Ich will Nichtraucherin werden!
Hallo Ihr Lieben!
Vielen Dank für die aufmunternden Worte. Jetzt habe ich schon insgesammt 51/2 Tage nicht geraucht (ich zähl den Sonntag jetzt einfach nicht mit) und muss sagen, dass es vom Kopf her schon besser geworden ist. Entzugserscheinungen habe ich kaum, bis auf die Gedanken daran, die echt schon immer besser werden. Heute ist ein guter Tag! Und morgen werde ich mir von dem gespartem Geld, neue Nagellacke kaufen, und mir die Nägel schön machen. Ja ja...da freue ich mich schon drauf 
Frauenkram halt, nech 
Wegen der Depressionen bin ich übrigens schon in Behandlung, bei einem Therapeuten und dem will ich in der nächsten Therapiesitzung erzählen, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe.
LG Eure Kathi
Hallo Kathi,
na jetzt lohnt sich das ja auch mit den Nägeln, denn jetzt wird ja der schöne Lack nicht mehr gelb (das hab ich gehaßt!!!). Jahaaaa, sogar der Frauenkram macht mehr Spaß und Sinn mit ohne Rauchen! Deshalb gönne ihn Dir Kathi - deshalb und weil Dir kleine Belohnungen, die Dich erfreuen und harmonisieren, gut tun.
Ich denke auch, daß Du am Sonntag lediglich ausgerutscht bist. Drum zieh Deine Schlüsse daraus, aber - wie schon gesagt - mach Deinen Frieden damit. Du hörst immer noch auf, bist immer noch auf den Weg in ein rauchfreies Leben, das allein zählt. Und das machst Du echt gut, bist schließlich aus eigener Kraft wieder aufgestanden: eine absolut anerkennenswerte Leistung.
Schön daß Du heute einen etwas suchtgedankenfreieren Tag hattest, da freu ich mich. Bitte verzage nicht, wenn die Gedanken nochmal wiederkommen. So ein Entzug verläuft wie schon so oft beschrieben in Wellen. Aber wenn Du jetzt nochmals eine Welle spürst, weißt Du ja: sie vergeht wieder. Lenke Dich ab, erfreue Dich, belohne Dich. Und laß jederzeit von Dir hören, auch und vor allem, wenn Dich die Schmacht nervt. Von der Seele schreiben hilft auch manchmal und überbrückt die Zeit. Bis bald grüßt Dich
Lydia
Hallo ihr Lieben!
Da ist heute schon mein 6. Tag rauchfrei! Bald habe ich ne Woche rum!
Heute habe ich mir einen schönen Tag gemacht. Hab erst in einem Kaffee gefrühstückt , dann habe ich ein paar Dinge erledigt und war dann etwas shoppen und habe mir, wie angekündigt, den neuen Nagellack gekauft - anstatt Zigaretten! . Zu Hause habe ich mir gleich die Nägel neu gemacht und aufgeräumt und alles ohne rauchen. Mir fällt es manchmal noch schwer mich den ganzen Tag zu beschäftigen. Heute hat es auch wieder ganz gut geklappt. Das Nikotinonster ist zwar noch da, aber schon viel weniger.
Freu mich aufs Wochenende, da fahre ich zu meinen Eltern, aber das wird nochmal eine Bewährungsprobe für mich. 
Da ist nämlich sowas wie Kirmes, in einem kleinen Dorf und da wird Alkohol getrunken und werden viele Raucher da sein. Aber auch eine Freundin, die auch Ex-Raucherin ist und an die werde ich mich halten. Bin mal gespannt wie das wird.
LG Eure Kathi
Hallo Kathi,
oh schön, Kirmes? Viel Spaß wünsche ich Dir - und möchte Dir gern noch ein wenig Rüstzeug mit auf den Weg da hin geben.
Mit dem Alkohol in der Entwöhnung ist das ja so 'ne Sache, Du weißt es ja sicher. Erstens ist der Genuß alkoholischer Getränke im Suchtgedächtnis vieler Nichtmehrraucher starr mit der Zigarette gekoppelt, will heißen, das Bier, der Wein oder welches Getränk auch immer triggert noch sehr stark das Rauchverlangen. Und zweitens senkt er ja die Hemmschwelle, und da ist so ein "na wenn schon"-Gedanke schnell gedacht und umgesetzt. Und am nächsten Tag ärgert man sich. Wäre es für Dich daher denkbar, alkoholische Getränke momentan begrenzt bis gar nicht zu genießen?
Falls Dich die Schmacht packt, kannst Du auf etwas herumkauen. Eine Aufhörerin hat einmal berichtet, sie habe bei jeder Schmacht eine gebrannte Mandel langsam zerkaut, wäre das für Dich vielleicht eine Möglichkeit? Kannst auch Salzstänglein in einer der berühmten Plastikdosen mitführen und davon dann eine kauen. In jedem Fall kannst Du Dich mit scharfen Bonbons bewaffnen, da die Schärfe auf der Zunge Schmacht dämpft.
Und was Du auf jeden Fall immer anwenden kannst, sind die vier A-Tipps: Aufschieben, Ausweichen, Abhauen und Ablenken, die ich Dir schon einmal geschickt habe. Also sich die ins Hinterstübchen einzubimsen ist nicht verkehrt, da man sie so immer in der Hinterhand hat. Allein das Wissen, daß man etwas tun könnte, wenn einen Rauchverlangen überkäme, stärkt manchmal schon. Sicherheitshalber nochmal der Link:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Schön daß Du eine nichtmehrrauchende Freundin dabei hast! Sicher kann sie Dir Halt geben - wie hat sie denn aufgehört? Vielleicht kannst Du ja auch ein wenig aus ihrem Erfahrungsschatz schöpfen?
Ich wünsche Dir in jedem Fall ein schmacht- und streßfreies Wochenende. Laß hinterher gerne hören, wie Du es erlebt hast, wenn Du magst. Viel Spaß wünscht Dir
Lydia
Hallöchen!
Wollte noch mal los werden, wie froh und dankbar ich bin, in diesem Forum gelandet zu sein. Ihr seid echt alle so nett. Und mir hilft es sehr, hier so eine Art Tagebuch zu führen und lese auch viel, wenn wieder Langeweile aufkommt. Gerne auch in den Werbepausen, beim Fernsehn schauen, wenn ich sonst immer eine rauchen gegangen bin.
Heute ist der achte rauchfreie Tag! YAY! Und die erste rauchfreie Woche ist rum. 
Heute habe ich ja noch ein bisschen Bammel, aber ich habe all meine Freunde informiert, dass ich nicht mehr rauche und sie mir daher auch keine Zigarette anbieten sollen und sie werden auch nicht böse sein, wenn ich mich bei allgemeinen Raucherrunden einfach mal entferne. Heute Abend freue ich mich auf's Fußballspiel und hab mir überlegt, ich werde mir so ne Tüte gebackene Mandeln oder Weingummi kaufen und die dann knabbern.
Alkohol werde ich versuchen zu vermeiden. Ich trinke eh kein Bier, schmeckt mir einfach nicht. Aber ein Gläschen Wein oder Sekt werde ich mir genehmigen, werde aber aufpassen, dass es nicht zu doll wird.
Gestern hat sich der Tag noch mal n bisschen in die länge gezogen, aber habe mich abgelenkt und lese seit langem mal wieder ein gutes Buch, dass hat mir meine Mutter extra aus der Bücherei mitgebracht und das ist ein ziemlicher Wälzer.
LG Eure Kathi und vielen Dank für Eure zahlreichen Posts.
Eine Woche Rauchfrei, Mensch +mir auf die Schulter klopf+
Hallo Kathi,
na da kannst Du Dir auch auf die Schulter klopfen, aber zu Recht! Belohne Dich auch auf alle Fälle für geschaffte Meilensteine, ich habe Dich ja schon mal dazu ermuntert - das ist erstens hochverdient, und zweitens wirkt es sich positiv auf die Motivation aus und die Lust darauf, weiterzumachen.
Da kannste mal sehen, wieviel Zeit wir mit Rauchen verbummelt haben. Das ist ein Faktor, den wir kaum jemals als Motivation aufzuhören haben, ja den wir weder während der Raucherkarriere noch danach auch nur annähernd sehen - aber der ist nicht zu unterschätzen. Auf einmal ist wieder Zeit für ein Buch. Größere Arbeiten sind auf einmal in viel kürzerer Zeit erledigt (auch klar, wenn man nicht mehr aller halbe Stunde raus muß zum Rauchen...). Und man fühlt sich auf einmal auch nicht mehr in demselben Maße von Zeitmangel gestreßt. Freu Dich doch z.B. auch mal auf 20 Minuten länger schlafen, einfach weil Du keine geschätzten drei Zigaretten mehr in der Morgenroutine hast, wie wär´s?
Du bist auf heute abend gut vorbereitet - da kannst Du ganz entspannt rangehen. Ich wünsche Dir einen ganz tollen Abend - und bevor Dir morgen wieder langweilig wird, komm lieber her und schreibe. Bist ja nicht allein. Herzliche Grüße sendet Dir
Lydia
Hallöchen!
Wow. Ich habe nicht geraucht! Bin so stolz auf mich...unfassbar. Ich habe den Abend und das spannende Fußballspiel ohne Zigaretten überstanden und das, obwohl ich mit Rauchern an einem Tisch saß.
Super. Jetzt nur noch den Sonntag ohne Zigaretten überstehen und dann, denke ich, habe ich das Schlimmste überstanden. Bin etwas müde noch von der Feier. Ich glaub, ich leg mich noch mal hin. Bin echt platt.
Ich habe viel getanzt und mir gebrannte oder gebackene Mandeln gekauft und hab die, die ganze Zeit geknabbert. Mich haben die anderen Raucher gar nicht gestört.
Als ich heute nach Hause gekommen bin, habe ich erstmal gemerkt, wie sehr es hier überhaupt stinkt. Hoffe das vergeht dann mit der Zeit.
@Ella...danke für Deinen Beitrag! Ja, ich bin auch so eine Kaffeetante und ich habe auf meinen Kaffee auch nicht verzichtet. Habe so ne Kapselmaschine und hab mir auch für morgens, ne stärkere Sorte Kaffee ausgesucht.
@Lydia Danke. Ja, die Feierei war echt super entspannt.
Hi Kathi,
also Deinem Wow möchte ich mich uneingeschränkt anschließen. Das Spiel gestern war ein Nervenkrimi, und den als frischer Nichtmehrraucher mit Rauchern an einem Tisch in Feieratmosphäre rauchfrei zu überstehen ist eine Leistung, die echt, echt hervorhebenswert ist. Respekt Kathi. Kannst stolz auf Dich sein und ich bin auch stolz auf Dich. Ich weiß nicht ob ich das am neunten Tag rauchfrei geschafft hätte. (Ach, damit bist Du ja heute im zweistelligen Tagesbereicht! Meinen Glückwunsch!!!)
Deine Geruchswahrnehmung spricht für eine bereits einsetzende Verbesserung Deiner Geruchsnerven. Vielleicht hilft es, den Geruch schneller zu vertreiben, wenn Du Gardinen und Wohntextillien wäschst (weiß ja nicht, was Du da so hast, doch Zigarettenrauch und der damit verbundene Mief und auch Gilb setzt sich ganz gern in Wohntextilien fest) und ein Textilienerfischer-Spray einsetzt. In jedem Fall ordentlich durchlüften.
Hast Du denn den heutigen Sonntag gut rumgebracht? Also, hinlegen wann immer Du kannst ist eine tolle Methode, Zeit herumzubringen und dabei keine Schmacht zu spüren. Das unterstütze ich völlig! (Ganz ehrlich? Davon habe ich die ersten Wochen auch weidlich Gebraucht gemacht, ich war nämlich ständig müde und erschöpft...) Auch diese Zeit arbeitet für Dich! Es ist völlig legitim.
Na dann wünsche ich Dir einen guten Start in die neue Woche und freu mich, wieder von Dir zu lesen. Herzliche Grüße sendet Dir
Lydia
die sich total freut, daß Du die Feierei gestern so erfolgreich und entspannt genossen hast.
Sonntag ist auch geschafft. Hab überwiegend geschlafen und Abends dann das Fußballspiel geschaut. Heut war ich immer noch so müde, dass ich mich nachmittags noch mal hingelegt habe. Herjeh, jetzt ist mein Tagesablauf ganz durcheinander. Heute war ich bei meinem Psychologen und konnte dem endlich erzählen, dass ich Nichtraucherin bin und er war total beeindruckt und wird anderen Patienten davon berichten, die auch rauchen und gerne aufhören möchten. 
Ich denke immer noch ab und an Zigaretten und wie schön es doch wäre, jetzt eine Zigarette, nur die eine Zigarette zu rauchen 
Trinke jetzt dafür zwei Tassen Kaffee zum wach werden und trinke zu ner anderen Zeit mein Nachmittagskaffee. Das war's aber auch an Kaffee, drei Tassen Kaffee am Tag sind schon ok, denke ich. Versuche auch noch viel Wasser zu trinken. Wochen-einkauf habe ich auch wieder erledigt, ohne das Zigaretten im Einkaufskorb landeten und hab mir leckere Erdbeeren gekauft.
Sodele heute ist übrigens Tag 11 ohne Rauch. 
11 ist die erste Schnapszahl liebe Kathi ich hoffe die feierst du ein wenig? Erdbeeren sind da schon eine super Belohnung! Lass sie dir auf jeden Fall schmecken!
Haben sich denn auch dein Geruchs- und Geschmackssinn schon regeneriert? Darauf freue ich mich ja schon... Hoffe das ist nicht nur ein Ammenmärchen
Ich wünsche dir jedenfalls einen schmachtfreien und entspannten restabend! 
sei stolz auf dich das hast du dir verdient!
