Stunden rauchfrei vergehen... ich bin aktiver und schiebe nicht mehr alles auf... würde jedem, der gerade aufhört so gerne was davon mitgeben - wenn ich es nur erklären könnte. Ich hab es jahrelang versucht und es war immer schwierig - und momentan ist es ganz einfach!

wünsch euch allen lieben Forianern einen wundervollen, sonnigen Tag!!!

LG, Sandy

Hallo Sandy,

hab gerade ein bisschen gestöbert und wollte dir auch mal "Hallo" sagen! Ich finde es toll, dass du so positiv gestimmt bist! Mach weiter so, dann klappt das! Auch wenn mal ein schlechter Tag kommt, dann lass dich nicht runter ziehen, der geht auch vorbei!

Manchmal hab ich dann echt die Stunden gezählt, und hab mich umso mehr am nächsten Tag gefreut, dass ich auch den schlechten Tag geschafft habe. Und das gibt dir dann wieder einen riesen Motivationsschub!

Nächste Woche steht mein erster Urlaub seit 20 Jahren ohne Zigaretten an! Hab schon ein bisschen Bammel! Aber ich versuche nur die positiven Dinge zu sehen. Schon alleine auf dem Flughafen nicht mehr in den Käfig zu müssen um noch schnell eine zu rauchen, wird bestimmt toll werden!

Aber so am Strand in der Sonne mit Buch usw...da wird sie mir bestimmt mal fehlen und der wird mich mal ärgern! Aber auch das wird hoffentlich nach den ersten Tagen vorüber sein!

Das Laufen hilft mir auch sehr. Das habe ich als Raucherin nie gemacht. Ich habe eher damit angefangen, weil ich so Angst vor dem zunehmen hatte. Jetzt genieße ich das richtig und finde es toll so eine Kondition zu haben.

Ich wünsche dir einen tollen Tag und bleib standhaft! Du hast schon mal 6 Monate geschafft und du schaffst noch viele mehr!

Liebe Grüße
Katja