Es reicht jetzt einfach!! Schluss damit!!!

Hallo Lydia, Stressless und Gipetto,

Vielen Dank für Eure Mitteilungen.

Gipetto: Auch Du wirst durchhalten können. Du musst an Dich glauben.
Der von vielen gegebene Tipp Luft zu rauchen ist wirklich hilfreich...

Lydia: Auch Dir herzlichen Dank. Du machst mir mit Deinen Worten bewusst, wie wertvoll es wirklich am Ball zu bleiben. Die Bücher von Allen Carr habe ich auch gelesen. Am effektivsten war für mich allerdings die Variante für Lesemuffel. Herrlich geschrieben und dargestellt. Hab das Buch auch immer noch griffbereit.
Der erste Arbeitstag heute nach dem Urlaub war schon krass. Fast alles ist liegen geblieben... War nur gut, dass es nicht erst einer meiner Anfangstage der Entwöhnung war, sonst wäre ich wahrscheinlich zur nächsten Tanke gegangen... Aber nein. Ich hab mir gesagt, durch so einen sch..... Arbeitstag, lasse ich mir das Erreichte nicht kaputtmachen.

Stressless: Auch Dir sage ich Danke. Wow, wenn Dein Mann noch raucht, läuft das ganze für Dich aber echt unter erschwerten Begingungen. Hut ab, dass Du da standhaft bleiben kannst!!!

Ich habe jetzt Euch allen zusammen geantwortet, da ich ehrlich gesagt nicht weiss, ob oder wie ich jedem einzeln antworten kann.

Ich lasse jetzt den Abend gemütlich ausklingen, damit ich mich morgen ausgeruht wieder in die Arbeit stürzen kann.

Hallo Gaby,

da sagst Du was:

[quote="Ohneziggis"]
ist schon interessant wie sehr das Gehirn doch bestimmte Situationen mit Ziggis koppelt - noch. Hoffe jedenfalls, dass sich das bald ändert.
[/quote]

In den meisten Situationen wird die Entkoppelung vollständig funktionieren (vorwiegend bei solchen, die Du öfters hast, in denen Du "Übung" im Dabei-nicht-rauchen erlangen kannst). Doch es wird dann und wann mal einen "Flashback" geben: eine Situation, in der Du immer geraucht hast, und in der Du auch später, Jahre nach Deinem Ausstieg noch, plötzlich einen Gedanken im Kopf haben wirst wie "ach jetzt könnte ich mal eine rauchen" oder "früher hätte ich jetzt eine geraucht - und jetzt mal eine wird mir wohl nicht schaden". Also so die eine oder andere Verknüpfung könnte irgendwo in einem der hintersten Schubkästen Deines Suchtgedächtnisses (denn das werden wir wohl nicht mehr los, wir sind nun mal süchtig, das müssen wir so akzeptieren, aber wir können die Sucht in den Griff kriegen) verbleiben und sich bei Gelegenheit auch später, nach Jahren, wieder unerwartet in den Vordergrund drängen.

Da dürfen wir dann bloß nicht drauf hereinfallen! Da müssen wir dann bei unserem Nein bleiben und dürfen uns nicht mehr darauf einlassen. Keine Diskussion mit der Sucht, nein, basta.

Die gute Nachricht ist, daß das dann aber kein Kampf mehr ist. Keine Auseinandersetzung. einfach nur ein Nein. Mehr nicht. Und auch das nicht in jeder Situation, in der wir mal geraucht haben.

Aber dieses Wissen erhöht Deine Chance, nicht wieder rückfällig zu werden, um ein vielfaches. Denk da später einfach dran, und laß Dich nicht wieder von der Sucht reinlegen. (Ich erzähl das deswegen so gern, weil ich die Erfahrung gemacht hab. Rückfällig nach elf Jahren in Freiheit - für nix!!! Und ich lasse Dich und jeden gern an meiner Blödheit teilhaben und stelle mich als schlechtes Beispiel zur Verfügung, einfach damit es Euch nicht so ergeht.)

Doch sieh mal: Du hast jetzt die seit Allen Carr berühmten drei Wochen schon geschafft! Vielleicht zeigt das Ziggimonster jetzt ja langsam schon erste Ermüdungserscheinungen...??? Vielleicht ja auch schon mal in stressigen Zeiten? Hast Du was, das Du in stressigen Zeiten statt der Zigarette machen könntest? Fenster auf und Atemübung, oder ein Glas Wasser trinken könnte helfen. Versuch doch mal, die Situation irgendwie umzuwidmen wie wär´s?.

Jedenfalls freu ich mich mit Dir und für Dich, daß es bis jetzt läuft. Der Druck wird bald nachlassen, es bleibt nicht so anstrengend. Auch während des noch laufenden Entzugs gibt es schon mal streßfreiere Phasen (haben wir ja schon mal erörtert miteinander). Es wird besser Gaby. Bleib dran, halte durch, es lohnt sich. Freundliche Grüße sendet Dir

Lydia

Guten Abend Gaby,

[quote="Ohneziggis"]
Aber auch ich merke, dass es Situationen gibt, in denen ich in den letzten Wochen erst mal zur Ziggis gegriffen hätte.
[/quote]

Na aber natürlich tust Du das! Und es ist großes Kino, daß Du diese Situationen auch bewußt wahrnimmst und umwidmest. Das wird auch noch eine ganze Zeit lang so gehen, daß Du spürst: Oha, da könnte ich jetzt eine rauchen. Doch ich finde Deinen Umgang damit wirklich gut: Bewußt davon Abstand nehmen und die Vorteile klar machen und genießen. Und sieh es doch so: Von einer chicen neuen Brille hast Du eh viel mehr als von Zigaretten, die Du aufrauchst und dann sind sie weg... das Geld ist weg... was Dir bleibt ist der Gestank und der Husten - besser eine tolle Brille, oder? (Ist mein Thema auch grad, hab mir eine ganz tolle neue geleistet.)

Ich kann mich nicht aus eigener Erfahrung zur Wirksamkeit einer Lasertherapie äußern. Ich denke indes auch, daß auf jeden Fall eine Entwöhnung, eine Verhaltensänderung durchgezogen werden muß, egal ob man mit oder ohne Hilfsmittel aussteigt, und egal mit welchen. Ich möchte dabei aber nicht ausschließen, daß sich mancher Aufhörer sicherer dabei fühlt, wenn er das Gefühl hat, so viel wie möglich dazu beigetragen zu haben, erfolgreich rauchfrei zu werden. Also wenn Dein Kollege ein gutes Gefühl hat bei der Lasertherapie und sie seine Zuversicht stärkt, so sei es ihm vergönnt und dann war die Maßnahme sicher auch hilfreich, aber es ist schon richtig, die Entkoppelung und den Ausstieg ersetzt es nicht. Und das ist ja genau das, was Du durchziehst, das machst Du schon richtig.

Übermorgen machst Du die vierte Woche schon voll... Ist da eine Belohnung geplant? Laß Dir doch eine kleine Freude extra zukommen, ich finde so ein Meilenstein macht das schon angemessen.

Wünsche Dir ein schönes Wochenende. Laß gerne wieder von Dir hören, wenn Du Zeit und Lust hast. Herzlich grüßt

Lydia

Liebe Gaby,

also das ist eine absolut interessante Wahrnehmung, muß ich sagen. Ich erlebe immer wieder (und so habe ich es auch bei mir erlebt), daß der Zigarettenrauch als Nichtmehrraucher eher wahrgenommen wird denn als Raucher - und dann vielfach sogar als unangenehm. Eine Wahrnehmung wie Deine dürfte da eher selten sein.

Aber ja - warum sollte Dein Kopf nicht so stark im Aufhörmodus sein, daß er diese Geruchswahrnehmung einfach nicht zuläßt. Oder noch anders: daß Deine regenerierende Geruchswahrnehmung jetzt so stark auf andere Aromen reagiert, die Dir nicht so geläuftig sind, daß der altbekannte "Gestank" dahinter in den Hintergrund tritt. Also warum sollte diese spannende Erfahrung, die Du da machst, nicht möglich sein?

Genieße sie auf jeden Fall, denn das ist wirklich was aussergewöhnliches. Aber genieße die anderen Düfte, die sich Dir erschließen, denn das ist ein Hinweis auf Deine Gesundung - und es gibt wirklich so viele herrliche Gerüche. Vielleicht kannst Du damit ja in Richtung Belohnung was machen? Duftkerzen? Neues Parfum? Für einen ganzen Monat in Rauchfreiheit wäre doch das mal angebracht, was sagst Du? Ich sage: Herzlichen Glückwunsch! Gönne Dir doch was dafür.

Laß gerne jederzeit wieder von Dir hören. Bis dahin herzliche Grüße von

Lydia

Hallo zusammen.
Melde mich mal wieder für einen kleinen Lagebericht. Kann es manchmal selbst kaum glauben,dass ich es bis
hierher geschafft habe! Wahnsinn, so lang habe ich noch nie durchgehalten. Aber es stimmt auch, dass
es mit jedem weiteren Tag auch leichter wird. Aber ich merke auch, dass man immer vorsichtig seien muss.
Der Nikotin lauert einem noch immer auf. Heute noch ist es mir passiert, dass ich nach dem Einkaufen
auf dem Heimweg dachte: So, jetzt gleich erstmal in Ruhe eine Zigarette.
Hallo? Bitte? Geht's noch? ... waren Gott sei Dank direkt meine nächsten Gedanken.
Also heißt es weiter: Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste!!!
Langsam glaube ich daran, dass ich es wirklich schaffen kann - FREI SEIN - Ein echt gutes Gefühl.
Also immer schön dem in den Hintern treten..
LG Gaby