Seit 9 Tagen rauchfrei und ich schaffe das !
Hallo liebe Katja,
herzliche Glückwünsche zu 50 Tagen Rauchfreiheit.
Liebe Grüße
Petra
Hallo liebe Katja,
[color=red]herzlichen Glückwunsch zu
[/color]
[color=blue]50 Tage ohne Rauch
[/color]
Wünschen Dir und Deiner Familie alles Liebe und Gute
In aller Freundschaft
Liebe rauchfreie Grüße aus Essen
Gabi + Manfred
auf die nächsten fünfzig
, natürlich ohne Rauch
Hallo Katja,
auch ich gratuliere herzlich zu 55 Tagen und wünsche dir, dass die im Moment guten Zeiten, wie du sie schilderst, noch lange anhalten mögen!
Und falls doch ein Wunsch um die Ecke schleicht, diesen gebührend zu verscheuchen!
Viele Grüße
Christina
Hallo liebe Katja,
herzliche Glückwünsche
[color=red]zu 77 Tage ohne Rauch
[/color]
bleib bitte weiter stur und immer weiter,
wie die 
mit lieben Grüßen aus Essen an der Ruhr
Manfred
seit gestern auch wieder mit meiner Gabi zusammen
war mal eben 1 Woche im Krankenhaus wg. Lungenentzündung
Rauchen ??? ........................ Was ist das ??
huhu,
ich bin seit 2 Tagen weg vom Stoff, und ich werde das auch schaffen.
Und du bleibst bitte dran..
wenn Du magst tauschen wir uns gerne weiter aus.
ich bin und bleib auch Tapfer
Attacke :-)
Hallo Flojell,
herzlich Willkommen und klar schaffst du das! 2 Tage sind schon super, da hast du das körperliche schon so gut wie hinter dir! Wie lange hast du geraucht? Und nutzt zu Hilfsmittel? Erzähl mal bisschen von dir!
Hi Carla...
meinst du das wäre gut für meinen Stoffwechsel? Mit der Verdauung habe ich keine Probleme! Das war am Anfang mal, aber mit Leinsamen habe ich das gut in den Griff bekommen. Aber für meinen Stoffwechsel nehme ich gerne jeden Tipp an! Trinke schon jeden Tag Tee mit frischem Ingwer! Hast du gar kein eigenes Wohnzimmer? Unter deinem Profil habe ich eben gar nichts angezeigt bekommen, aber ich meine zu wissen, das ich schon mal in deinem Wohnzimmer war! 
Heute mache ich Süsskartoffeln Pommes ! Da bin ich schon ganz gespannt drauf!
Liebe Grüße
Katja
Hallo Carla,
Vielen Dank für die Tipps ! Werde ich heute Abend mal alles durchgehen. Kokosöl habe ich sogar ein ganzes Glas Bio Kokos Öl! Wie kann ich das so einsetzen? Ich wollte damit mal so einen bestimmten Kaffee machen! Kalorien nehme ich täglich 20 Prozent weniger als mein Tagesbedarf eigentlich ist zu mir. Durch den Sport spare ich oft noch etwas ein, da ich danach oft keinen Hunger habe!
Schwimmen ist reines Bahnen schwimmen. Versuche immer so um die 40 bis 45 Bahnen zu schaffen, also so etwa 1 km. Und joggen/ walken so zwischen 4 und 7 km. Am Wochenende meistens mehr, weil ich dann mehr Zeit habe. Im Fitnessstudio mache ich dann mein Krafttraining. Bei den Kalorien bin ich übrigens sehr genau! Am Wochenende habe ich auswärts gegessen. War zwar manchmal etwas ungesund. Aber ich habe an beiden Tagen Sport gemacht und über den Kalorien war ich auch nicht. Habe mir eine Bratwurst mit meinem Mann geteilt und beim Steak am nächsten Tag das Brötchen weggelassen. Die anderen Mahlzeiten wurden dann durch Quark mit Beeren, Honig, Haferflocken und chiasamen ersetzt, sodass ich das gesunde im Auge hatte
Und jetzt mache ich wie gesagt Pommes aus süsskartoffel nicht und einen Salat !
Liebe Grüße
Katja
Hi,
Also so um die 37 Minuten brauche ich meistens für 40 Bahnen. Kalorienbedarf ist bei 1433 kalorien. Ja, meistens sitzend im Büro ! Beim Laufen so um die 8-9 min pro Kilometer ...
Auf Alkohol verzichte ich seit 6 Wochen komplett. Kokosöl nehme ich jetzt mal einen Teelöffel zu mir. Das hab ich auch im Netz gefunden! Mal sehen, ob das klappt!
Liebe Grüße
Katja
Hallo liebe Katja,
[color=red]herzlichen Glückwunsch zu 90 Tagen ohne Rauch[/color]
Es ist schon " unheimlich " , wie schnell die Zeit vergeht
10 Tage weiter und Du bist 3 stellig ohne Rauch
und rund 6,5 Monate weiter feiern wir schon wieder mal Weihnachten
:
Wünsche Dir und Deinen Lieben ein schönes rauchfreies Wochenende
Liebe Grüße aus dem Ruhrgebiet
In aller Freundschaft
Gabi + Manfred
